※ [本文转录自 Question 看板] 作者: Duofilm (爸妈 我爱上她了) 看板: Question 标题: Re: [问题] 要怎样才会让自己的耐力变好? 时间: Tue Oct 28 01:11:16 2003 ※ 引述《nako (￾   ￾N ￾N)》之铭言： : ※ 引述《subsist (ILoveIAm)》之铭言： : : 那请问800m要怎麽练呢 : : thanks : 800....配速应该是很重要的一环 : 最後一定是冲刺..... : 整个过程不会说很慢 : 真的要特别加强的部位应该是心肺(每个运动都需要的) : 和 大腿 吧... 老师有教一种抗乳酸训练 1.做30秒的运动.折返跑.仰卧起坐.....想要训练技术的项目 休息30秒(*运动与休息的时间比例相同 绝对不可以多或少 时间到了就要做或休息) 以上称为一个回合 老师说 经科学研究指出30秒是最有效率的方式 时间的控制是非常重要的 休息太久 就失去效果 2.从事训练十个回合 从此之後 每隔两天多加一次 例如 星期一作十个回合 星期二就要休息(或者是做些缓和的运动) 星期三就做十一个回合 星期四休息 星期五做十二个回合......以此类推 3.每次训练的时间不超过30分钟 多了没有效率 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.196.193 -- 爱江山 更爱美人 那个英雄好汉宁愿孤单 好儿郎 浑身是胆 壮志豪情四海远名扬 人生短短几个秋 不醉不罢休 东边我的美人哪 西边黄河流 来呀来个酒啊 不醉不罢休 愁情烦事别放心头 --

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