hi cgmix07 我目前是谘商所在学学生，依您文中的叙述来看， 我会想推荐您去参加团体谘商。 在说明团体谘商的功能与效果之前， 想先说一小段自己遇过在社交上有些障碍的人，以及我对他的感想。 §以下内容纯属虚构，如有雷同绝对是巧合！ § 阿明是工作上认识的同事，某一天他突然说想找我谈谈， 在答应之後，我们来到一间平常用於开会的会议室里。 刚坐定，阿明就开始一股脑地倒了一堆话出来， 从他觉得我对他不友善、主管不喜欢他，到他觉得自己被同事们针对。 然後他说这是因为他小时候被同学排挤霸凌过，所以对别人的反应很敏感云云。 我在那个当下除了觉得莫名其妙、有些同情他之外， 更多的是不爽。 因为我并没有无聊到去针对他（工作很忙啊！）， 且在听他叙述的过程中，脑中浮现三个字：「不意外」。 身为未来的心理师似乎不能如此没同理心， 但那次的经验让我开始深思「在霸凌与排挤这件事上，会不会是某种投射性认同」？ 「投射性认同」是客体关系学派的专有名词， 意指我们呈现出的某种行为举止会「诱使」别人做出相应的反应， 而他人的反应又再次映证了自己原本的预设。 以阿明的例子，他原本的预设可能是「怕被别人讨厌，因此对人处事得小心翼翼」， 因此他在人际上总是畏畏缩缩、不敢表达自己的意见， 也因为觉得自己不会讲话、怕冷场，故同事们的午餐邀约也多半回绝。 但其他人会怎麽看阿明呢？ 大部份的人不会看到他心里的担心与害怕（在阿明没说之前我也不知道）， 只会觉得他很难沟通、都不知道他在想什麽， 而且总是不跟大家一起吃午餐， 「可能他只是短暂来这里，没多久就会跳槽吧。」有位同事曾这麽说。 在同事开始减少跟阿明讲话，午餐也不会特别问阿明要不要一起吃後， 阿明开始觉得大家都在排挤他（因为不跟他说话不找他吃午餐），最後黯然离职…… 到这我想大家已经看出来，阿明的行为其实是恶性循环， 因为不擅言词所以疏於表达，若因此造成误解却又无法适当的处理， 待累积到无法再忍受的程度时， 才以指责对方（你对我不好）或自贬（都是我不好）的方式一次爆发…… 这种情况去个别谘商有用吗？有，但我个人觉得更有效的会是团体谘商。 因为阿明需要的，并不只是要「知道」自己不必在意所有的人， 而是需要一个足够安全和真诚的环境，来重新体验和学习人际互动。 在身体与情绪都被照顾到的情境下， 藉由团体成员的互动涤净过去的负向经验， 让阿明知道 「自己的话是被其他人重视的、表达自己的意见与感受不会招至不好的结果」。 有别与个别谘商只有自己与心理师， 团体谘商是由6-12位成员与心理师组成的群体。 除了心理师外，参与的成员可能在人际上都有些困扰。 诸如总是承担了一堆事的小珠，但最後终於受不了而表达愤怒时却被别人说活该； 或是集高富帅於一身的阿华，不知道为什麽在送了女友名贵礼物後，下场都是被提分手； 还有长相身材都不亚於模特儿的莉莉，追求者众但好像没有人真心待她…… 在团体过了初期的阶段，大家的互动会开始呈现自己平常在社会中习惯的样貌， 这时你会看到，小珠在聚会时总是第一个到、最後一个走，她排椅子、她收椅子； 阿华常常抢在心理师前对其他人说的故事发言，指点别人要这样那样做； 莉莉每次都穿得很性感也就算了， 如果坐在她身边的男性发言完，一定要摸对方的手臂以示安慰及支持， 但对女性就不会这样做。 在团体有真诚以及不批判的前提下，成员都承诺在团体里 「会指出自己看到的画面，并且说这让我有什麽感觉？」做为回馈。 因此小珠会知道她这样做的确让大家每次来都有个舒适的环境， 但环境是大家的，她不必全部揽在自己身上，使得大家最後都很依赖她的「付出」； 阿华开始了解，女性也是独立成熟的个体，并不需要他像主管一样的「指导」； 莉莉学会表达支持有很多方式，并不一定要触摸对方，这容易让人误解她的意思。 有别於个别谘商只有心理师一人， 我们难免会想：「因为你是我的心理师才这样安慰我吧。」 团体的成员来自四面八方，大家在平常的生活里并无交集， 在团体的规范下，成员的回馈得是「对事不对人」， 且着重於「这让我有什感觉」，而非「你应该要怎麽做？」。 当从不同的成员身上得到正向的回应， 也一次又一次地体验「将自己的想法感受表达出来，其实可以让对方更了解自己」， 这样的经验让我们重新学习人其实都是对等的， 而非把自己放在低处仰望他人。 最後，「让焦虑消失」我想是不可能的， 只要发言，就势必会担心「我说得好不好、对不对，大家会接受吗？」。 我已经在公开平台发过上百篇文， 但每次（像是现在）都还是会担心「如果发了文没人回应是不是代表我写得很烂？」、 「如果我写错某个谘商/心理学名词，会不会让大众对心理师及其专业有负面印象？」。 可我同时也知道，「错误」并不会引发什麽灾难性的後果， 大家针对的是「我发言的内容」，而非「我这个人」。 祝福。 ※ 引述《cgmix07 (绘梦人7号)》之铭言： : 性别: : (男/女) ->发问者性别 : 男 : 问题类型: : (个人魅力提昇/认识/追男/追女/情侣相处/分手中(後)/其他) : 魅力提升 : 自己个性: : (请以20字内叙述自己的个性): : 多愁善感,情绪波动很大,容易焦虑,思考负面 : 对方个性: : (请以20字内叙述对方的个性): : (若是追男追女，请注明双方如何认识。如同班同学、同事、社团、街头搭讪......) : 1.问题背景: : 玩交友软体有一段时间,也会和身边的异性去聊 : 但自己好像因为害怕焦虑,所以虽然配对不少(至少100个以上),身边的也会接触 : 和对方却都聊得有一搭没一搭的 : 会一直恐惧自己会不会讲错话,导致自己回覆对方很慢 : 没有办法聊出气氛或很深入 : 2.目前状况: : 有试着去找方法让自己纾解自己的恐惧,或着让自己与恐惧共存 : 但效果都有限,表现的结果也不是很好 : 其实这种对人恐惧和焦虑的状况,从小时候就有,而且一直持续到现在 : 因为以前因为讲话太过白目被周围的人从小排挤到大 : 导致就算现在已经不会那麽OVER : 但和不熟的人主动对话还是会恐惧 : 当然还是会试着主动攀谈(觉得目前社会价值观认为生理男性还是得这样做) : 只是要花很大的精神才能让自己和对方完成对话 : 在交友软体上也是, : 虽然没让人不悦 : 不过就会变成有一搭没一搭(因为实在太害怕了) : 最後就冷掉了 : 我知道自己早就不需要再恐惧了,但脑袋一直都不听使唤 : 想要共存,或着至少不要让恐惧影响到自己,但好像连这一点都做不到 : 导致一直没有办法和其他人有进展 : 然後这个结果又让自己很自责 : 我自己本身也尽量让自己不要一直想着要去交往这件事 : 但因为身边所有人都已经死会[过]了,但自己却没有交往过的经验 : 让自己产生一种被抛弃的感觉 : 当然有告诉过自己最好不要这麽想,一直,像催眠一样 : 但是被别人揶揄的时候,或看到网路有类似都这个年纪没交往过很怪的时候 : 就会难过到想哭 : 然後会想起以前被排挤那时候的[恐惧感] : 整个晚上都会焦虑到发抖 : 自己有工作,也有兴趣, : 而且目前其实很多事情也是有进展,自己在各方面客观上也有慢慢进步 : 所以有尽量专心在这上面,不要胡思乱想 : 不要去因为别人说什麽就崩溃 : 但结果越去压抑,反弹就越大,然後情绪就又崩溃了 : 3.我的疑问: : 在上述的背景下 : 有没有在恐惧的同时,可以不会让自己的行为太受情绪影响的方法 : (如果可以降低或消除焦虑感更好) : 谢谢QQ -- 文章都公开在这里的部落格 小元谘商研修中 学习倾听。倾听你的存在，在现在、过去，与未来。 http://orcakw.pixnet.net/blog --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 134.208.55.66 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CATCH/M.1522490461.A.CF2.html ※ 编辑: OrcaKW (134.208.55.66), 03/31/2018 18:47:15 啊，被发卡了呢XD（误） 谢谢各位 :) 我也非常感谢生命中的几位阿明，教我从不同的角度看这件事。 团体谘商的威力很强，但若用於旁门左道、伤害也就更大。 像是直销、邪教很多都是模仿这种模式…… 惯用的手法是一直挖创伤，但并没有做修复， 除了二次伤害外，还趁机植入他们希望参与者要的思想。 谢谢 :D 谢谢你告诉我 :) 心理学跟谘商的技巧很好用啊……（远目） 就像刀子，能做菜也能杀人、端视持刀者的意念。 我不能说有拿到执照的心理师就一定能做好谘商这件事， 或是不会拿着那张执照招摇撞骗。 执照考的是知识，而非态度与个人操守。 好比生病感冒要看医生，我会会找有执照的医生、而非江湖郎中， 因为我相信绝大多数的医生即便不是神医，也是个「普通的好医生」。 会用他学到的专业知识为我诊断， 并且将我的健康与福祉放在第一位来考量，而非他的钱财或个人名声。 如果他记得他的希波克拉底誓词的话。 :) 谢谢，能得到原po的认可，真是最好的回馈>ω< 可以往社区里的谘商机构、心理谘商所找喔。 有些政府单位像家庭教育中心，或是生命线张老师也会有， 这些单位会有政府补助，因此费用较便宜、甚至免费（当然次数也就较少）； 学校的话大多是谘商中心开给自己校内学生，不过也可以去问问看。 团体谘商较个别谘商便宜许多，以短期12次来说，价格约莫在台币五六千左右。 平均下来一次1.5~2小时约300、500不等。 （费用视活动内容、主题、成员多寡有所不同，在此以最低价计。） 但团谘的时间是与成员共享，不像个谘心理师是完全专注在案主身上， 因此是个谘好还是团体好？ 我想这没有标准答案，要视每位案主的状况、意愿， 以及心理师的评估而定罗 :) ※ 编辑: OrcaKW (134.208.55.66), 04/08/2018 17:29:19