※ [本文转录自 lelow 信箱] 作者: [email protected] ("[email protected]") 标题: 情绪伤人 时间: Sun Dec 7 08:09:09 2003 作者: a588090006 (奔腾不息的台湾动力) 看板: AAAAAAAA 标题: 情绪伤人 时间: Sun Dec 7 03:21:03 2003 情绪伤人 深一层去想，我们其实都是自己情绪下的受害者。情绪小者干扰我们的思考判断 和人际关系，情绪大者可以导致身心疾病，甚至危害生命安全。关於这一点认识，很 遗憾的，家庭和学校并没有教给我们。情绪是一个我们很熟悉，具有极大影响力的行 为现象。情绪之所以很熟悉是因为它与生俱来，是我们日常行为的一部份。虽然情绪 跟我们跟了一辈子，熟悉是很熟悉，却又难以捉摸掌握，甚至情绪来时，我们不但不 愿好好面对，而且还否认到底。太多不易认清的莫名情绪在支配我们的言行和判断， 其影响力是不可忽视的，有人哀伤成疾，有人厌世自杀，有人盛怒而失手伤人，有人 气得心脏病发作，有人因而离婚，因而与朋友绝交，因而更加冷漠，因而身心交疲。 情绪对身心的伤害，好比细菌侵入人体引起各种干扰祸害。不同的是，情绪是我 们内在身心活动的一部份，而不是外物。我们对细菌等外物侵入身体会十分警惕，并 且知道马上看医生﹑打针吃药；可是对於情绪伤害我们的身心健康却是十分无知。即 使，我们主观上感受到无比的身心煎熬和折磨，我们仍然不知道或无法有效的解决情 绪所带来的痛苦。什麽是心病﹖心病就是我们处理情绪不当所产生的病痛。努力维护 身体健康﹑增进长寿的人，如果忽视了情绪的调伏，那麽其对健康的追求，无异缘木 求鱼。 从小长大，我们不断地透过生活经验，学习适应挫折的方法。大多数的情绪也是 学习而来的，小时候当我们遇到挫折，我们会藉着不同的情绪反应来表达我们的感 受，例如哭泣﹑发脾气﹑失望或伤心。如果我们的情绪没有被父母或我们重视的人所 接受和了解，我们会以为我们的情绪是不应该的，是不好的，是会带给别人痛苦的。 那麽我们不知不觉地学会用否认﹑淡化和压抑的方法来处理我们的情绪。这是可以理 解的，从小我们多麽渴望父母和所重视的人的爱，为了得到他们的爱和接纳，为了避 免增加他们的烦恼，我们学会了否认，淡化和压抑我们的情绪。 如果我们从小到大的经验告诉我们：每当我们表达挫折的情绪时，我们立即可以 得到我们想要的爱，那麽我们不知不觉地用发泄情绪来争取需要的满足。例如，从小 一发脾气，父母就百依百顺；长大以後，我们学会了发脾气是很管用的方法。遇到挫 折的时候，变得非常的忧郁消沉，反而获得众人的同情和关心。经由学习，我们发 现：发泄或直接表达情绪是解决问题立即有效的方法。 有意无意地，我们每一个人都在使用上述两种方法处理情绪问题。例如一对结婚 五年的张姓夫妻，每当吵架的时候，张太太恣意发脾气，责备先生的不了解，气得摔 东西。张先生面对太太的表现，觉得十分不可理喻，有话好好商量，为什麽一定要大 吵大闹﹖太太对於先生的反应十分不满意，觉得先生怎麽可以对自己的痛苦无动於 衷﹖夫妻多年的感情，怎麽变得如此冷漠﹖原来张先生不知不觉地用否认和压抑来处 理自己的情绪。夫妻三两天不讲话是家常便饭，偶尔两人大打出手，也是意料中的 事。不幸的是，多少家庭暴力却是家庭成员不知如何处理情绪所酿成的。