※ [本文转录自 Question 看板] 作者: zanyking (遥远的旅人) 看板: Question 标题: Re: 请问什麽是兔子跳和鸭子行?? 时间: Tue Dec 23 00:07:14 2003 ※ 引述《Allen1210 (我要有贡献)》之铭言： : ※ 引述《zanyking (遥远的旅人)》之铭言： : : 很伤。 : : 鸭子走路会严重拉扯膝盖的韧带，对关节囊也会有不当的应力。 : : 蛙跳更严重，由於是全蹲，又是冲击性的动作，你如果想要早点 : : 不用跑跑跳跳的话，蛙跳搞不好是最快的捷径。 : : 原地跳摸篮板还好，但毕竟还是高冲击动作，高强度、长期性的 : : 一直做还是会损伤的。 : : 这几个动作训练的都是股四头。 : 那可以请问有没有适当的替代训练方式啊? : 就是练大腿的方法， : 本来还以为蛙跳跟鸭子走路很有效说... 蹲举！！！ 我相信这是最好，也是最基本的股四头肌训练法。 你可以尝试先用极轻，甚至是不加重量的练习整个 动作，等到对动作有一点熟练度以後再开始训练。 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.202.184 -- 爱江山 更爱美人 那个英雄好汉宁愿孤单 好儿郎 浑身是胆 壮志豪情四海远名扬 人生短短几个秋 不醉不罢休 东边我的美人哪 西边黄河流 来呀来个酒啊 不醉不罢休 愁情烦事别放心头 --

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