作者YCTai (荡漾)
看板CSIE_BASKET
标题新年快乐呀
时间Tue Feb 20 11:18:02 2007
大家新年好,恭喜发财,红包多多。
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还没寒训之前,或是在寒训那阵子,
我想建议学弟们,可以做一些自主训练。
自主训练不等同於重量训练喔。
其实这一路看大家打球下来,
不管是慢慢刚熟悉打全场的大一,
或是持续进步中的大二,
以及当家的大三们,
大家慢慢越来越认知到全场打球的观念,
不只是个人秀而已,让整个团队能够获得胜利,
或者是说,大家一起享受到打球的感觉,
才是更重要的。
当然大家目前的表现在我看来,
离理想还有一段差距。
所以我希望在这寒假的最後一礼拜,
大家每天能拨出一点时间来训练,
投投球也好,运运球也罢,
以前学长们有教过的基本动作,
虽然枯燥,但却是大部份人所欠缺的。
每天腾出两个小时也好,
做运球的循环,静态的原地运球,
重点是重心要低。
更进一步能做跑动的运球,左右手都要能够快跑。
第二也许是做左手和右手快速运球上篮,
如果练顺的可以练练左边或右边的垫步上篮。
记住,上篮是除了灌篮时最接近篮框的时候,
在没有人防守的情况下如果都无法好好将一个球放进,
比赛对抗时是要靠天公吃饭帮你摆进那球吗?
第三练练原地跳投,一天设定一个目标,
投进一百颗,不管远近皆可,
跳投时重心要抓稳,这样投球的感觉才不会改变。
不要往前跳,尽量垂直向上,
更不要想往後跳投,基本的动作先练紮实再说。
更进一步可以原地假动作後,
往左或往右带一步(或带两步)跳投。
其实这样简单的招数练熟了不失为一项利器,
新力靠这招就吃死了不少人。
最後,行有余力再来个简单的长跑,三千公尺或五千公尺,
训练自己的耐力和意志力,
不要让学长们看到你在寒训时气喘呼呼的样子。
简单的仰卧起坐或伏地起身,
还是拉拉单杠,对身体的对抗性保持是很有帮助的。
加油,共勉之。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.30.56
※ 编辑: YCTai 来自: 140.112.30.56 (02/20 11:19)
1F:推 freetempo:推@@~~大家一起加油吧! 02/20 11:40