分享原由： 很久没在这版上发文了，也有一阵子没看这个版 但蛮幸运的是後来无意间又看到版上一些Inner game的分享 (阿妹、AB、Dans、Morpheus)，颇有启发，也让我想到这个版 刚开始的一些分享与给予价值的文化。 就从这分享这篇很长，但我很喜欢的文章开始吧。 拥有内在自信，和成长心态很有关。 虽然我总觉得心态翻不出英文minset的味道， 前者会让人误以为只是一种想法 或很浮面的态度， 或是某一种会随着时间消退的热血 但我觉得mindset比较像是一种思维模式， 一种可以练的技艺，藉此可以接纳自我、度过成长的痛苦。 就用这一篇文章的最後一句话和大家分享 诚挚地将这本书，推荐给每位身为父母以及渴望成长与改变的人。 分享内容： http://tinyurl.com/dnmy5p 《心态致胜》：改变心态，改变你的世界！ Posted on February 6, 2009 by 半路 心态致胜 书名：心态致胜 (Mindset: The New Psychology of Success) 作者：Carol S. Dweck 译者：李明 出版：大块文化 语言：英文版／繁体中文版 本书作者 Dweck 女士，是目前任职於史丹佛大学心理学系的教授。在 书籍的内容中，作者不仅提出了「定型心态」与「成长心态」两种心理 状态的明确定义以及两者的各种显着差异，更将这套理论应用在运动选 手成就、企业经营与领导、两性情感议题，以及父母师长的教育等许多 不同的领域中，全都获得了相当正面而良好的成效与回应。 书里没有什麽世界七大不可思议的必胜成功法则，也没有如畅销书口吻 般自吹自擂的致富手段。相反地，其中涵盖了许多客观的研究结果以及 测试受验者的心得回应，充分佐证成长心态理论的实用性。作者并没有 搬出教条式的守则来推销她的理论与着作，而是平铺直述地带领读者在 各种不同领域中，探讨成长心态与定型心态对於为人处事、应对进退的 决定性差异与影响。最後，则让读者依循自己内心的判断，做出最合适 的选择与改变。 做为书名的主标题，所谓的「心态」(Mindset) 到底是什麽东西？人类 的心态，并不会以个别独立的形式存在，而总是由一组完整的思想所交 织构筑起来的知识网络，所以心态可以说是「一组心里的想法」(A set of mind) ，因而简称为 Mindset 这个词汇。有人会将心态称之为 「态度」、「思维」或者「价值观」，其实都是彼此相关而且可以互补 的用语。 心态，就像是一组解释世界万物的框架，帮助我们认知周遭所发生的各 种事情。因为心态的存在，我们熟习身边的各种人事物，不至於每天陷 於兵荒马乱的生活之中；因为心态的存在，我们都能逐渐适应自己的家 庭、朋友、工作以及伴侣；因为心态的存在，我们也因此得以成为现在 的自己。假设我们改变了这组既存的框架，是不是就能够改变眼前的 世界？ 或许有些人想问：「信念真的能够发挥这麽大的力量吗？」首先，我们要 了解不是只要改变心态或者努力不懈，就一定能够成为贝多芬、爱因斯坦 、莎士比亚这样的历史巨擘或者其他成功的大人物；但是，只要在学习条 件适当的情况下，这个世界上任何一个人能学会的东西，几乎所有人都能 学得会。当然不是所有的事物都能够被改变，也不是所有可以被改变的事 物都应该改变，但我们应该在充分了解之後，再自行判断是否要做出改变 。 从小到大，一直以来我总相信自己在很多方面都是属於一个「没有办法改 变的人」；我就是拙於经营人际关系，我就是没有画图的天赋，我就是不 擅长各种球类运动，我就是一个差不多这样的人。