作者rsseek (RS)
看板Buddhism
标题[请益] 看短影片看到停不下来怎麽办？如何找回
时间Fri Dec 22 13:52:27 2023
今天放假在家，
吃完早餐後无所事事，感到无聊，
然後很习惯地，拿起手机，
开始滑脸书、IG、Youtube，
尤其是现在正夯的短影片，
完全让我的手指和目光停不下来，
一部接着一部往下看，
但是越看越发觉，
不知道自己在做什麽，
我内心仅存的理性告诉我：「这不是我想要的，我不想要用这种方式过完这一天」，
但手指和目光却停不下来，
我内心的空虚感开始越来越重，
我却阻止不了自己尝试用手机带来的刺激，
尝试去弥补内心的空虚，
当然结果是丝毫不见效果，
我完全想不起来30分钟前我看的影片内容是什麽，
我只是不断地去寻找下一部感觉「有趣」的影片，
我感觉自己的心越来越散漫，自己毫无掌控力，
我越来越觉得惭愧，
最後我决定打破这个循环，
我想起曾在书上看到「对治比较粗的心，需要比较粗的方法」，
於是我点开法鼓山八式动禅的影片，
跟着一起运动，
慢慢把散乱的心，
一点一滴收摄回来，
一边慢慢分析，刚刚自己身上发生了什麽事。
——
我尝试把「无聊」当成一种苦报去分析，
因为无聊（苦），而不自觉地，想要去「脱离」无聊这个状态（惑），
但是我所采取的手段：滑手机看短片（业），
却只是不断加深这样痛苦的无聊。
看短影片的当下看似能带来快乐，
但实际上带来了更多的痛苦（内心的空虚）；
而且每滑一次手机，就更加强了这样的惯性，
导致我自己一直困在这样的循环里轮回，
苦->惑->业->苦。
这次我打破这种轮回的方式是藉由：
1、提起惭愧心
2、方法（八式动禅）
———
其实我今天本来是有安排计画的，
想要打坐完30分钟之後，
开始来玩柏德之门3，
只是差点被短影片给毁了，
但也不能说是「被」毁了，
因为是我自己毁了自己，
常常「心」不由己。
另外，我自己观察到，自己的心容易变得散乱，有几个时机：
1、刚起床
2、滑手机
3、与朋友聊天
4、开会
但是这些都是生活和工作中无法完全避免的，我目前还没有找到合适的方法去应对。
—
跟着做完八式动禅之後，
心平静许多，
刚刚的空虚感已不复存在，
我已能够静下心来把这一段文字写完。
我写下来，是希望以後遇到类似的状况时能藉此提醒我自己，该怎麽应对；
另外也希望能跟版上的诸位前辈请教，都如何应对无聊、或心散乱的这件事，希望能学习到
更好的方法！
--
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1F：推 proton63 : 推自觉。观心如心。 12/22 14:22
2F：推 horse1200 : 这是掉举，要靠禅法才能改善 12/22 15:13
3F：推 andre9 : 我也常常这样 我都靠念阿弥陀佛 以妄止妄 对我有用 12/22 15:44
4F：→ Bonaqua : 那些都是被脑科学 心理学专家等设计过的後台系统。 12/22 16:11
5F：→ Bonaqua : 专门用来留住人的眼球。 12/22 16:11
6F：推 kissung : 南无阿弥陀佛 12/22 18:14
7F：推 vuncent : 科学上，那是多巴胺成瘾，简单说设立好自己的人生 12/22 18:42
8F：→ vuncent : 目标，把自己远离切断那些成瘾事物 12/22 18:42
9F：推 BRIANERIC2 : 念佛就不算以妄止网妄了，反而是一种集中，算定力 12/22 18:45
10F：→ BRIANERIC2 : 的一种了 12/22 18:45
11F：→ rsseek : 确实是被多巴胺绑架了QQ不过我突然想起来，有时候 12/22 19:21
12F：→ rsseek : 悲伤、挫折的时候我会记起要专注於呼吸；而快乐、 12/22 19:21
13F：→ rsseek : 兴奋的时候却忘记要专注於呼吸；我似乎该往这个方 12/22 19:21
14F：→ rsseek : 向努力看看 12/22 19:21
15F：推 vuncent : 多巴胺就是让你有强烈动机，但动机本身好坏是另一 12/22 21:37
16F：→ vuncent : 回事。可以了解一下内啡肽 12/22 21:37
17F：→ rsseek : 谢谢v大的建议；我理性上知道自己该远离的事物很多 12/22 23:48
18F：→ rsseek : ，但情感上还有许多无法割舍的、譬如美好的音乐与 12/22 23:48
19F：→ rsseek : 有趣的游戏；期望自己能慢慢做到欣赏但不贪求、享 12/22 23:48
20F：→ rsseek : 受但不执着；更期许自己有一天能做到上班和放假一 12/22 23:48
21F：→ rsseek : 样自在而快乐（这应该算是我自我检验的一个小目标 12/22 23:48
22F：→ rsseek : ） 12/22 23:48
23F：推 cinss : 我也会有这种状况喔XDD然後我观察自己，发现对於这 12/23 03:26
24F：→ cinss : 类短时间就能让人快速上瘾的快娱乐（我自创的说法X 12/23 03:26
