大家新年好，恭喜发财，红包多多。 --- 还没寒训之前，或是在寒训那阵子， 我想建议学弟们，可以做一些自主训练。 自主训练不等同於重量训练喔。 其实这一路看大家打球下来， 不管是慢慢刚熟悉打全场的大一， 或是持续进步中的大二， 以及当家的大三们， 大家慢慢越来越认知到全场打球的观念， 不只是个人秀而已，让整个团队能够获得胜利， 或者是说，大家一起享受到打球的感觉， 才是更重要的。 当然大家目前的表现在我看来， 离理想还有一段差距。 所以我希望在这寒假的最後一礼拜， 大家每天能拨出一点时间来训练， 投投球也好，运运球也罢， 以前学长们有教过的基本动作， 虽然枯燥，但却是大部份人所欠缺的。 每天腾出两个小时也好， 做运球的循环，静态的原地运球， 重点是重心要低。 更进一步能做跑动的运球，左右手都要能够快跑。 第二也许是做左手和右手快速运球上篮， 如果练顺的可以练练左边或右边的垫步上篮。 记住，上篮是除了灌篮时最接近篮框的时候， 在没有人防守的情况下如果都无法好好将一个球放进， 比赛对抗时是要靠天公吃饭帮你摆进那球吗？ 第三练练原地跳投，一天设定一个目标， 投进一百颗，不管远近皆可， 跳投时重心要抓稳，这样投球的感觉才不会改变。 不要往前跳，尽量垂直向上， 更不要想往後跳投，基本的动作先练紮实再说。 更进一步可以原地假动作後， 往左或往右带一步(或带两步)跳投。 其实这样简单的招数练熟了不失为一项利器， 新力靠这招就吃死了不少人。 最後，行有余力再来个简单的长跑，三千公尺或五千公尺， 训练自己的耐力和意志力， 不要让学长们看到你在寒训时气喘呼呼的样子。 简单的仰卧起坐或伏地起身， 还是拉拉单杠，对身体的对抗性保持是很有帮助的。 加油，共勉之。 --

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