而书中所提到的种种定 型心态者的表现，正一语道破我这样故步自封的定型心态，也很奇妙地使 我回忆起在《Planescape: Torment》（异域镇魂曲）中，那道最为玩家所 熟知的问题：「What can change the nature of a man?」（什麽能改变 一个人的本质？）即使经过了许多年，我仍然非常清楚地记得我的回答是： 「Nothing.」 每个人几乎都曾经做过所谓的「智力测验」，经过一连串空间、逻辑、算数 以及语言等问题的作答之後，量测出你我的智力商数。然而，大多数人应该 都能认同，智力与一个人将来的成就表现，未必具有正向的关连性。但是为 什麽人与人之间的表现会有如此巨大的差异？除了智力以外，是否还存在着 什麽样的因素，会对每个人的未来发展产生深厚的影响？ 经过研究及实验证明之後，Dweck 教授发现「能力」的意义并非只有一种， 而是有两种：其一是定型的能力，需要时时向人证明；另一种是可以改变的 能力，可以透过学习来开发。「你对自己采取什麽样看法，会深深影响你的 生活方式。」在定型心态者的世界里，失败是指你表现得不好、成绩不理想 、遭到他人拒绝、丢掉你的工作等等负面的挫折。而在成长心态者的世界中 ，失败则是指你没有成长，不极力争取自己重视的事物，也就是没有充分发 挥潜力。 （图片来源：michaelgr.com） 网路上的乡民常说：「认真你就输了。」但事实真的是如此吗？以我自己的 亲身经验来说，以前在学生时期时，我对於某些学科特别不感兴趣，也不愿 意尽全力读书及准备考试。虽然在多数学科上的表现都还算不错，但唯独物 理与化学两项科目，即使花费了许多时间学习，却总是无法达到良好的成绩 表现。所以在考试之前，虽然心里并没有透露出明确的想法，但是我的潜意 识总提醒着我：「只要我没有出尽全力，我就不算是失败。」 正因为怀抱着这样的心态，所以我永远都能够对别人或对自己说：「我的成 绩不理想，是因为我没有认真读书、没有克尽全力，不然我一定能得到很高 的分数。」由於害怕失败，所以潜意识里的我，告诉自己不要拼尽全力去做 这件事情。因为当我用尽全力之後，最终却依旧得到失败的结果时，我所感 受到的只有全然的挫折与羞愧。定型心态者最大的恐惧，就是努力尝试却遭 到失败，让自己连个推托的藉口都没有。 有时候我们会听到别人说出「某人一出生就是个音乐神童」或「他是个天生 的篮球员」，以及「他注定会成为一位伟大的画家」之类的论调。这是因为 定型心态者相信每个人的能力都是与生俱来而无法有显着改变的东西。「如 果你不是很棒，就是很差劲。」所以他们要做的事情就是时时证明自己优点 ，同时尽最大的努力去掩蔽自己的缺点。比起那种经过辛苦耕耘之後获得的 甜美果实，他们更期望得到的是能够一夜长大的魔豆。 孩提时代，我们都听过龟兔赛跑的寓言，你可以选择当先天优越 却缺乏恒心的兔子，或是迟钝但有恒的乌龟。虽说这则寓言的教 训是速度慢但有恒心者获胜，但扪心自问，我们有谁会想当乌龟？ 没有，我们只是希望当一只没那麽蠢的兔子。 龟兔赛跑的寓言旨在肯定努力的价值，但却为努力带来污名。 因为我们会觉得迟钝的人才需要努力，而且迟钝者只有趁聪明的 人偶尔失手之际，才有机可趁。 比起经由努力所取得的成果，我们的群体意识与社会价值观，似乎更加赞扬 及推崇那些不费吹灰之力就能得到的成就。在功利主义挂帅的环境下长大， 很多孩子，包括我自己在内，都曾幻想过如果自己是「天才」该有多好；当 别人整个月都在图书馆里埋头苦读时，自己只需在期末考前两天开始看书， 就能够轻松过关。