想维持专注吗？请先打从心里相信这句话「分心，是人类的天性，安啦！！」 就像人一定会肚子饿一样，我们接受这个事实，但还是要吃东西填饱它。分心，的确是人的 天性，大家欣然接受这个必然的现实後，不是继续沉沦下去，而是找出方法解决它。饥饿有 害身体，分心妨碍了我们追梦的旅程。 很多人在积极达成梦想的目标时，都很容易遇到一个困境，就是闪神，包含阅读、写报告、 运动、学习、...。很容易被突如其来的外界资讯或内在想法给拉走了。然後，想再回来， 又要花上好长一段时间了。该怎麽办？ 我想先问大家一个问题，有打过电动吧？ 打电动的时候，有闪神的困扰吗？应该很少！ 原因是什麽？因为电动随时都在给我们刺激与回馈。 电玩的声光效果、敌人的反应、剧情起伏、...这些都是刺激。 敌我双方的攻防损耗、等级装备提升、胜利的快感、...这些都是回馈。 所以，专注的秘密就在这里，方法及工具有很多，这里分享一个超有用的方法， 叫做「自我对话」。 如果对NLP稍微有一点接触的，可能会知道「自我对话」是人类最平常的反应之一， 并且可以透过眼睛移动的观察，知道他进入了这样的状态。 我们就是要透过「自我对话」进行刺激与反应，创造你的专注力。 【刺激】 在过程里保持好奇心，就如我在影像阅读里提到的，好奇心是影像阅读的开关。随时对自己 提问「我想知道什麽？」、「接下来有什麽更好玩的」、「这跟我之前的经验有何关连」、 「它可以帮我达成什麽成果」、...。 专注在一件事情上的时候，就像肌肉一直出力一样，迟早得松懈下来。不断让自己进行 「同主题相关议题」的对话，就是让脑袋乐此不疲寻找新焦点，自然让脑力不会因为僵固而 疲惫走神。 重点、重点，「同主题」自我对话是重点，自我对话提问，一定要围绕在一个核心上打转。 如果像这样开枝散叶出去，那就肯定会走神了。 「我读好这科就考得上」 「考上以後就有金饭碗」 「有金饭碗就能放心交女朋友了」 「小美、小花可能会同时爱上我」 「我到底要选谁好呢，讨厌...」 【回馈】 最有效的回馈，就是适时的自我鼓励。用影像阅读来举例，过程最需专注的，就是透过悬页 把书本扫进潜意识，这是近乎单调、重复，成效眼下看不到，到後续步骤才会强力发酵的动 作。 这个时候，我们维持专注最好的方式，就是在内心不断对自己说： 「太棒了，你做得很好」 「持续放松」 「你一定可以的」 「又完成好几页了，你真厉害」 「就快看完啦，等下就能休息罗」 透过刺激、回馈，让我们的脑袋继续专注下去！有没有发现，好像在哄小孩一样？！ 没错，就是哄小孩，要维持专注，不是匹夫之勇透过意志力硬撑，而是让潜意识心甘情愿去 运作。跟潜意识沟通时，就像跟小孩说话一样，吸引他的注意、常常给他鼓励。 最後分享个概念，当我们学会越多的专注方法时，不要害羞，也别吝啬，就一次全梭了，全 部用上来，确保我们的专注状态因为多重加持而稳固。 这就是「狮子搏兔，必尽全力」！！ --

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