作者angelning (the secret life of bees)
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标题Re: [心得] 减肥计画三餐饮食调整法
时间Fri Mar 14 03:14:25 2008
※ 引述《stephanie061 (Stephanie)》之铭言：
: 这是那个中医师给的
: 早餐：1.优酪乳(低脂原味230g)一瓶或咖啡一杯(无糖)
: 2.水煮蛋一个(茶叶蛋or蒸蛋也可)
: 午餐：1.全瘦肉四两左右
: 2.录色蔬菜四两左右(水煮或煮熟凉拌加几滴麻油)
: 晚餐：1.全瘦肉四两或鸡肉(去皮)＋一颗蛋
: 2.蔬菜四两左右混合水煮
: 肉类：任何肉皆可，去皮油後蒸煮
: 菜类：绿色叶菜
: 清蒸鱼
: 蛋：每天3-4个
: 水果：葡萄柚or柠檬or蕃茄or芭乐
: 以上加香菇or姜or盐 一起煮 不可加调味料
: 米食、面食及上列以外的食物禁食
: 多喝水，多运动，禁食宵夜
: 这样吃 谁不会瘦阿
我吃的也跟上面差不多耶!!!
可是我都没怎瘦
年纪真的有差!!!!!!!
想当年我未满25的时候,再加上天天练西洋剑军刀,运动量大
不管怎麽狂食都不会胖,要减肥的话,真的上述的食谱三天就马上瘦下来了
现在年纪大了,要减肥真的好难喔
现在我根本是天天都吃这种食物,不然就是cosco卖的一百卡路里的罐头汤
(不过有时候会偷偷吃糖果^^)
一周三次运动:拳击有氧,西洋剑,和舞蹈有氧
我并不在意体重,我在意的是身体曲线
可是地心引力真的很厉害阿阿阿~~~~~~~~
太难克服了
算罗
身体健康还是最重要的!
上个月我重病,医生还说我有癌症危机...幸好只是发炎
大家要健康喔~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 128.59.151.147
1F：推 BeautyEgg:唉唉这是真的, 我也觉得我自从去年开始整个身材开始变形 03/14 03:17
2F：→ BeautyEgg:基础代谢进入中年危机 >< 03/14 03:19
3F：推 nastenka:大惊！我很小的时候被我爸抓去练西洋剑的说... XDD 03/14 03:27
4F：推 Nefertari520:推bee年纪大超难瘦的 我都瘦不了... 03/14 03:42
5F：→ angelning:楼上的我搥你喔...24在给我叫年纪大! 03/14 03:59
6F：推 alwaysblack:我跟bee一起捶!想当年都是4开头呢T.T现在要去健身房了 03/14 04:08
7F：推 Nefertari520:我QQ 人家之前17 18 岁好好瘦 现在就 囧 03/14 04:32
8F：推 catherinewu:我觉得生活形态也有关系....我被工作操到瘦.... 03/14 07:18
9F：→ catherinewu:但是这样很不健康........ 03/14 07:19
10F：推 quasivitric:大家要健康唷!!!!! ^^ 03/14 07:26
11F：推 babbitt1007:好恐怖...癌症危机 我现在也重感冒.... 03/14 12:45
12F：推 animalzone:凯撒琳，我跟你一样被操到瘦，不到四个月就瘦了五公斤 03/14 22:50
13F：→ animalzone:泪推哪~~ 我从十五粒水饺吃不饱，到现在五粒就够了 03/14 22:51