早到一点吧 6:45 热身 如何 : 7:00~7:30 : 大约距离六公尺:　抛球侧位移，分两组麻烦eieio和嘴炮抛球 : 丢五颗换人 （每组两颗球） 侧移前上下手先作过吧... 抛球应该大家都没有问题 组别可以碎一点没关系 如果够碎的话(2,3人一组) 最好以20颗以上为单位 尽量要求蹲低 做完一轮脚要会酸 : : 7:30~8:00 : 扣一颗加小球一颗 也是一组两颗球，由嘴炮和我带 : : 8:00~8:30 : 一组两颗球，由ds和我发球　指定一个人当举球员，要打到那里 : （会派一个人去报play算分） 两人一组算好球数 一轮10个好球再换人 发球的尽全力发 接发的蹲低 : : 8:30~9:00 : 报队打play : --

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