作者NakedApe ( 精进と宽和 )
看板CCRomance
标题日常腰力锻练法
时间Mon May 26 23:06:18 2008
: 推 larva:俯卧抬腿从垂直到放下尽量缓慢以及每次下沈一点点，是在剧场 05/25 02:45
: → larva:折磨演员的好方法XD，不过我都会说这对缩小腹很有用。:p 05/25 02:45
超有用，至少对我。
: 推 HadesSide:我在相簿里有放一些松鼠照,还有一堆还没整理上传 05/25 12:22
: 推 niema:这是皮拉提斯吧XD 我得皮拉提斯老都这样折磨我们～ 05/25 14:15
: 推 Ballerina:我想知道腰力的锻链法... >< 05/25 23:28
冲着芭蕾你，我重作冯妇吧。
: 推 wush0052:腰力? ...那是一个我已经完全放弃的东西呢! :p 05/25 23:46
日常腰力锻链法 by NakedApe
1.侧抬腿。
侧卧，一手撑头、一手置於身前，打直双膝，侧上至垂直後放下；
未触及着地腿即再扬起。如此回环反复。
2.侧步行。
平日行走，不只使用股关节，连髋骨都向前侧移动。
此来步伐会变大，步态亦与常人殊，怕受注目礼者不宜。
3.换步跳。
腰部以上放松，尤其肩膀；腰部以下，双足站在一条与肩膀垂直的线上，
轻松地跳跃转换下半身的方向。
4.常将膝盖举至腰部高度或以上，对直腹肌甚有帮助。
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Finish those you can;
try those you can not.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.12.32
1F：推 animalzone:认真运动文一定要推一下 05/26 23:53
2F：→ animalzone:(不过我是不认真运动人，所以都会被老马鞭~) 05/26 23:54
3F：推 wush0052:不认真运动人+1 最常坐的运动是走路(快步走...赶上课 XD) 05/26 23:55
4F：推 Ballerina:谢谢裸猿 (羞~) 05/27 00:06
5F：推 quasivitric:侧步行对我来讲需要极大的勇气... 05/27 00:13
6F：→ oldswallow:应该要翻成英文寄给老李去练习XDDD 05/27 00:22
7F：→ NakedApe:老燕亲身视讯示范应该比较有效 (还真想知道直腹肌的英文) 05/27 00:27
8F：推 larva:M. rectus abdominis? （腹直肌）（不知道其他说法耶） 05/27 02:07
9F：→ larva:而且这不是英文....Orz 05/27 02:09