作者alturiak (~)
看板CH-PINGPONG
标题[建议] 暑训练习项目
时间Sun Jul 3 18:12:20 2011
突然想到来打一打
每天有三小时 就用时间来划分练习项目
因为要练的其实很多 大家就尽量准时来热身 时间到了就开始换项目 不等人喔!
第一天菜单 (看看执行效果再调整)
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6:00~6:30 自由热身 手脚先热身拉筋，开始对正手反手
这边我希望每桌都要有一至两个推球比较稳的带热身
桌子不够就用轮的 每人抓3颗球 打完就换人 一直轮
6:30~8:00 多球单项练习
这边分AB两组 A组(基础稳定组) B组(基本功组)
1. 正手拉下炫 (直线) 1. 正手推长球
正手拉下炫 (斜线) 正手推短球
正手拉下炫 (闪身位) 长短交替
2. 正手拉下炫 结合 2. 正(反)手切球 结合
正手拉空球 正(反)手推球
3. 脚步练习(侧并步) 3. 1.2综合练习
(参考上篇文的影片)
4. 发球 4. 发球
8:00~9:00 以Play的形式 练习多球项目
(尽量以练习的感觉来打)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.226.59
※ 编辑: alturiak 来自: 118.160.226.59 (07/03 20:23)
1F：推 overlooked:推~ 打PLAY练多球项目很有用不过还蛮难的 07/03 22:19
2F：推 stevesinging:应该就要限制只能用某种方式回球~专练特定技术 07/03 22:46
3F：→ stevesinging:感谢博汉~ 07/03 22:47
4F：推 s3457:推推推!!! 暑训快点来!! 07/03 23:32
5F：推 kevin3609:耶耶~感谢博汉~~ 07/03 23:59
6F：推 andy901226:谢谢学长~~ 07/04 10:04
7F：推 shunghsiyu:好专业XD 07/04 22:57
8F：推 pplyuul:专业+1XD 07/06 14:14
9F：推 twyao:推推推 博汉超强大 07/08 00:46