作者fswin321 (fswin321)
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标题[分享] 探讨并如何有自信
时间Tue Jul 11 20:50:02 2017
今天我想跟大家介绍我对"自信"地一些探讨及想法
我想有自信是一件很重要的事，大家也都会想要有自信。
那自信又是什麽东西呢？
我觉得是一种心理状态.个性.对事情的一种态度。
我认为自信也受生活经验及认知的来源影响，如以下
1.外表.外在
2.生活经验.成就.自我实现等
3.人际关系
4.自我肯定(自卑.忧郁的人难以建立自信)
5.他人肯定
我私自将这些自信来源如下图归类成4大象限:
http://imgur.com/3F4D0lZ
第一象限象徵
虚华.外表.偏炫耀他人的事物
第二象限象徵
朋友间交流，互相支持给予的自信
第三象限象徵
得道高僧(?)，就是内在认知，充实，或是版上常提到的自我实现
第四象限象徵
表理一致，像蝙蝠侠穿蝙蝠装XD?，就是将自己打理自己喜欢.舒服的样子
而象限图中:
a.象限物中彼此并不互斥，像是打扮漂亮也可带有自我肯定成分在
b.象限物中彼此也是互相连动的
c.理想上自信来源需平均分配在各象限中，不然人容易失调
再来以下为自信的一些特点描述：
1.自信为经验的累积：
刷牙是一件日常容易做的事，简单有自信
但跑超马是不日常难做的事，困难没自信
2.自信是不稳定的状态：
健康时状态好，容易有自信，病恹恹就容易没自信。
3.自信可有正向回馈循环，如下2图范例:
http://imgur.com/vZ0CCSC
上图可看做，女生打扮漂亮，他人或自己更喜欢自己，渐渐累积自信，就更有意愿将自己
装扮得更漂亮。
http://imgur.com/sYH6LQ5
上图可看做，念书之後，考试考了100分，渐渐累积自己，开始有成就感，就更愿意好好
念书了。
最後，那要如何增加自信呢？
如以下：
1.提起勇气多尝试.实践事情，像是：
人际.外表打扮.做事等，
都可以从小处开始做起，就可以慢慢累积自信
2.提升自己，维持好的状态：
看书.看展.发展兴趣.自我实现等
3.保持身体健康.体态。
4.懂得正向思考，不要有"我是不好的"信念:
悲观思考，会无法接受好的事实及赞美，
如此会中断正向回馈，无法累积自信。
5.认识自己，肯定并加强自己优点，认清并管理自己缺点:
像是知道自己做事不聪明，
可以接受包容这缺点，也会多思考累积智慧来解决。
6.平均加强四大象限的自信来源。
最後我想再提一点，当人有无法达成的事，就会自卑，
而且人也并非全能，也就是说只要是人一定有自卑之处，这时就需要接受自己的不完美。
因此，有自信不是无限上纲的事，
但还是希望大家都能接纳自己，并成为更有自信的人！
参考来源：
1.谷歌大神
2.认知治疗理论
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8F：→ toshism: 我觉得自信跟那些外在条件无关，即便你什麽都没有还是能 07/14 10:06
9F：→ toshism: 有自信 07/14 10:06
10F：→ toshism: 自信是 外界对你的看法 跟 你对你自己的看法 吻合的程度 07/14 10:08
11F：→ toshism: 。就算别人看很帅也有可能你觉得自己很丑，这就是没自信 07/14 10:08
12F：→ toshism: ，相反别人觉得你很丑你还觉得自己帅这就是自大，也不是 07/14 10:08
13F：→ toshism: 种有信心的表现 07/14 10:08
14F：→ fswin321: 不能说无关，女生不是常说，变胖变丑了，就觉得好没自信 07/14 18:57
15F：→ fswin321: ~ 07/14 18:57
16F：→ fswin321: 一无所有的人，之所以有自信，是因为来自他强大的自我认 07/14 18:59
17F：→ fswin321: 知肯定 07/14 18:59
18F：→ fswin321: 外在条件也会影响外人如何看待你对你回应，你接受到不同 07/14 19:01
19F：→ fswin321: 的回应，也会有不同的生活经验， 07/14 19:01
20F：→ fswin321: 不同的生活经验就会造就你的认知与自信 07/14 19:03
21F：→ fswin321: 人是会受外界讯息影响的，不是冷血机器人喔~ 07/14 19:05
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