根据统计调 查，在非致命的暴力案件中，有一半是发生於家人之间。这是一个十分不幸的事实。 归根结底，其实都是自己处理情绪不当的受害者。 情绪伤人既是一个不可否认的事实，那麽，有好什麽方法可以帮助我们正确处理 情绪问题呢﹖步骤有三：第一是正确认识情绪是不必要的行为。深刻了解情绪是多数 身心疾病的直接或间接原因。肯定情绪是可以藉着学习和修行而加以降伏的。情绪固 然有其维护生存和沟通的原始功能，但是，如果让失去控制的情绪支配我们思考判 断﹑支配我们的人际关系，那麽迟早我们的人际关系会日渐紧张﹑萎缩，我们的健康 也会跟着赔进去。 如果对於情绪是否必要不是很清楚，可以进入第二个步骤：用「实用﹑效率﹑慈 悲」三个标准来检定我们的情绪是否必要。很多时候，情绪是全自动的行为反应，只 要一遇到挫折，我们会不经过大脑就反应出去。有时候我们还会明知故犯。在重新学 习面对情绪问题的时候，我们的心情是十分尴尬﹑迷惑﹑甚至是犹豫的。这个时候， 不妨藉着实用﹑效率和慈悲来指导情绪反应。以前面张姓夫妻吵架做例子，张太太在 发脾气的当下，马上提醒自己：发脾气是不是实用﹖对自己的健康是不是显然有害﹖ 对解决夫妻关系是不是显然无用﹖进一步，张太太再用效率来检验用发脾气来解决问 题是否有效率﹖最後再想到发脾气的慈悲性：发脾气是不是对自己慈悲﹖是不是对先 生慈悲﹖经过如此思考分析之後，张太太会深刻认识情绪非降伏不可。张先生也可以 根据这三个标准来检验他的冷漠和压抑。 第三个步骤是时时刻刻觉察自己的情绪状况。这是一种新习惯的养成，也是降伏 情绪所必需的功夫。如何时时刻刻清楚自己的情绪状况呢﹖最简单的方法是随时问自 己当下的情绪是什麽﹖到底是喜﹑怒﹑哀﹑乐﹑冷漠或平静警觉。随时观照自己的情 绪才能知道那些是自己经常出现的情绪反应。清楚地辨别不必要的情绪之後，才能进 一步加以对治消除。根据许多修行人的经验，在养成随时观照情绪的习惯以後，通常 情绪很快就可以得到降伏。也许刚开始的时候，观照力还很薄弱，旧习气还很重，要 观照很久，情绪才会慢慢消除。一旦养成随时觉察情绪的升起，自然能够即时加以降 伏。 降伏情绪并不是一件简单的工作，但确实是一件可以经学习而做到的目标，透过 刻意的学习来养成随时观照情绪，随时降伏情绪的习惯，那麽想做一个感情充沛而不 带情绪的人是非常有可能的。做为一个现代人，想要生活得有效率，想要发展有品质 的人际关系，想要维护身心健康，那麽「认识情绪的本质和学习降伏情绪」是生活中 不可或缺的修行功课。 -- 确定生命的无限相续，则人生种种现象，方有可能得到合理解答， 人类行为价值，也有了切身的依托标准﹔ 在生命无限相续中，目前所作所为， 都会影响自己的未来，果报均须自我承受。 --

※ 发信站: 新批踢踢(ptt2.cc) ◆ From: 218.168.201.82 -- 幸福要用心去感觉，爱情里最浪漫的部份，是两个人共有的平凡 其实爱情需要去慢慢的咀嚼品味，经不起咀嚼的爱情，是没办法累积幸福的滋味 可以触碰到灵魂的爱情必定让你很难忘 可以咀嚼到幸福的爱情一定让你很温暖 喜欢一个人是一种感觉，不喜欢一个人却是事实 事实容易解释，感觉却难以言喻，能找到无法言喻的理由这才是真正的爱 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.228.209