6点跑步30min 吃早餐 8点 球场慢跑 马克操 防守步慢*2 快*2 左右防守步摸地 个人运球 - 带球冲刺 /左右 1 ON 1 PLAY /左右 罚球5球不进折返跑 一人4轮 ====take a rest==== 两人平推传球 四点传球100 /左右 落地重算! 2点跑篮 1-2-2-跑到进 /左右 3人八字 + shoot 跑到进 /左右 3打2打1 打到进 罚球4球不进折返跑 一人4轮 2人一组"跳投" 5点进50球 ==== 收操 ==== ==== afternoon === 拖板 run战术 小组对抗 打play 输的四点折返 摸板摸地 2人一组跳投 (同上午) ==== 收操 ==== 认识高雄行 大概是这样 然後选课我记得是27号开始 所以猴子第二天後再排宅宅行程吧! 另外寒训期间 玩归玩还是要早睡早起阿 耶~去高雄玩罗! --

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