不论是什麽学科考试、体育、音乐或者艺术项目，都不需 要花费太多心力就可以获得极佳的成绩，正符合一般人眼中的那种天才型人 物。拥有定型心态的人会打从心里认为：唯有能力不足者，才会将「努力」 这种词句奉为圭臬。 你有崇拜的明星偶像或者成功人物吗？我们经常会把自己心目中的英雄偶像 ，想像成那种生来就异於凡夫俗子的超人，而不是靠着自己奋斗才出人头地 的普通人。如果你相信天生命定，如果你相信那些成功人物全都是天赋异禀 、上辈子烧好香，或者仅仅是运气好而已，那麽你所能做的尝试，也将会局 限在每天祈祷好运会从天而降，让你成为注定的赢家。 有很多生活过得不如意的人会认为「该改变的是世界而不是他们」。为什麽 我爸不是王永庆？为什麽我家没有七亿？为什麽中乐透头奖的不是我？为什 麽为什麽为什麽？成天抱怨着工作、抱怨着上司、抱怨着伴侣，抱怨着每天 周遭发生的事物。於是他们只能陷在无尽的轮回中，每天抱怨，抱怨每天。 这些全都是定型心态者最明显的性格特质。 （图片来源：www.presentationzen.com） 你如何面对别人对你的批评与指责？评断者与你的关系是否会影响你的应对 态度？定型心态者很在意他人的评断。对学生来说，考试就像是一种评断， 评断了你这个人的智力高下。「嘿，所以如果我不努力不付出，你们就无法 评断我了。」为了反抗父母师长的评断，这是最常见的一种叛逆行为。 「不去尝试」就是一种自我保护的方法，我们可以藉此维持住自己的骄傲与 自尊，但也深深地损害了成长与发展的空间。 当我们在考虑做或不做某件事情时，定型心态者是以「表现导向」做为背後的 动机，而成长心态者则是以「学习导向」为出发点思考。如果去做这件事情， 很有可能遭受失败或是让他看起来很蠢，定型心态者经常会避而远之；而对於 成长心态者来说，他们不会因为害怕失败就不去做，因为他们重视的不是胜败 结果，而是知道自己能够由每次的尝试中更加进步并且更加熟练。 成长心态与定型心态并不是如同白昼黑夜般无法并存。事实上，许多人都兼有 二者，而且多数人在不同领域会有不同的心态，你对某一领域采取什麽心态， 将会引导你在这个领域的表现。值得注意的是，「心态」与「信心」未必具有 正向的相关性存在，即使是定型心态者，也可能具有很高的自信心。 在成长心态中，我们不见得要永远信心满满。即使你自认对某件事不是 很在行，还是可以全心投入并坚持下去。事实上，有时就是因为不精通 才要投入。这就是成长心态的优点之一。你不必认为自己已经精通某件 事，才愿意去做或乐在其中。 成长心态者与定型心态者做人处世的差异性，同样能够於人际关系以及情感 关系之中获得映证。在情感的议题上，定型心态者会认为感情如果必须经营 ，就表示两人并不适合。他们认为所有美好的事物都应该自动出现，伴侣间 不需要协力解决问题或学习相处之道。爱情，可以神奇地解决一切！ 同时，定型心态者也相信个人的特质是既定而无法改变的，甚至包括你的对 象以及感情关系本身，同样无法改变。因此定型心态者的理想爱情是一见锺 情，两个人相遇之後就能够如童话故事般从此过着幸福美满的日子，像是一 出生就注定彼此相爱一样，两人总是如此完美地契合。 事实上，选择一个伴侣就是选择一组问题。「世界上没有毫无问题 的人选，重点是认知彼此的局限，由那里开始努力。」对成长心态者而言， 刚交往时或许也有一见锺情般的激情，但他们不会寄望神奇的事情自动发生 ，而相信良好而持久的关系必须靠共同努力，才能够克服彼此间必然存在的 歧异。无论是爱情或婚姻关系，都是一连串不断演变的过程，如果双方停止 灌溉滋养，它就会停止发展而终至枯萎。 