作者yangzi (零极限)
看板CIVIL-Team
标题[建议] 练球菜单
时间Sat Sep 10 00:37:15 2011
队长人太好不想要求大家
那我机歪一点帮大家弄菜单 反正我不用跑 0.0
做好每个细节 累积的 是自己的实力 别人拿不走
别让别人逼着你才跑
01.四角平推顺时针100 地板逆时针100(想顺逆都推也成) 10 mins
02.两点平推左右每点两次(每人共跑8趟) 10 mins
(左边用左手上篮 觉得自己太强的不要打板 直接把球放进框)
03.三点平推一个点两次(每人共6趟) 10 mins
04.慢防守步(来回各一) 5 mins
05.一对一防守步(来回各一 过半场打真的) 5 mins
06.三打二打一(3打2进20球为止) 10 mins
07.拖板(人数*10下 人太多分边跑) 5 mins
08.罚球(一人两球 没进一球10下伏地挺身) 2 mins
09.跑17点 5 mins
10.跑4点 3 mins
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到这边才可以喝水 练球中间请勿擅自喝水休息 5 mins
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11.分边练习 进攻防守阵型 20 mins
(把握时效阿!!!!!!不要再发呆了!!!!)
12.PLAY (看是要大一独自拆开还是混着打 自行斟酌) forever
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不要怪我
我是路痴......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.4.245
1F：推 sik771219:推菜单 我也不用跑 09/10 01:01
2F：推 fzr1490:推! 谢学长<(_ _)> 09/10 01:01
3F：推 alivs7603:太轻松了拉~说好的折返跑勒!! 我也不用跑 09/10 08:39
4F：推 steveliu:哈感谢小云~我偷懒还没PO没想到上来就看到了 09/10 09:07
5F：推 b97501079:推那个到这边才可以喝水 09/10 10:08
6F：推 AllenRose:推菜单!! 09/10 23:33
7F：推 tomroy:练球中间请勿擅自喝水休息 喝完水我就出现 09/11 00:31