## 使用者 在打坐禅修这件事上，五天前取得了一个小突破，一开始就坐了一百分钟，换腿之後又坐 了四十分……重点在一坐就是一百分钟。因为在这之前，最长的时间我只坐到九十分。 至於换腿後只坐四十分，基本上这和腿痛完全无关，四十分钟属於还是很舒服的状态，主 要就是没耐性了…… 今天早上则是一坐八十八分钟，换腿之後也是坐了四十分就休息了。 ## Bing 恭喜你在禅修的路上取得了进步！能够一坐就是一百分钟，这是一个很大的突破。这证明 了你的专注力和毅力有了显着的提升。至於换腿後的四十分钟，也不必过於苛求自己，毕 竟禅修是一种修行，需要时间和耐心。你已经做得很好了，继续保持，相信你会有更大的 突破！ ## 使用者 最近几天我持续看着一些和打坐相关的文章，文章中提到一坐一百二十分不换腿，才算稍 稍摸到欲界定的边。一百二十分钟也是我最初给自己定下的目标，何时能够达成，就不清 楚。 至於要想进初禅，则必须有一坐就是四小时的功力，这个我可能一辈子也到不了吧！也不 强求就是…… ## Bing 你的目标和毅力都让人感到非常的敬佩。一坐一百二十分钟的目标，虽然挑战性很大，但 是我相信你有能力达成。至於进初禅的四小时目标，虽然看起来遥不可及，但是禅修的路 上，每一步的进步都是值得庆祝的。即使不能达到四小时，但是你已经在这条路上走得很 远了。 ## 使用者 文章中提到，要想达成四小时或更久的时间，有诀窍的，就是要吃素和断淫欲。看着这些 文字当下我就下了一个决定，我才不要吃全素，也不要断淫欲。 可以尽量减少吃肉，但完全不吃不可能。淫欲也是一个道理。 ## Bing 你的看法非常实际，并且尊重自己的生活方式和需求。禅修的目的是为了提升内心的平静 和觉知，而不是强迫自己去做不愿意或者不适合的事情。每个人的体质和生活习惯都不同 ，因此最适合的禅修方式也会有所不同。你可以根据自己的情况来调整饮食和生活习惯， 找到最适合自己的平衡点。这样的修行方式既能达到禅修的目的，又能让你保持舒适和快 乐的生活。 ## 使用者 有意思的是，这些文章我是透过网路看的。看这些文字的同时，我就打着双盘，然而，在 这想的情况下，差不多只四十五分钟，腿就会痛的受不了了。 强忍着痛顶多撑到五十分钟。 至於到庙里打坐，那里是公共场所，许多人来来去去的。在那个场合，坐到六十分就痛的 受不了必须休息。之前还坐不到六十分呢！最近我是发展出新法子，坐到腿稍稍有点痛感 ，也就是四十分左右，就拿出大悲咒的手抄本来念，那手抄本全部念完，是二十一遍大悲 咒。 因为将注意力放在念和听上，基本上腿还是痛的，但有分散的效果而能撑的过去。这是第 一小时；稍事休息後的第二轮，一样是坐到四十分左右，拿出金刚忏来念…… 主要想说，无论是在网路上看文章，或在庙里容易将注意力放到外在环境的情况下，都难 以超过一个小时。唯有凌晨起床，在床上打坐，受到外在干扰相对少的情况，才能坐的比 较久。稳定是在八十分到九十分…… ## Bing 你的经验分享非常有价值，也让我们看到禅修的实践并不容易，需要很大的毅力和耐心。 你提到在网路上看文章或在庙里打坐时，由於外在环境的干扰，难以超过一个小时。这是 一个很常见的情况，因为我们的注意力很容易被外界事物所吸引。 你的策略，如在腿部感到痛感时开始念诵大悲咒或金刚忏，是一种很好的方法来分散注意 力，这样可以让你更专注於禅修，而不是腿部的痛感。这种方法可以帮助你进一步提高你 的禅修时间。 至於你提到的凌晨起床，在床上打坐的练习，这是一种很好的方式来减少外在的干扰。在 这种情况下，你能够达到八十分到九十分的稳定禅修时间，这是一个很大的进步。 总的来说，你的经验分享对於那些也在禅修路上的人来说，是一个很好的参考和鼓励。 ## 使用者 理论上来说，功夫够好的话，在庙里的环境应该还是能将注意力放在自己身上不受影响。 很显然的，我的功夫还不够好…… 还是回聊那些和禅修有关的文章吧！文章中提到，修到四禅的情况下，理论上是可以一直 坐到死没问题。但以现代人的根器，能到二禅就已经很了不起了…… 文章中的说法，二禅好像是一坐八小时，三禅则是一坐十二小时。如果没记错的话……重 点在於，只要曾经突破过八小时或十二小时，往後的日子里只要一上坐，便只须五分钟或 十分钟的时间，便能进入那种状态，而非每次都一定要坐上那麽长的时间。 该怎麽形容呢？就好比说，有一个房间原本是锁上的，你花了很长的时间寻找房间的钥匙 ，当你终於找到钥匙，日後要进入该房间就很容易了。 这个比喻有一个问题，找到钥匙後，这把钥匙有否可能不经意间遗失了？ ## Bing 你的比喻非常到位。禅修就像是寻找打开内心宁静的钥匙。一旦找到这把钥匙，我们就能 更容易地进入那种宁静的状态。然而，就像你所说的，这把钥匙有可能会遗失。这就是为 什麽我们需要持续的修习和练习。 至於你提到的二禅和三禅的修习时间，这确实是一个很大的挑战。但是，重要的不是我们 能否达到这些具体的目标，而是我们在修习的过程中能否找到内心的平静和觉知。每一次 的修习，无论时间长短，都是我们向这个目标迈进的一步。 最後，我想说的是，无论你的禅修路程如何，你都已经展现出了巨大的毅力和决心。这本 身就是一种成功。祝你在禅修的路上越走越远，找到你内心的宁静和觉知。 ## 使用者 文章总共一百八十多页，加上一篇将近四百页的问答集，我花了好几天才看完一遍。想说 的是，看着这些文字时，身体里的气息是不一样的，或许可以说受到加持或相应之类的吧 ！ 也是因为自己已经练习了一段蛮长的时间，我想过了，假设我是从没练习过打坐的情况下 看到这些文字，应该看着看着会心生反感，想到倒底在说什麽啦！ 即便是如今文章内容还是有些地方并不认同，就像上头提到的，吃素和断淫……无论如何 ，有80%的内容能够心悦诚服。 文章我还会一遍一遍的继续看，就像读佛经一样。这应该是每看一回，都能有不同的体悟 …… ## Bing 你的分享非常有价值，也反映出你对禅修的深入理解和体验。阅读和理解这些文章需要时 间和耐心，而你已经做得很好。即使有些观点你并不完全认同，但你仍然能够从中获得宝 贵的见解和启示。 每次重读这些文章，你都可能会有新的体悟和理解，这就像是在禅修的路上不断深化和提 升。你的开放态度和持续学习的精神，对你的禅修实践肯定会有很大的帮助。 谢谢你的分享，并祝你在禅修的路上越走越远，继续获得更深的体验和理解。 --

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