作者cupG (CupG)
看板CATCH
标题Re: [分享] 如何最做简单的冥想
时间Tue Feb 13 06:00:10 2018
※ 引述《sssh5566 ()》之铭言：
: 一、打开计时器，计时十分钟
: 打开你的手机计时器，一开始可以5分钟就好
: 再来10分钟，其实每天10分钟就帮助颇大的
: 用计时器的好处是你不会担心到底过了多久。
: 如果你真的放空不乱想，可能30秒就会过得超久。
: 二、找个安静的地方盘腿坐，闭眼
: 其实你怎样坐怎都可以，也可以在公车上练习冥想
: 不过新手找个安静的地方乖乖坐下会比较简单。
: 其实你要睁开眼睛也OK
: 只是把眼睛闭起来比较简单。
: 三、深呼吸，把气吸满在慢慢吐出来
: 慢慢呼吸，慢慢吐气
: 四、放空，什麽都不要想，只注意在呼吸上，开始数一二三次
: 一开始很容易练想，只要你一乱想就重新开始数
: 看看自己多能数到多少。
: 这样简单的四个步骤，要做到放空、专注於呼吸
: 就足够训练一年了
我个人很推荐去泡茶 做起来跟冥想87%像
茶道近似於禅道 不是假的
要泡好茶要让每一杯的浓度差不多 通常用时间控制
我自己以150cc是泡40s 40s 80s 120s 200s
因为间隔秒数很短 必须慢慢等 但也做不了别的事 因为很容易超过时间= =
基本上也只能放空跟专注呼吸 然後我都在很安静的地方 听时钟慢慢跳它的秒针
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1F：→ bbignose: 佛教曰：凡一切物皆有佛性 02/13 17:25
2F：推 mayday0609: 推，专注一件事(不是动脑的公事，比较像拼图或是插花 02/14 03:31
3F：→ mayday0609: 泡茶画图书法等)，就可以达到冥想的意境，冥想词太陌 02/14 03:31
4F：→ mayday0609: 生，让人觉得是玄的不知如何到达的地步，其实就是专注 02/14 03:31
5F：→ mayday0609: 在当下，感受自己正活着，的呼吸脉动，如此可以排出 02/14 03:31
6F：→ mayday0609: 不必要的紧张焦虑情绪，以达到坚定与沉稳的内心状态 02/14 03:31
(ACCR 删除 jacky5307 的推文: 无关推文)
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