在你我身边或者是报章杂志上，经常都会看到一些令人惋惜的案例：一位从 小天资独厚的小孩，不幸遭遇重大挫折事件後，就此生活瓦解、精神崩溃， 甚至走上不归路。我们无法猜测他们内心的想法，但是这些孩子从小在亲人 朋友的赞美声之中长大，对於他们来说，人生就像是一连串的展示与证明， 无时无刻都需要向人证明自己有多麽杰出优秀。只是很可惜地，父母师长并 没有正确教导他们面对失败的心态与技能，导致他们无法顺利度过人生的波 折与挫败。 身为家长、老师或者教练的身份，我们都有相同的一份使命就是「教育」。 不论对象是自己的子女、他人的子女或者团队中的成员，做为一位教育者， 我们总是希望受教者能够获得最好的教育并且展现出最优异的成果。然而， 父母与老师的所作所为却经常会产生相反的效果；我们善意的评断、经验 提供，乃至於激励的方式，往往会传递出错误的讯息。 经过七次的研究与试验之後，Dweck 教授发现一项极为关键却与多数人认知 相异的事实：称赞儿童的智力，有损他们的动机与表现。什麽？怎麽可能？ 为什麽称赞小孩反而会损害他们的表现？ 「你学得好快！你真聪明！」 「玛莎，看看那幅画。他真是未来的毕卡索对不对？」 「你好厉害，根本没读书就拿了Ａ！」 如果你和大部分家长一样，在听到上面那些话时，应该会觉得其中传递的是 支持、激励的讯息。可是听得再仔细一点，你是否察觉其中隐含另一重讯息， 也就是孩子会听到的： 如果没法学得快，我就不够聪明。 我不该认真画图，否则他们会看出我不是毕卡索。 我最好别再念书，不然他们不会认为我很聪明。 仔细回想成长的过程，我们多少都听过类似上述话语的赞美之词。这些是父母 师长为我们贴上的正面标签，虽然他们是出自良好而且正面的用意，但是却极 有可能造成负面的效应。孩子们从蹒跚学步时就从父母那里接受到许多讯息， 对长辈有意无意中所传递出来的各种讯息极为敏感，因为他们正在学习适应这 个世界，为了使自己过得更舒服或者获得更多赞美，多数孩子都会非常努力， 甚至不惜一切要使自己成为大人眼中的第一名。 请记得称赞时不要提及孩子的人格特质，而应该是他的努力与成就。如果教育 者只是一再强调智力或才能，会让所有的孩子更加在意这些方面的表现。如果 成功代表他们很聪明，那麽失败就意味着他们愚笨。这就是定型心态的产生。 如有甚者，即使要以作弊或者其他不正当的手段获得优秀的成绩，他们也可能 甘愿承受极大的风险去进行明知道错误的行为，只因他们的教育者认同的是他 们的表现而非努力与成长的过程。 在很多不同的场合中，我常常会看到带着小孩的父母亲，正在询问小孩今天的 考试成绩；即使他已经考了八、九十分的成绩，父亲或母亲却只会提班上那个 第一名的成绩有多好，而自己小孩与他的差距又有多远。身为最重要的教育者 ，这些父母很清楚地传递了一项讯息给他们的孩子：我们看重的是你的结果与 成绩，而非你的努力与投入。真正具有成长心态的父母，应该要赋予孩子们可 以努力追求与尝试的事物，给他们充分的成长空间，从旁指导而非干预，进而 使他们成为健全的个人，将来以自己喜爱的方式为社会贡献出一己之力。 请告诉你的孩子们：「我要教导你，而非评断你的能力。」 除了教育者授予的正面标签会对定型心态者产生负面的效应之外，负面标签同 样会对他们造成深刻的影响。「正面标签让他们患得患失，而负面标签让他们 担心会真的应验。」定型心态者往往会太过於相信或者在意他人的评断，即使 那个人的批评是完全没有理智或者恶意中伤的行为，他们仍然会将这些批评看 得非常重而无法从中释怀。