作者reeetingay ()
看板CSIE_Volley
标题Re: 星期四练球
时间Wed Sep 21 23:41:11 2005
sorry再改一下
後面还是加一点play好了
然後在地震中心
大一的....似乎不知道在哪里@@
如果第九节没课, 就跟我们从系馆去, 大概5:40出发
有上第九节的, 大家在系馆集合的差不多 (6:40) 再出发吧
看看有没有人知道路的, 然後守壹也会在, 不知道就找他吧
其他人, 开始前先热身好吧
1. 纯体能 cycle * 3
排球场折返跑（侧并步及冲刺倒退）
俯卧弓身 until 6:20
(以後会多加吧@@, 这部分做做看)
2. 各两次
直线抛球 (要求会严格一点)
侧面抛球 until 6:30
3. 接发 until 7:00
4. 接发 -> 攻击 (练三阶段配合, 没有封网) until slyfox来
5. 打play到被赶场
6. 下来对练吧
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◆ From: 140.112.30.82
※ 编辑: reeetingay 来自: 140.112.30.82 (09/21 12:28)
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1F：推 Barucia:请问地震中心在哪条路上?有详细地址吗?为什麽会被赶场? 09/21 23:45
※ 编辑: reeetingay 来自: 218.184.80.73 (09/21 23:47)