※ [本文转录自 basketball 看板] 作者: ciccio (我好想打篮球 泣) 看板: basketball 标题: Re: [问题] 想跟各位请教一点问题... 时间: Sun Nov 9 14:10:18 2003 : : 接下来 跑Suicide : : (就是冲刺到罚球线 冲回来 再冲到中场线 回来 再冲到对面罚球线 回来 : : 最後冲到对面界线) : : 总共suicide总共要八次 分成直冲, 到前冲时到线作伏地挺身x10 : ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 8趟吗？好操啊 这边我看不太懂耶 是指最後跑过去时 要做的吗？ 例: 跑到罚球线 Push Up x 10 回来 Sit Up x 10 中场线 Push Up x 10....以此类推 : : 回来到线作仰卧起坐x10 还有前冲 回来时是倒退跑 : : 接下来作螃蟹步到对线 回来 x 3 : : 之後是大跨步 (往前跨很大一步 上半身要正 动作要慢 左脚跨时 又膝盖要接近碰地) : ^^^^^^ : 这个我也不懂耶 : 可以再讲清楚一点吗？ 就是说 每一次往前跨步时 姿势有点像是弓箭步 前面的脚成90度 後面的脚不用直 不过膝盖不能碰地 : : 後卫练运球 前锋跟中锋练卡位(这个要我叙述我之後再写) : : 其中打小前锋的 练到一半要从中锋组换到後卫组 : : 再来中锋组练篮下 後卫组练三分跟中距离(这个也要我叙述的话我之後再写) : 卡位和中距离你们是怎麽练的呀？ : 因为我一直觉得投篮是要靠自己苦练 : 可是没人理我 : 所以我们投篮命中率很惨 : 可以提供你们的做法吗？ 中距离 = 从零度角开始 排一个纵队两颗球 一个人投完之後 他要去接篮板 传给下个没球的人 在回到队尾 切记!投篮时要一个接一个的 不能停 卡位: 一开始两个人卡位阿 过半分钟後 教练(经理)抛球到篮板 两个人抢 只要记得要教好卡位的方法就行了(这个请爬文) : : 最後可以练战术 或是因为你们10个人 可以打三打三 : : 结束时 Suicide一次 : : 我们是算是很操的高中吧(我是说以两个多小时的练习时间来说) : : 过一两个月後慢慢大家体力好了以後 前一两个小时那些跑步的东西就可以减少 : : 像是Suicide到我们季中会变剩4次 操场在季中也没跑 : : 到後面有了体力就可以专注在一些开球或是战术上的练习 : : (这个也要我叙述的话我之後再写) : : 希望以上的东西对你有帮助 有不认同的大大 也请笔下留情 <(_ _)> : 嗯…果真的校队的操法 : 会死人吧 我还活着...应该不会死吧 XDDD (我的伤是在比赛受伤的 不是我们的操法) -- 寂寞确实跟孤单不一样, 孤单只表示身边没有别人 但寂寞是一种, 你无法跟人沟通或分享的心理状态 而真正的寂寞应该是, 连你自己都忘了, 喜欢一个人ㄉ感觉 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 67.73.151.38 -- 爱江山 更爱美人 那个英雄好汉宁愿孤单 好儿郎 浑身是胆 壮志豪情四海远名扬 人生短短几个秋 不醉不罢休 东边我的美人哪 西边黄河流 来呀来个酒啊 不醉不罢休 愁情烦事别放心头 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.240.208