: 这次不用等新生了 : 所以练球菜单从六点开始排喔 : 逾时不候 自己之前先热身好吧 1. 纯体能　cycle * 3 排球场折返跑（侧并步及冲刺倒退） 俯卧弓身 until 6:20 (以後会多加吧@@, 这部分做做看) 2. 各两次 直线抛球 (要求会严格一点) 侧面抛球 until 6:40 3. 接发 until 7:20 4. 接发 -> 攻击 (练三阶段配合, 没有封网) until 被赶场 5. 对练／自由活动？ mmm...因为想不到要练什麽了...||| 　 自己需要加强的东西可以去加强...那... 　 开放要练什麽的建议@@ 　 (我觉得大三以下都有得练，可是大四以上就.....？） 　(我再想一下) 注：因为昨天新生已经和slyfox配过了，加上明天是女网，练攻击也不怎麽准 　　所以不排新生盃的队形了 不过新生也可以跟我们一起练^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.30.82 ※ 编辑: reeetingay 来自: 140.112.30.82 (09/21 12:28)