看了几次练习 想说整理一下到大三的练习经 昨天就想打了 不过食指实在很痛 拖到今天 -------------------------------------------------------- 一开始 当然是先热身 虽然桌球的热身泛指正反手练习 但应该要先拉个筋 动一待会儿会用到的肌肉关节 可以的话应该小跑一下侧并步让身体热一下 学弟应该不知道 以前系桌晚上7点练习 6:40是要在外面做操 然後要绕校园内小跑个7.8百公尺 才会到球桌前 虽然後来觉得执行力不彰 加上对桌球运动而言 体力训练非绝对必要 所以没有练跑 但是跑步绝对是让全身热起来的好方式 所以学弟妹以後热身时练个侧步吧 来回一下 也当成练脚步 学长也一起跑吧 不要一进来就开始挥拍 桌球也是会有肌肉拉伤的 尤其是上臂,腰,右脚膝...... ------------------------------------------------------- 再来是正反手 这个部份一开始控球,施力都不是很稳定 可能会花比较久 但应该要以缩短这部份的练习为目标 像我跟粘群 正反手互打个15分钟就可以收了 这是在没有小跑步热身的情况下...如果有跑 应该可以再短 毕竟正反手只是基础 基础中的基础 找回手感後应该就停了 学弟妹练习的话 要能发力(如果打起来没力没力就要练习发力) 但如果已经有速度了 开始不要打快 应该把重心放在控球点 找挥拍时机 施力收放自如为目标 要打的快很简单 打的又快又准不简单 正反手可以来回计一球 打个2回连续20球 就OK了 ------------------------------------------------------- 多球练习 不要觉得练多球很无聊 这就是所有比赛动作的基本 大一时自己也觉得很没意义 觉得不如对打练球感 比较贴近比赛 但出去比了几次大比赛 就知道为什麽自己不够强 因为你会的球技 在瞬息万变的互击中 根本没办法流畅稳定的使出 对方不用攻任一球 光吊球让你自己失误就稳赢了 多球很慢 很好打 所以你都打的到 但不代表打的好...... 应该要利用多球好打 稳定的优点 调整自己细部的动作 固定姿势 打稳打进 脑中模拟比赛时的情况 到时才能直觉式的施展开来 至於多球的喂球 假如是喂空球 可以练习控点 控稳定 体验长球短球的发力 假如是喂切球 可以抓球皮摩擦球的感觉 可以说是发短球的练习 喂球绝对不是站在那浪费时间 所以学弟妹可以开始互相帮对方喂 排队轮流 一次不用太多 半篮即可 我最近都帮忙喂球 学弟要开始学着喂球了 不用快 一开始慢慢来 别忘记喂球也是练基本功 没事在旁等的人别忘了帮忙捡球喔 --------------------------------------------------------- 教球 桌球有其他较进阶的技巧 我只能说我们比较早学 所以可以教 没什麽了不起 你学会也就是了 但是如果基本练习花太久时间 就没时间教了 所以练习要有效率(其他时间也可以约人练 旧体 男一,六 ) --------------------------------------------------------- 最後的时间通常都以play收尾 初学打比赛不要想用怪招......这是我大一的毛病(所以我有一堆怪招) 务必要把学到的基础用出来 不然刚刚是在练假的? 你用怪招 别人绝对可以更怪(不信找我) 你打一年球 他打三年球 经验多的一定赢 基础要是都打的好 球飞过来也不过是一颗球 再怎麽转也只有上下左右 没有打不过的道理 经验罢了 可以找学长打 可以找我打 可以找同届打 打完後互相说说对方的缺点和赢的心得 才会有进步 正式比赛当然要稳定 但自己练习比就可以多一些尝试 培养球感 方法不对就换 再不就是问 别埋头做苦工 ---------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------- 虽然我们不是比赛型的系队 练习不是只为赢球 但是相信没有一个人跟技术差太多的人对打会有成就感 运动间的交流还是要通过某些技术层面 上述都是付出 但换个角度想 也是能打的很充实快乐 想进步我觉得是最有说服力的理由 大家一起加油~ --

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