※ 引述《rrr1900 (菜仔)》之铭言： : 性别:女 : 问题类型:跟感情无关的思路改变 : 自己个性:体贴、认真、经常想太多，有时很自我，有点太负面。 : 1.问题情况： : 不知从何时开始 : 当看到活得比我好的人时 : 就会下意识萌生比较心态 : 例如 : 看到一位光鲜亮丽对生活充满热情的人 : 就会觉得 : 还不是运气好、选对路、长得漂亮 : 对未来才能充满希望 : 我也清楚光鲜的背後 : 可能隐藏着他们巨大的努力 : 但我却无法停止这样负面的思考 : 到今天我终於意识到 : 这种思考回路似乎会定型 : 让我在恶性循环中 : 变成一位愤世忌俗、厌世 : 又爱为自己找藉口的人 : 当我越常这样思考 : 我的心情就越糟糕 : 而且对未来充满压力、紧张与害怕 : 想问问看版上的大家 : 都是如何改变思考回路 : 让自己变得更积极正向呢？ : 可以跟我分享看看吗？ : 谢谢！ 先说结论：你对自我的认知是模糊的，同时过度批判自我，才让你动弹不得。 解决方法是，你得把批判拿掉，你的人生才会前进，也许你不会达到「世俗的好」，但你 会实现自己的人生。 ■ 我在学生时期是边缘人，没什麽朋友的我，总是很羡慕班上的风云人物。 这些人社交能力好，会打篮球，功课不错，异性缘也都很棒。 如果非要形容，大概就是像 NBA 的 Stephen Curry ，全身散发着光芒。 （以下就用 Curry 代称这类人） 就算撇除能力不说，他还很善良，即使碰到像我这样的边缘人，他也不会轻视我，而是能 真诚的和我交谈。 但也因为这样的举止，让我更讨厌他了，那种讨厌不是「针对性」的，比如说有人欺负我 ，排挤我，所以我讨厌他。 那种讨厌来自於，我认为自己一辈子都无法成为他，我讨厌的是「无法成为他的自己」。 ■ 也因为这样的心理，有段时间我是很讨厌「风云人物」的。 我总是想「凭什麽这些人把社会上的好处全拿了」？ 在这麽想的同时，我的内在也有另一个声音和我说： 「嘿，你应该要正向一点啊，如果你也想成为他，为什麽不去努力？」 「他可以，你也可以啊。」 「不试试看，你怎麽知道自己不行？」 那阵子，他常常跳出来激励我，这让我产生了一种想法是 「对欸，他说的有道理，那我何不给自己一个机会呢？」 ■ 有了动力後，我开始研究 Curry 的生活、习性、行为，去做跟他一样的努力，让自己能 够和他一样好。 中间努力的过程我就略过了，总之，在我做了很多努力後，我的成绩、运动、人缘都开始 渐有起色。 如果这是好莱坞电影，之後的我，应该就会一路逆袭，成为和他一样的人生胜利组了。 但可惜，这是真实的人生，我努力到一个程度後，我发现我的努力终究是有尽头的。 因为我和 Curry 的差距，不是只有表面上的「成绩」、「篮球」、「朋友多寡」。 我们有着本质上的差异， 我的家庭只是中产，但他出生在富裕的家庭； 我下课後是到补习班最後一排看录影带，他则有私人的家教； 我从小就没有能培养社交经验的环境，他则和父母出入各种聚会，很小就能和大人相谈自 若。 ■ 在某一刻我突然就意识到，如果我和 Curry 的努力相等，我这辈子注定不可能和平起平 坐，更遑论超越他，甚至他就算不努力，他的下限，也许就是我的上限。 从那时候开始，我变得非常愤怒，甚至对着内在声音大吼，你告诉我的一切，全部都是骗 局。 我陷入了深深的低潮，什麽都不想做，觉得努力是没有意义的。 但有一天，我看完电影《让子弹飞》以後，其中有句台词，犹如当头棒喝，把我完全打醒 。 那句话是这样的， 周润发饰演的黄四郎，和张麻子说： 「我五代人的基业，换你两条人命，你还想怎样？」 这句反过来说，就是我看到 Curry 的心情写照了。 我想用十年寒窗苦读，胜过别人三代家业，那说到底，是我太过自大，太看得自己了 。 ■ 想明白这点後，我的愤恨不平，瞬间就烟消云散了。 我停止和自己说： 「Curry 会成功，是因为他家境好啊。」 「别人比你努力，当然他会比你优秀。」 