[7/21] 早上出发搭客运南下 第一天不练球 check in後整理一下行李 熟悉一下国军英雄馆和球场附近的环境 然後就没事了 (想要打打球暖身也可 反正今天不练球就是了) [7/22 ~ 7/26] 8:00~11:30 及 13:30~16:00 练球(练球菜单在下面) 练完球後可以先回房间洗澡 然後剩下就是自由时间； 晚上十一点之前要回到房间休息 [7/27] 今天也不练球 可以到附近逛一逛玩一玩 过中午後搭车回家 练球菜单(暂订) 8:00~9:30 跑步 作操 四角传球 三点跑篮 托板 螃蟹步/抓脚跟走全场 休息 9:30~10:30 跑大八(大八回 二打一回 快攻回) 三打二 休息 10:30~11:30 折返跑(直线冲刺与左右折返各一趟) 分位置训练 午休 11:30~13:30 午休 关於午休 基本上会分两组轮流出去吃饭和占场 因为全部20个人一起行动也不方便 况且球场也要有人占着比较好 吃饭的人动作尽快 占场的人可以做功课(*) 13:30~16:00 防守步 半场五打五 全场五打五 关於功课 其实是针对加强投篮命中率的部分 每个人都要在这五天的练球内投完一千球(阿king还说太少XD)갊 後卫和前锋的部分是中距离和三分线的五个点共十个点各投20球(每天) 中锋的话 敦杰正在规划 等他规划好了就po版 每天两百球 五天就是一千球(每天都要作记录) 希望能帮大家抓到投球的感觉 对了 关於这暂订的练球菜单的内容 如果有任何好的建议 在7/12之前都非常欢迎找我或敦杰当面讨论! 但是 想要偷懒减轻份量的话就免了 XD 然後 一旦讨论定案之後 在高雄的暑训就会按照这来执行 不希望有临时更动的状况发生 以免影响效果 大家加油!!!! --

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