我们总希望自己的生活可以感到富足 我们单身的时候希望可以追求到喜欢的异性 我们过着无趣的生活时希望可以得到丰富有趣的社交生活 我们总希望自己的生活可以得到最大值的快乐 於是我们开始尝试追求这些东西，我们看了许多书，得到了许多知识， 我们似乎有个方向可以开始做了，但是在这个过程中，坏习惯又回来了， 我们开始拖延，我们可能被分心了，我们可能情绪开始低落因为结果一直没有出来， 最後又躲回了老样子，生活开始进入负面的回圈跳脱不出来。 无论是追求异性，或是丰富的社交生活。很多时候我们以为缺乏的是知识， 我们以为我们不够努力，所以我们拼命去找知识来学，甚至批判自己不够努力， 但很多时候问题不在於硬知识够不够， 而是在於自己忽略了内在状态与外在行为一致性的根本性问题 什麽意思？ 想想看你是否有过这样的经验，某件你觉得你应该做的事情，但是你却没做？ 有多少次你说着「我应该要做那件事情的」，但是你却永远没去做， 你也许是加班工作做着狗屁倒灶的事情，也许是你发懒看了一整天的美剧， 也许是某个你不想去的聚会但你还是去了。 在这一整天过去之後，你知道你今天做了这些事情不是你「真心想去做的」。 你感觉到你的身体不受控制地得去做这些事情， 你知道某种程度你的心理不满意今天做的事情，但是你却无能为力。 「这有什麽大不了的？生活本来就是这样，本来不是什麽都如你意啊， 如果不去加班赚钱要怎麽生存下去？不想做还是得做啊。」也许你会这麽说。 然而我不是要倡导逃避做自己应该要做的事情， 如果你认为加班工作养活家里是必要的事情，是你真正应该做的东西， 那麽尽管你表面上是为了生存感到辛苦，但是你的状态并不会感到不一致， 因为这样的事情就是你觉得你真正应该做的，尽管很苦，尽管做一堆烂事， 但是因为你有更高的目标要完成，所以你的内心并不会感到迟疑，不会感到混乱， 你知道你要什麽，你也努力去做。 但是想想看某些行为，比如说每天睡觉前仍然不断地刷着脸书， 原本只打算看一集美剧结果却一集集看下去， 或者是你明知道这个异性不喜欢你或是伤害你，但是你仍然无法控制自己地去找他， 或是你做着讨厌的工作仍然不愿意离开，只因为有个不错的薪水， 你害怕你离开之後人生会有很可怕的事情发生。 这些所有你发现自己不受控的行为，你可以明显感受到一种焦虑感， 一种你内在状态与外在行为错位的不协调感。 所以重点不在於你做的事情是不是玩乐，还是工作。 你可以很努力地工作着但是仍然感到不一致， 你也可以正在玩乐着但是却仍然感受到一致性因为这是你真心热爱的事业。 在追求异性上，丰富社交生活上，很多时候你缺的不是知识， 你缺的是忽略了要让自己的内在状态与外在行为保持一致性， 你需要的是在每天睡觉前的时候，你可以深刻感受到今天做的事情就是你真正想做的， 而不是像是失控的火车一样，做着自己不想要的事情然後说着 「我今天其实应该要去运动的。」 「我今天应该要找点时间看书的。」 「我不应该浪费时间在这个地方的。」 不要被眼前的迷雾给混乱了，不要让自己一直做着不想做的事情却抱怨着不得不去做， 不要觉得我还缺乏某个关键的一步才能继续下去。 在这种容易让人分心以及混乱的时代里面，你必须深刻得去感受， 你今天要做的事情的首要目标，是要让你的内在状态与外在行为保持一致性。 那麽有什麽简单的方法来达到这个状态？ 首先是不带有好坏与善恶的情绪去批判自己不一致的行为， 任何怪罪自己的批判行为只会让你的内在与外在的冲突增加， 虽然偶尔可以用意志力硬是扭曲过来，但是长期下来你的意志力会用完， 然後又回到原本的失控情形。 一个好的做法是透过中立与客观科学的态度每次针对小部分的行为去改变， 可能是你提早半小时睡觉， 可能是每天早起的时候不去看脸书状态而是去跑步， 可能是你原本都吃着不健康的食物现在改成自己煮健康的食物来吃， 可能是不去看前男友前女友的脸书状态而改去找本书来阅读， 透过用中立不带批判的方式去改变自己的外在行为， 然後慢慢影响自己的心态最後达到趋近内在与外在一致的状态， 你会发现生活会慢慢找到节奏，许多事情会开始迎刃而解。 也许你要面对的问题不会立刻消失，但是至少在你每天睡觉前你可以感受到， 「我今天做了我真正想做的事情了，我可以安心入睡期待明天的到来然後继续努力」 而不是 「我今天忙这些东西真是累得要死，让我上网继续刷脸书多看几部美剧补偿一下吧」。 很多时候我们缺乏得不是知识，我们缺乏的不是不够努力， 我们缺乏的是忽略了「调整自己每天的行为让自己可以达到内外一致的状态」。 无论你的目标是更擅长追求异性，还是要有个丰富的社交生活， 当你可以二十四小时保持身心一致的状态与行为时，这些东西自然会到来。 原文连结 http://www.abovelight.com/mindset-behavior-consistency/ -- 若想看更多我的分享，欢迎看以下免费的文章，podcast，和影片等等资源。 AB秘密分享的即时订阅: http://eepurl.com/cB9xJn facebook: https://www.facebook.com/AbovelightLife/ youtube: https://www.youtube.com/channel/UCttdzSsGwduhNCRSWHgpVSQ instagram: https://www.instagram.com/aydenchuang/ soundcloud: https://soundcloud.com/shang-rung iTunes podcast: https://itunes.apple.com/us/podcast/id1207576640 twitter: @abovelight line@: @mxk0472c 官方网站: http://www.abovelight.com/ --

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