大家都没有甚麽心得吗? 那我只好抛砖引玉一下了... 首先 我想讲 "团队" 的东西 我看了一下比赛的整个过程 我认为大家的团队凝聚力 还有纪律有点差... 赛前 我竟然是第一个到球场的 大约十一点半 不过我没有看到其他人 可能大家都有课吧 後来我看到一些人陆陆续续的来 但是也都是三个两个 没有看到有人在带队热身 而且大家的热身 不是跑步 而是拿了球就投篮... 有没有搞错.... 大家都不觉得热身很重要嘛??? 尤其在这种大热天打球 你不做好准备就上场 那面对你的就是呼吸不顺 绑手绑脚 身体不协调 这种天气打球 赛前热身要先跑步 让身体流汗 让血液分配到你的下半身 让心肺系统熟悉当天的天气 才不会天气热的时候很喘 天气冷的时候肺痛 跑完一定的程度 大概十圈到二十圈 球场 在开始拉筋 拉筋是为了让你的肌肉伸展开来 做动作的时候才会顺 投篮和运球传球上篮的时候才会协调 球才会进!! 这些基本认知 我希望大家以後要有 而不是好像一个游乐场一样 每个人轮流拿球投篮 这样子一点都不像一个有良好纪律的团队 那是要拿甚麽东西来赢别人?? 对了 还有赛前饮食 比赛前一定要吃东西 不能空腹上场 不然一定会手脚没力 那要吃甚麽?? 别吃脂肪类的 或是蛋白质类的 这样会不好消化 请记得吃 "淀粉" 或是醣类的食物 或是糖分高的食物 这样消化才会快 释放能量才会有效率 对了 在饮食的部分我觉得不只是比赛前 练球前也一样 大家要注意一下补充的营养 才有力气练球 -- 这一篇先写到这吧 晚点在PO其他的 -- --

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