作者cool810 (silence)
看板Buddhism
标题[读经] 止观资粮:(四)悎寤瑜伽,於眠息时如何行
时间Mon May 9 22:00:12 2016
杂阿含275经[正闻本398经/佛光本274经](入处相应/六入处诵/修多罗)(庄春江标点)
彼善男子难陀,初夜、後夜精勤修业者,彼难陀昼则经行、坐禅,除去阴障,以净其
身。於初夜时,经行、坐禅,除去阴障,以净其身。於中夜时,房外洗足,入於室中,右
胁而卧,屈膝累足,系念明想,作起觉想。於後夜时,徐觉、徐起,经行、坐禅。是名善
男子难陀初夜、後夜精勤修{集}[习]。
增支部8集9经/难陀经(庄春江译)
比丘们!这是难陀的专修清醒:这里,比丘们!难陀白天以经行、坐禅,心从障碍法
净化。在初夜时段,以经行、坐禅,心从障碍法净化。在中夜时段,以右胁作狮子卧,将
[左]脚放在[右]脚上,正念、正知,意念作起身想。在後夜时段,再以经行、坐禅,心从
障碍法净化。比丘们!这是难陀的专修清醒。
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《菩提道次第广论》:道前基础〈修习轨理〉 pg50L13~pg52L8
丙二、总略宣说修持轨理
丁一、正明修法
戊一、正修时应如何 己一、…… 己二、…… 己三、……
戊二、未修中间应如何
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未修中间如何行者。总之,虽有礼拜、旋绕及读诵等多可行事,然今此中正主要者,
谓於正修时励力修已,未修之间,若於所修行相所缘,不依念知,任其逸散,则所生德极
其微尠。故於中间应阅显说此法经论,数数忆持。应由多门修集资粮生德顺缘,亦由多门
净治所有违缘罪障。一切之根本应如所知,励力守护所受律仪。故亦有於所缘行相净修其
心,及律仪戒、积集资粮三法之上,名为三合而引导者。
复应学习四种资粮,是易引发奢摩他道(止)、毗钵舍那道(观)之正因,所谓1.密
护根门、2.正知而行、3.饮食知量、4.精勤修习悎寤瑜伽,於眠息时应如何行。
1.初中有五:一、以何防护者,谓徧护正念及於正念起常委行。……
2.正知而行者,有二,……
3.饮食知量者,谓具四法,……
4.【精勤修习悎寤瑜伽,於眠息时如何行者】。《亲友书》云:「种性之主於永昼,
夜间亦过初後分,眠时亦莫空无果,具足正念於中眠。」
此显永日及其夜间初後二分,若正修时,若其中间,如所应行。故行坐时,应从五盖
,净修其心,令不唐捐,如前已说。此与护根、正知三中,皆具修时、修後二法,此中所
说,是修後者。眠睡现行是修後事,故此莫令空无果。
如何眠者,谓於永日及夜三分,於初分中,修诸善行,过初分已至中分时,应当眠息
,诸为睡眠所养大种由须睡眠而增长故。若能如是长养其身,於诸善品修二精进,极有堪
能,极为利益。
临睡息时,应出房外,洗足入内,右脇而卧,重叠左足於右足上,犹如狮子而正睡眠
。如狮子卧者,犹如一切旁生之中,狮力最大,心高而稳,摧伏於他。如是修习悎寤瑜伽
,亦应由其大势力等,伏他而住,故如狮卧。饿鬼、诸天及受欲人,所有卧状,则不能尔
,彼等一切悉具懈怠,精进微劣,少伏他故。又有异门,犹如狮子右脇卧者,法尔令身能
不缓散,虽睡沉已,亦不忘念,睡不浓厚,无诸恶梦。若不如是而睡眠者,违前四种,一
切过失,悉当生起。
以何意乐睡眠有四:光明想者,谓应善取光明之相,以其光心而睡眠之,由是睡时心
无黑暗。念者,谓闻思修诸善法义所成正念,乃至未入熟睡之际,应令随逐,由此能令已
睡沉时等同未睡,於彼诸法心多随转,总之睡时亦能修诸善行。正知者,谓由如是依止念
时,随起烦恼即能了知,断除不受。起想有三:初者谓一切种其心不应为睡所蔽,应以精
进所摄之心,惊慑而眠,犹如伤鹿,由此睡眠不甚沉重,不越起时,而能醒觉。二者谓作
是念,我今应修佛所开许悎寤瑜伽,为修此故,应大励力,引发欲乐。由是能依佛所开许
狮子卧式眠无增减。三者谓应作是思,如我今日勤修悎寤及诸善法,明日亦应如是勤修,
由是於善欲乐相续,虽妄念中亦能精勤修上上品。
此食睡行,若能无罪,具义而行,现见能遮众多无义虚耗寿数故。如圣者无着引经,
如所抉择而为解说。如是唯除正修时中所有不共修法之外,加行、正行、完结、中间诸应
行者,从此乃至毗钵舍那所修一切所缘行相,皆如是行。已释中间所应行说。
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■ 解说──
