我先说了 没戴手套的人 不准练!! 请副队长们严格执行 (我宁愿你回家拿再来练) 1. W 行进 换手*2--->跨下*2--->背後*1--->护球转身*3 前场边线换完之後理论上球在左手 三分线前换手成右手 冲刺上篮 运球要用力 2. 单手运球传球 传球时 球一定要运至接近肩膀高度传出 不要运不起来用甩的 运球要用力 传球时请看对方手在哪 传准 接到球後直接下球 想成是快攻的球 3. INSIDE OUT 左右手各五趟 务必确实做出INSIDE OUT的动作!!!!!!!!!!!!!! 不然不用练 防守的人手要出来 逼迫运球员要护球 动作不熟的人找商哥 哲维 伯瑜把分解动作原地做熟 4. 有人防守转身变向 来回算一趟 总共三趟 掉球重头算过 防守的人用力守 理论上都要快进攻者一步 螃蟹步用力做 最理想状态是你可以看到他的老二 一样持续做到期中考前 一样技巧要成熟 除了下苦功没有别的办法 当然还有很多重要的东西 不过一样一样来比较实际 可能一阵子之後大家会觉得无聊 开始乱做 请时时提醒自己 如果有这种心态 练球就没有效了 不如回家睡觉打电动 我周末没回台北的话都会到球场 陪大家练 大家加油! --

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