作者Catch5 (Catch 我)
看板CATCH
标题[请益]该如何拆自己的地雷？
时间Sun Jun 4 03:55:34 2017
性别：女
问题类型：自我提升 情绪管理
自己个性：不熟的人面前很活泼开朗(很常被不熟的朋友说我很阳光、有趣)
熟的人面前容易流露出悲观、与人互动属於被动的一方、情绪起伏很大
对象：家人、好友、不熟的朋友、陌生人(就是我接触到的所有人都有可能)
1.问题背景：
我的客观能力(ex.学业成就、工作能力)不高，但自尊很高。
和别人相处时如果别人提到我的痛处或是说话、做事不合我意，我就会地雷爆发。
爆发时我有时会变脸走人或是乾笑打哈哈转移话题带过。
2.目前状况：
最近这个状况很常发生，频率高到我自己都吓到，几乎快要炸光我所有人际关系了。
我目前发现的问题有：
1.因为我目前待业中，没有稳定正式工作，所以不管是亲戚、家人、朋友、不熟的朋友、
陌生人，只要对方问到我的工作状况、收入等问题，我就会不开心，
外在表现是脸僵掉然後口气变差或是嗯嗯啊啊转移话题带过。
不喜欢和别人讨论因为只会被judge
2.但是有时候我认为别人的能力不及我时我也会在心里judge别人，
甚至会想要给对方建议(不管对方有没有表示他需要建议，就是一种我是为你好、
想帮你的自大心态，其实根本只是伤害别人的感受又白目，但是发生当下无法控制自己)
3.跟前男友交往时也经常情绪勒索他，他说话、做事甚至价值观不合我意的时候，
我就会不开心、闹脾气，导致他到後来在我面前也不太敢表达他真正的想法，
最後他忍无可忍就提分手了。
每次情绪涌上的时候我都无法有效的控制，也不知道该如何同时顾及自己和对方的情绪，
所以常常任由它爆发，事後很後悔但是都是伤害已经造成的时候了。
在发生当下我只是眼睁睁看着自己被情绪吞噬然後不开心的情绪从心里满溢到外在行为，
从心中的不开心火苗变成臭脸口气差烧到别人，然後烧掉我的人际关系，
已经很严重困扰我。
3.你的疑问：
我想要请问catch版上的大家，如何在情绪爆发的前一刻有效控制住不要让它爆炸？
还有该如何真正的预防这样的问题一再发生，该如何真正拆解自己的众多地雷？
我知道我很可怕，如果想要骂我也无妨，但还是希望能有多一点建设性批评，谢谢大家！
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这是协助版友们发问的CATCH版用匿名id。
需要帮忙的版友请照预设格式写信过来，版工会帮忙张贴的。:)
另外请记得颜色部分不要变成乱码阿阿阿~~我已经连续改了好几封了~(哭着跑走)
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1F：→ davidwu0123: 你如果想一个人没朋友没伴侣老死的话 不用改 06/04 08:08
2F：推 rabinson: 找谘商。重新建立自信。发现自己优点。取得成就感 06/04 08:14
3F：→ davidwu0123: 「不知道如何顾及自己跟对方情绪」 06/04 08:14
4F：→ davidwu0123: 从这句话看得出你根本不认为自己有问题 06/04 08:15
5F：→ davidwu0123: 顾及自己当然没问题 但你的心态是 06/04 08:17
6F：→ davidwu0123: 「妈的这家伙居然敢这样说我，我要怎麽样顾及我的情 06/04 08:19
7F：→ davidwu0123: 绪，然後又让他在不被我炮轰的情况下闭嘴」 06/04 08:19
8F：推 afflect: 能力差不是问题(虽然可以改善) 06/04 08:53
9F：→ afflect: 但自最高又拉不下脸，这就完全不是好事了 06/04 08:53
10F：推 afflect: 除了面对，没什麽特别方法 06/04 08:57
11F：→ afflect: 别人骂你念你说你坏话说你不好，你干嘛在意 06/04 08:57
12F：→ afflect: 我他妈就说你长很丑，你咬我？ 06/04 08:58
13F：→ afflect: 你要怎麽回应我？ 06/04 08:58
14F：推 dantezero: 走出去看看这个世界，发现自己的渺小 06/04 09:00
15F：推 jidou: 其实还在找工作，讲出来也没关系，讲出来不会怎样 06/04 10:52
16F：→ jidou: 会对别人发火，是不是因为你自己都不能接受自己? 06/04 10:53
17F：推 peanut97: 你已经做到拆地雷前第一步了！你知道你自己在干嘛，以 06/04 11:13
18F：→ peanut97: 及对别人的影响。还愿意来发问。想请问你对於减少地雷 06/04 11:13
19F：→ peanut97: 还做过什麽努力吗？ 06/04 11:13
20F：→ peanut97: 靠腰 是匿名帐号喔… 06/04 11:14
