http://www.chinatimes.com/newspapers/20160623000693-260111 建仔牛棚菜单 懂得随机自主 2016年06月23日 04:10 （龚邦华） 王建民当牛棚投手与先发最大的不同，就是从球团给他固定的菜单到自己去拟定一套训练 计画。过去一切听球队安排的建仔，现在完全是随机与自主。 自从采纳了德州农场学校的特训之後，建仔几乎每天到球场前就会自己在饭店先做健身。 除了拿大汽球练投之外，还有用袜球来减轻二头肌的负担。这样自主训练约20多分钟，这 个完全是自己替自己拟定的菜单。 到球场之後，他会按照状况隔一天或两天(看比赛的赛程而定)做重量。这也是自己决定什 麽时候该做，大多是做一个钟头。不过内容则是有防护员协助调整并做纪录。以前在洋基 时期的投手教练艾兰德常会紧盯着建仔，指导棋下太多让他感到有些无所适从。现在是皇 家投手教练的艾兰德几乎很少会去跟建仔多说甚麽，大部分是他自己管理自己，这也是很 大的改变。 建仔的自主性还不只是在场下的准备。在比赛中他也必须随机应变。因为建仔的定位是所 谓的Mop Up Pitcher。所以甚麽时候上场完全是看比赛决定。因此随着比赛的演变，建仔 会按照状况自己开始做伸展，电话一来了就热身个15球左右，然後就上场。像上次对金莺 被轰了3支全垒打，是因为两队打架，建仔也跟着跑到场上，然後马上被叫上去救援，完 全没有热身的机会，结果就是惨挨3轰。 这足以证明热身的重要。正因为无法像先发那样有固定的热身模式，因此建仔坦承，他发 现有时候沉球会跑，有时候却不太会跑，变成另类球种。会不会跑他无法完全掌握。问他 知不知道原因？建仔想一想说，大概知道吧。就是因为有时候手臂延伸地不够长，比较短 了一点。所以沉球就不会跑。那麽为什麽会有延伸不够的问题呢？答案就是热身的程序与 方式和先发不同，无法完全固定下来。 但是有目共睹的是， 从先发到牛棚，建仔调整的还真不错。他自己也觉得这样的适应能 力算是快的了。不过虽然是已经非常进入状况，对於牛棚投手的角色，建仔谈不上喜欢。 从这一点来看必须说，建仔真的是成熟多了，从惯於固定到可以随机自主。 经过这麽多年的努力与坚持，从顶尖的先发到最不习惯的牛棚，人生的变化还真大。在各 队中，敬陪末座的牛棚投手拿下最多胜投的并不多见。如果说真的有不少运气的成分，那 我必须说，也是时候该到了。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 99.250.202.100 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CMWang/M.1466627550.A.927.html