因为他们心里的想法是：「许多人都对我这麽好， 如果有人批评我，那一定是真的。」 如果你是从小在以成长心态教导的环境中长大的孩子，你是个非常幸运的人； 而对於像我一样具有许多定型心态特质的人来说，如果你愿意从现在开始一步 一步地尝试改变，有可能做得到吗？ 「成长心态是以改变的信念为基础。」 「改变的信念」说来简单，但是要面对自己不熟悉的挑战、挣扎、批评与挫折 并不容易。每个人都拥有自己的「舒适圈」(Comfort Zone)，在这个圈圈里我 们每天习惯着与同样的朋友聊天、吃着差不多的食物，做着那些我们最熟悉而 舒服的事情。现在，为了改变自己，我们反而要去做那些从前不习惯或者会使 我们觉得不舒服的事情。「跑步？累得要命而且又会流一堆汗，我不喜欢。」 但唯有勇於踏出自己的舒适圈，放弃定型已久的固有心态，才能够改变、成长 ，或者减肥成功。 如果你已经信服了成长心态的重要性，自己也能够分清楚什麽是具有建设性的 批评，而什麽又是无益的评断，那麽接下来该如何设定计画并且成功执行计画 ？成长心态者不会只许下新年新愿望，然後就寄望它自动自发地实现，或是充 满自信认为自己能够单凭意志力坚持到底。光凭虚幻的「意志力」并不足以达 成改变的目标，你需要的是一份真正明确的计画： 想清楚它的内容，然後拟出一份具体的计画：何时开始依计画行动？ 在哪里？怎麽做？在脑海里生动地勾勒出每个细节。 这些具体的计画——具象的计画——列出你在何时、何地、如何去做 某件事，便於你照表操课，当然也就提高了成功的机率。 因此，你不仅要拟定成长心态计画，而且要以具象化的方式来说明 如何执行。 「Don’t judge. Don’t label.」这句话，是我从这本书里所学到最最最 重要的一课。不论是对於伴侣、子女或者任何你重视的人，以及你自己， 不要评断他们的能力高下，不要为他们贴上正面或负面的标签。不要再随口 把「聪明」、「天才」或者「神童」之类的标签往他人身上贴，下次要脱口 而出称赞别人「你好聪明」时，不妨三思而後行，想想是否有更合适的传达 方式与用字遣词吧！ 你看见的是一顶帽子，或是一条吞了大象的蟒蛇？嘿，人生只有一次， 如果你相信自己「就这样了」，或者认为「我就是我，这辈子无法再 有什麽显着的改变」，岂不是太可惜了吗？无论你现在的年纪多大， 将来还有下半辈子好几十年，或者更久的日子可以持续发展自己，具 体实现自己的潜力。想像看看，如果在往後的日子里，都必须与一成 不变的自己一直一直生活下去，是件多麽无趣乏味又令人害怕的事情 有什麽显着的改变」，岂不是太可惜了吗？无论你现在的年纪多大， 将来还有下半辈子好几十年，或者更久的日子可以持续发展自己，具 体实现自己的潜力。想像看看，如果在往後的日子里，都必须与一成 不变的自己一直一直生活下去，是件多麽无趣乏味又令人害怕的事情 哪！请不要变成连自己都不喜欢的那种大人。 诚挚地将这本书，推荐给每位身为父母以及渴望成长与改变的人。 延伸阅读： 《How Mega Man 9 Resembles… Real Life?》：那些洛克人教我们的事 -- ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁◣ ▅╴▃ ▕█████████████████████████████ ≡ ＝ⅢⅢ ∥ ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔◢ ▔▔▅ --

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