21F：→ henry4687: 有人当机了哈哈哈哈哈。从第一点来看其实应该要再多相 06/04 12:06
22F：→ henry4687: 信自己一些，其实自己并不差。所以当别人讲到痛楚或是 06/04 12:06
23F：→ henry4687: 在评论的时候不就是等於在文末提到的希望大家多给一些 06/04 12:06
24F：→ henry4687: 建设性的批评，其中的差别就在这段话有没有被「包装」 06/04 12:06
25F：→ henry4687: 过，还有当下的心态其实并没有准备好，所以才会觉得听 06/04 12:06
26F：→ henry4687: 起来很刺耳。有效的控制不如试着转换方式？例如从嘴巴 06/04 12:06
27F：→ henry4687: 讲变成用手写？因为有效的控制感觉只是在压抑，总有一 06/04 12:06
28F：→ henry4687: 天还是会爆发出来，循序渐进，不用太急慢慢的做点改变 06/04 12:06
29F：→ henry4687: ，然後一边的精进自己，让自己更好、更优秀。 06/04 12:06
30F：推 coco5566: 自尊高跟自卑可能只有一线之隔 06/04 12:21
31F：推 sOuOr: 我觉得你最根本的原因就是太自卑 才会有这麽多地雷 06/04 14:41
32F：→ sOuOr: 别人只是无意的问你工作你就觉得被刺激 被judge 06/04 14:42
33F：推 hstsai2: 之前没工作时被问，我都会反问为什麽一定要不停的工作？ 06/04 19:10
34F：→ hstsai2: 我现在经济尚可，评估起来没有问题，所以想喘口气休息一 06/04 19:10
35F：→ hstsai2: 下。我觉得问题在於为什麽我们一定要照别人的价值观活着 06/04 19:10
36F：→ hstsai2: ？如果你很肯定你的想法，就无须跟别人吵，可以用「讨论 06/04 19:10
37F：→ hstsai2: 」的方式让对方知道你的想法。当然对方也会表达他的意见 06/04 19:10
38F：→ hstsai2: ，至於要不要接受，两个人都可以自主决定，大不了各做各 06/04 19:10
39F：→ hstsai2: 的，在一起时还可以交换经验。 06/04 19:10
40F：→ bamacute: 哈哈哈 去工作吧 06/04 19:54
41F：推 xyzc123: 推 当下的力量 这本书 06/04 20:12
42F：→ Freeven: 低EQ好恐怖 06/04 20:51
43F：→ Freeven: 这是太过自卑表现出的攻击性吧 06/04 20:51
44F：推 toshism: 第一个你在爆发那一瞬前是否意识到自己快爆发了？如果知 06/05 00:13
45F：→ toshism: 道自己快爆了，可以先推出那个场景，譬如尿遁或任何方法 06/05 00:13
46F：→ toshism: 先抽身，等想清楚了再回去 06/05 00:13
47F：→ toshism: 「退出」 06/05 00:13
48F：→ toshism: 想像一下你理想中自己会有什麽样的反应。先想好，冷静下 06/05 00:15
49F：→ toshism: 来就可以用你理想的方式回覆 06/05 00:15
50F：推 toshism: 先练习意识自己涌出来的情绪，每次出现你就告诉自己，它 06/05 00:19
51F：→ toshism: 又出现罗，用这样转移注意力，接下来就可以练习控制情绪 06/05 00:19
52F：推 chiehdis: 我觉得有想改进(觉察)就是很好的第一步欸!!加油加油:) 06/05 12:10
53F：推 p80414: 觉得你不够自信 要先放下自尊检视自己 06/06 14:06
54F：→ p80414: 不够自信才会怕人评价 才会抓到机会想评价别人证明自己 06/06 14:07
55F：→ p80414: 潜意识有种其实我明明就很好 只是运气不好etc的感觉 06/06 14:08
56F：→ p80414: 你能够平心接受这一切 或是不甘如此更加提升自己 要看你了 06/06 14:09
57F：→ p80414: 说真的 没人会在意你 只有你在意你自己 06/06 14:09
58F：推 koppnkoppn: 总觉得要坦然一点，坦然面对自己待业的状况，你是因为 06/14 17:24
59F：→ koppnkoppn: 不自信而敏感爆炸，如果你不坦然接受现在的你的待业与 06/14 17:24
60F：→ koppnkoppn: 能力不高，你永远没机会改，接受自己才更有进步空间， 06/14 17:24
61F：→ koppnkoppn: 甚至有失败的余裕 06/14 17:24