「他天生就长得帅，所以自然人缘好。」 为什麽我要停止和自己说这些？ 因为以上这些，就算是事实，也都是「自我安慰」的藉口，我把注意力放在这里，对我是 没有帮助的。 如果你还不明白，那让我换个方式说好了。 如果有人说： 「金城武会红，是因为他长得帅啊！」 「张学友可以当明星，是因为他会唱歌。」 请问他说得有错吗？完全没错，对吧，他说得对极了。 但你要知道，我说他「对」，不是赞同他的观点，而是指，他描述的就只是一个「现象」 。 ■ 长得漂亮的人，可以用更少的付出，得到更多的回报吗？ 在多数的工作/行业/场合内，这确实是可以的，这不是一个「意见」，而是一个「真实存 在的现象」。 那有没有人真的就是运气极好，你10年的努力，不如他买了「长荣+台积电」？ 有，少年股神你还见得不少吗？ 某些人的运气，就是比另一些人更好，这也是「真实存在的现象」。 如果以上的叙述你同意，那我们就可以为自己做个选择了，你到底是要： 1.把专注力放在「质疑现象的合理性」 你觉得少年股神就是运气好，你要验算他所有的对帐单，证明他是错的。 你觉得容貌不影响成就，你要做实验推翻前人的观察。 2.把专注力放在「自己身上」 现象是如此，那我想达成自己的目标，我应该怎麽做？ 我的资源确实不如 Curry，所以一直看着他没意义，重点是我自己拥有什麽资源，这些资 源我该怎麽用？ ■ 而当我选择了 2 ，把专注力放在「自己身上」，我也发现，我对自己的批判就逐步消融 了。 请注意， 「批判消融」不等於「我觉得我自己够好，不用努力了」， 这完全是两回事。 批判消融，是我清楚意识到，我之所以会成为今天的我，一切是其来有自。 我当然可以继续「批判过去的自己」、「批判自己的出身」、「批判所有和我有关的一切 」。 但这麽做，并不能改变什麽。 我也决定不再去批判 Curry，他运气好不好，努力与否，就留给他自己去判定吧。 与此同时，我也不去质疑「 别人成就的合理性」，而是拉高自己的视野，去看到成就背 後的「现象」。 这又让我得到了进一步的提升，我可以客观看待他人的成就，不会落入： 「眼红，说他都是靠运气。」 「不想承认别人的天赋优於自己，所以跟自己说，其实人家比自己更努力。」 这些和「客观真实」脱钩的情绪性视角之中。 ■ 在能够客观看待他人以後，我自然而然的，就可以做到「冷静，不带批判的反求诸己」。 我问自己，我到底想过怎样的人生？ 我和目标的差距还有多少？ 他人的成功轨迹，有我可以借镜的地方吗？ 当你的思考能做到这样的转换，那「正向思考」就会自动发生。 当然，我知道有朋友会好奇： 「那有没有可能，意识到自己努力没用，就乾脆躺平了？」 我会说，这也是一种选择，但你必须对自己完全诚实！ 换言之，你的躺平，是经过「自我认清 + 评估时势」後的「无悔之选」， 那这样的躺平，就是「积极的」，这会给你带来「专属你的幸福」。 可是如果你的躺平是「逃避」，你明明已经躺着，却又要自我批判，给自己贴上「废」、 「鲁」等等的标签，那你就不是真躺平，你只是在自欺。 自欺的後果，就是你会再一次的陷入「自我批判的轮回」，直到你停止自欺为止。 【结论】 1、人要怎麽改变思考回路，让自己更正向？ 跟自己说，别人比你更努力？ 跟自己说，别人不是运气好？ 那如果他真的「不如你努力」，就只是靠「运气比你好」，你该怎麽办？ 正解是，不要再给「他人的成功」找理由了，成功不需要理由，成功可以只是一种现象。 2、人一定要变得正向吗？ 我认为「正向」是不存在的，这世界很大，并不是只有「功成名就」才称为正向。 所以「世俗的正向」，其实也不存在，那都是他人之口的产物罢了。 那既然正向是因人而异，我们就完全不需要因为自己没达到「他人眼中的正向」而批判自 己。 我们要做的是，停止批判，找到自己认定的正向，然後带着无愧自己的心态去生活，这样 就够了。 -- - Mr.P 自信教练 --

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