呵呵呵~孩子们~明天9月8日暑训就要开始罗!!! (9月8日到9月14~15日) 9月8日 早上 7:30 在丰乐公园正门的水泥地上集合 (永春东五路上面) (不是Hi-Life便利商店对面那边喔!!!那面是向心南路) (不知道位置的学弟妹在女宿外面集合~7:20am 从女宿出发) 则下午 3:00 ~ 6:00 在欣欣羽球馆 (请提早15分钟来暖身) (不知道位置的学弟妹在女宿外面集合~2:30pm 从女宿出发) 以下是早上的菜单 〝( />< )/ 1. 7:30am 先开始暖身 -20分钟 2. 之後带着全员走一次跑步的路径 -昨天我有先去走过两趟平均一趟差不多走10分钟 3. 接下来慢跑 男3趟 女2趟 -不强迫全成都用跑的, 可是最多不可超过25分钟 -超过每分钟的人需要多加两趟折返跑 4. 跳绳 5. 折返跑 6. 爬楼梯 (这项还满刺激的...昨天去爬的好累喔...) 7. 收身操 按照时间的话~ 差不多 10:30 ~ 11:00 就会结束了 接着是下午的菜单 〝( />< )/ 2:45 ~ 3:00 暖身 3:00 ~ 3:30 平球 + 长球 3:30 ~ 4:00 发球 + 切球 4:00 ~ 4:30 单边二打二 4:30 ~ 5:00 单边二打一 5:00 ~ 6:00 全场单/双打比赛 呵呵呵~ 看起来还反刺激的喔~ 山国盃 与 中山医学系羽球邀请赛 快到了!!! 都要靠你们罗~ 好好的加油喔 ~\ (^ ^ \) (/ ^ ^) /~ ------------------------------------------------------------------------------ Take honour from me and my life is undone - William Shakespeare ------------------------------------------------------------------------------ Eddie ~~(￣▽￣＃)=﹏﹏ 飘走 http://www.wretch.cc/blog/EternalEight --

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