这篇接下来有点复杂 大家看仔细 热身内容要包括 马克操 波比两趟 结束後 1.对传50颗 2.一分钟上篮 (以下分四组) 九颗进球组(屌锺 小廖 彦嘉.如果你脚好的话 苏老) 停表前 跑进第九趟 前场三分线组(宽毅 岳岑 大牛 桓瑞) 超越中场(大大牛 小刁 商哥 阿国) 越过後场三分线组(剩下其他人) 不然每次最後一颗大家都十多秒 最好比赛能这样 3.核心训练1组 4.天梯*4 5.分组训练 内线:大大牛 小刁 楷昊 霸告 彦嘉 防守:屌锺 岳岑 贾凡 宽毅 哲哲 思彦 阿国 商哥 哲维 伯轩 投篮:苏老 大牛 小廖 伯瑜 6.时间允许 就3打1 1打2 人有漏掉或者其他状况明天见机行事 今天的重点在於 天梯 还有 3打1 1打2 大家自己好好想想 提醒过的事情下次做再做错 就坐板凳坐到练完球 或者再做一套核心再回来练 自己选 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.65.230