马克 核心一趟 大的 天梯60秒内三趟 提早起跳上篮 100颗 分两个框 分部练习 内线组 大大牛 小刁 桓瑞 霸告 哲哲 楷昊 投完150颗 规则和时间限制都跟之前一样 记住上篮的时候一定要有一个人在推 向我推你们一样 身体用力 混合组 彦嘉 小廖 屌锺 家驹 商哥 岳岑 上篮75颗 方式同内线 问大大牛 身体用力 上篮结束後 跳投75颗 方式问小廖跟伯瑜 其余没点到名者 投篮组 伯瑜带 立欣 你现阶段最大的任务 就是确实知道我要练的东西是什麽 然後确定他们都有效执行 不知道就赶快打电话问我! --

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