作者mscl (都在睡觉打电动)
看板CIVIL-Team
标题[转录]Re: 请问什麽是兔子跳和鸭子行??
时间Tue Dec 23 00:51:46 2003
※ [本文转录自 Question 看板]
作者: zanyking (遥远的旅人) 看板: Question
标题: Re: 请问什麽是兔子跳和鸭子行??
时间: Tue Dec 23 00:07:14 2003
※ 引述《Allen1210 (我要有贡献)》之铭言:
: ※ 引述《zanyking (遥远的旅人)》之铭言:
: : 很伤。
: : 鸭子走路会严重拉扯膝盖的韧带,对关节囊也会有不当的应力。
: : 蛙跳更严重,由於是全蹲,又是冲击性的动作,你如果想要早点
: : 不用跑跑跳跳的话,蛙跳搞不好是最快的捷径。
: : 原地跳摸篮板还好,但毕竟还是高冲击动作,高强度、长期性的
: : 一直做还是会损伤的。
: : 这几个动作训练的都是股四头。
: 那可以请问有没有适当的替代训练方式啊?
: 就是练大腿的方法,
: 本来还以为蛙跳跟鸭子走路很有效说...
蹲举!!!
我相信这是最好,也是最基本的股四头肌训练法。
你可以尝试先用极轻,甚至是不加重量的练习整个
动作,等到对动作有一点熟练度以後再开始训练。
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◆ From: 218.34.202.184
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爱江山 更爱美人 那个英雄好汉宁愿孤单 好儿郎
浑身是胆 壮志豪情四海远名扬 人生短短几个秋
不醉不罢休 东边我的美人哪 西边黄河流
来呀来个酒啊 不醉不罢休 愁情烦事别放心头
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