25F：→ cinss : D），有个关键差别是，我一旦脱离了那个娱乐之後， 12/23 03:26
26F：→ cinss : 还会不会想要一直回去，或用类似的东西替代？ 12/23 03:26
27F：→ cinss : 如果不会，那可能纯粹就是被高超的娱乐设计疯狂榨 12/23 03:26
28F：→ cinss : 取多巴胺，要做的就是不要有开始。比方说我如果发 12/23 03:26
29F：→ cinss : 现自己一直刷某个频道的影片但其实又不觉得它真的 12/23 03:26
30F：→ cinss : 有什麽意义，我会直接把频道封锁掉，让它根本没有 12/23 03:26
31F：→ cinss : 出现的机会，我也就不用以一己之力去抵抗一整群娱 12/23 03:26
32F：→ cinss : 乐专家的智慧结晶XDD 12/23 03:26
33F：→ cinss : 如果会，那可能是因为我生活里有一些压力需要发泄 12/23 03:26
34F：→ cinss : ，因此对这类快娱乐的抵抗力很差，这时候娱乐只是 12/23 03:26
35F：→ cinss : 替罪品，戒了一个还是会去找另一个，因此我会做的 12/23 03:26
36F：→ cinss : 不是戒除那个娱乐，是注意我的压力要怎麽消失或减 12/23 03:26
37F：→ cinss : 少。你可以参考看看你可能是哪一种，如果不巧是後 12/23 03:26
38F：→ cinss : 者的话，那用抵抗的方式很可能身心会有反弹，或变 12/23 03:26
39F：→ cinss : 成在另一个地方失控XDDD 12/23 03:26
40F：→ rsseek : 谢谢c大的分享，仔细想想，我好像也有类似的状况 12/23 07:34
41F：→ Bonaqua : 可以常观『无常』，这一法隐藏在生活中。 12/23 09:22
42F：→ Bonaqua : 断网、断电、手机电脑坏掉等随时会发生， 12/23 09:28
43F：→ Bonaqua : 到时候习气的爱染会跟痛苦成正比。 12/23 09:31
44F：推 devil0915 : 最简单的对治方法就是念佛、观空性，同时做，渐渐 12/23 13:50
45F：→ devil0915 : 就可以去除不良习气。我最近觉得六祖坛经教的无念( 12/23 13:50
46F：→ devil0915 : 於念而无念)、无相(於相而离相)这两招不错用：心念 12/23 13:50
47F：→ devil0915 : 一起，马上离(放下)；外境一现，马上离。用在念佛 12/23 13:50
48F：→ devil0915 : 也是，念一句佛号的当下，观想佛菩萨形像於心中现 12/23 13:50
49F：→ devil0915 : 出，现相的同时马上离相。这在圆觉经中叫做「先修 12/23 13:50
50F：→ devil0915 : 三摩鉢提後修禅那」，是佛陀认可的修行方式，原po 12/23 13:50
51F：→ devil0915 : 可以试看看。 12/23 13:50
52F：→ rsseek : 谢谢B大与D的建议 12/23 16:32
53F：→ rsseek : 「念而无念」我一直想说是指很深的境界，不知道该 12/23 16:37
54F：→ rsseek : 怎麽藉由这一句话修习，圆觉经我还没有读过，请问D 12/23 16:37
55F：→ rsseek : 大是否有推荐的文章或书籍，可以让我就这一段「先 12/23 16:37
56F：→ rsseek : 修三摩鉢提後修禅那」作完整的理解与学习 12/23 16:37
57F：→ Bonaqua : 以短影片来讲 : 12/23 19:47
58F：→ Bonaqua : 念 = 清楚知道影片内容。 无念 = 内心不起贪嗔痴。 12/23 19:48
59F：→ Bonaqua : 以法门来讲(例如念佛) : 12/23 19:50
60F：→ Bonaqua : 念 = 佛号念的清楚听的清楚。 无念 = 不随烦恼失念 12/23 19:53
61F：→ Bonaqua : 从熟练的角度来讲，这是一个目标方向。 12/23 19:54
62F：→ Bonaqua : 初步没尚无定力，我们就先避开境缘。 12/23 19:55
63F：→ Bonaqua : 念佛初步妄念很多，就先学念的清楚明白。 12/23 19:56
64F：→ Bonaqua : 终究会由浅入深入熟练。 12/23 19:56
65F：→ rsseek : 谢谢B大！ 12/24 00:06
66F：推 devil0915 : 原po您好，什麽是「念而无念」？以下心得供你参考 12/24 02:02
67F：→ devil0915 : 。首先，无念不是没有念或断念，这很重要。佛陀成 12/24 02:02
68F：→ devil0915 : 佛後第一句话说「原来所有众生皆有如来智慧德相， 12/24 02:02
