作者babysilkwarm (加入系排吧 ^^)
看板CSIE_Volley
标题Re: [练婵] 下星期练球内容
时间Mon Oct 4 14:48:16 2004
女排
星期二
（之前请自己热好身吧）
7点开始
每人对空50个*2
触地对空25个*1
(早结束的先对垫球) 20min
移位接球 30min
个别练习 (加强个别需要练的部份)
星期四
（之前请自己热好身吧）
7点开始
每人对空50个*2
触地对空25个*1
(早结束的先对垫球) 20min
移位接球 30min
8点有场後
练接发球（我发球 对面照位子排好 每轮练习五颗） 25min
练发球 （一个人连续过十颗 其他人继续在对面接） 20min
比赛 （视情况分边）
注1.对空以外练习需三颗球
注2.这礼拜开始登记买球 下礼拜後每人
至少要有一颗球
而这周球不够 所以能先到场对空的可以提早到先练完
以免没有可以对空进度落後别人
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.228.213