69F：→ devil0915 : 只因妄想分别执着而不能证得」这个如来智慧德相， 12/24 02:02
70F：→ devil0915 : 就是真心本性，众生本俱，从来没有缺失过，只是众 12/24 02:02
71F：→ devil0915 : 生不了解。这个真心本性，遇到缘的时候会自动起作 12/24 02:02
72F：→ devil0915 : 用，什麽作用？会起「念」。就好像车开到路口，眼 12/24 02:02
73F：→ devil0915 : 睛看到红绿灯，我们会自动起念去判断这是红绿灯， 12/24 02:02
74F：→ devil0915 : 上面是红灯还是绿灯……等，这是自然现象，所以「 12/24 02:02
75F：→ devil0915 : 无念」的意思不是「断念」或「没有念」，这很重要 12/24 02:02
76F：→ devil0915 : ，也是六祖坛经的重点之一。既然不断念，那要怎麽 12/24 02:02
77F：→ devil0915 : 样才无念？这时就一定要观空性了。我们的心就像一 12/24 02:02
78F：→ devil0915 : 面镜子，镜子本来没有相；我们的心也是，本来是空 12/24 02:02
79F：→ devil0915 : 寂，什麽都没有，但一旦有物体摆到镜子前面(缘起) 12/24 02:02
80F：→ devil0915 : ，镜中就会现出相，我们的心也是，如同我上面的举 12/24 02:02
81F：→ devil0915 : 例，红绿灯一出现，我们的心自动起念，现出红绿灯 12/24 02:02
82F：→ devil0915 : 的相。然後最重要的重点来了，试问：镜中的像是真 12/24 02:02
83F：→ devil0915 : 实的吗？相信连小朋友都知道，镜像是假的、虚幻相 12/24 02:02
84F：→ devil0915 : ，摸不着、取不得、舍不得。同理，我们心念、心相 12/24 02:02
85F：→ devil0915 : 也是假的，无实体，只是虚幻相。回到上面说的无念 12/24 02:02
86F：→ devil0915 : ，要怎麽样才能无念？答案是，它本来就无念！不是 12/24 02:02
87F：→ devil0915 : 你做了什麽才能无念，是本来就无念，念只是一个幻 12/24 02:02
88F：→ devil0915 : 相而已，金刚经云「凡所有相皆是虚妄」就是这个意 12/24 02:02
89F：→ devil0915 : 思，一切相都如同镜中的镜像，确实有这个相，但全 12/24 02:02
90F：→ devil0915 : 部都是虚幻相。圆觉经中普贤菩萨问佛陀，众生闻此 12/24 02:02
91F：→ devil0915 : 境界後，如何修行？佛陀回答「知幻即离，不假方便 12/24 02:02
92F：→ devil0915 : ；离幻即觉，亦无渐次」。如同上面所说，我们的真 12/24 02:02
93F：→ devil0915 : 心本性(心)会起念，这些念全部都是虚幻不实，但凡 12/24 02:02
94F：→ devil0915 : 夫不知道这个道理，他会执着这些念，进而起贪瞋痴 12/24 02:02
95F：→ devil0915 : 烦恼，所以一直轮回；但现在我们知道这些念是虚幻 12/24 02:02
96F：→ devil0915 : 的，所以我们不「断念」，但也「不执着念」。当念 12/24 02:02
97F：→ devil0915 : 起的当下，我们可再起一个「离开」的念，让心不要 12/24 02:02
98F：→ devil0915 : 停留在前一个念。一开始这样练习，不断练习，後面 12/24 02:02
99F：→ devil0915 : 就会越来越熟练，到後来不用起「离开」的念，你也 12/24 02:02
100F：→ devil0915 : 会自动离念，那就是你成就的一天了。当你把这个功 12/24 02:02
101F：→ devil0915 : 夫用在念佛求生西方，於念佛的当下，念而无念，无 12/24 02:02
102F：→ devil0915 : 念而念，这正是「实相念佛」的要义，我保证你一定 12/24 02:02
103F：→ devil0915 : 成功往生，而且是高品位往生。 12/24 02:02
104F：→ devil0915 : 至於圆觉经的部分，里面有提到圆觉三法，世上一切 12/24 02:05
105F：→ devil0915 : 修行方法可归纳为这三种。如果原po您真的有兴趣学 12/24 02:05
106F：→ devil0915 : 习圆觉经，我赞叹你，您可私讯给我，我们再谈。 12/24 02:05
107F：→ rsseek : 感谢D大！ 12/24 11:07
108F：推 gogolee0210 : 随喜 12/25 11:40
109F：推 iamkren : 随喜 12/25 20:06
110F：推 s8402019 : 南无阿弥陀佛 12/26 13:26