摘自:达赖喇嘛《觉灯日光》
修持可以分「正修」和「未修」两者,由这两个内容,我们可以知道如何在一天二十
四小时内无间断地修行,包括吃饭、上洗手间时、跟别人谈话时,甚至於在工作时。
(注:上座「正修」时(随顺之根本定/入座禅修主要是修习“智慧资粮”),以正
确闻思学习佛法的法义内涵为所缘,分析思惟观察抉择,进行「止修」、「观修」。闻思
就是修,以闻思的修,获得了解通达佛法正理内涵的伺察意、比量,进行止修、观修。
下座「未修」时(随顺之後得位/出座时段主要是修习“福德资粮”),以上座时禅
修思惟佛法正理所得内涵摄持,於日常生活行住坐卧中历事练心,培养增长善根福德。)
只要知道修法的扼要,我们就能够如法修行,即使在睡觉时也可以。不只正修时可以
修习法义,在未修时也可以修习,这个我们一定要了解,这样才有办法二十四小时一直都
在修习法义之中。
很多人会认为所谓的修法就是要打坐,要身体挺直来观想,起座後又回复到世间一般
人一样,这其实是错误的。
所谓修的意思,就是令心安住在善所缘上,反覆地观想善所缘境,使修习力增长。「
将护修习」的「护」字有增长的意思。无始以来,烦恼一直跟随着我们,一直障碍着我们
,使我们不能操控自己的内心,无法自在。修的目的,是为了控制自己的心不要安住在无
明上,而能随心所欲安置在善所缘上。
正修之後就进入一般生活作息,在未修时,我们应该做什麽呢?可以去绕塔、做礼拜
、持诵咒语等,但主要的是让正修时的法味不要完全消失,要持续这种感受,就像是一种
温度,不要让它完全冷却掉。如果修时努力精进让自己生起了感受,可是一下座就像放假
一样,完全把它舍弃,内心里面没有一点点正修时的温度,这样我们正修时所生的功德就
没有办法持续,力量就会变得非常微弱。
经典里面说到「三合引导」,是哪三者呢?一、正行时,专注观修所缘行相,净修其
心,也就是对某一个想修学的法门,针对这个内容,专注地观修。二、律仪戒,在正修和
未修时,都透过持戒使自己正行善法时的温度持续。三、未修时,积集资粮。累积资粮的
方式有多种,例如思惟功德,或精进地成办顺缘。
以三合引导—观修、持戒、集资,可令我们在正修、未修时都处於善法当中。
经中说:「若无观修,如火已油尽;若无戒体,如宝无主人;若无积净,如种离滋润
。」由此可见这三者的重要。
当然三者之中,真正能够使我们内心获得调伏的,是正行观修的力量;没有观修,就
如同没有油的火,所以三者之中,观修最重要。
可是如果没有持戒,我们的功德就像倒进了一个漏底的器皿,会完全地丧失;有了清
净的戒体,才可以把已行的功德累积起来,所以要以正念正知把持住。
「若无积净,如种离滋润」,道地功德要增长,需要很多内外因缘,最主要是要有足
够的福报;若无集资净障,就如同种子没有水分而无法生长。
接下来说到了四种能够引发奢摩他(止)和毗钵舍那(观)的资粮:
第一是密护根门,第二是正知而行,第三是饮食知量,第四是修习悎寤瑜伽,也就是
在睡觉时应如何修。
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这里的【悎寤瑜伽】,指的是永昼的正修和未修中间要修的。而这里又加上宣说眠息
时,也应修悎寤瑜伽。
「悎寤」即觉悟之意,「瑜伽」即相应之意,《瑜伽师地论》云:「言瑜伽者,受持
、读诵、问论、抉择、正修加行。」
{摄义}
﹝修时间﹞:
1.(白天)永昼,(夜间)初夜,後夜。正修未修中悎寤瑜伽。
2.(夜间)眠息修悎寤瑜伽。
﹝修何﹞:
具足正念,夜间眠息时以修四意乐睡眠。
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【正明悎寤瑜伽】
﹝悎寤瑜伽﹞
【《亲友书》云:「种性之主於永昼,夜间亦过初後分,眠时亦莫空无果,具足正念於
中眠。」此显永日及其夜间初後二分,若正修时,若其中间,如所应行。故行坐时,
应从五盖,净修其心,令不唐捐,如前已说。此与护根、正知三中,皆具修时、修後
二法,此中所说,是修後者。眠睡现行是修後事,故此莫令空无果。】
(白天不应该睡觉,晚上初夜、後夜也不应该睡觉,应该远离五盖、净修其心,不要浪
费时间。睡眠的正确时间应该是在中夜。前面说到密护根门等可分正修、未修二个时
段,而修学悎寤瑜伽是属於未修时段。虽然是属於未修时段,也不要令它没有善果地
浪费掉。因为睡眠本身是一种心所,具随他性,是随他而转的一种心所。临睡之前,
如果能够保持善念,那麽无论睡多久,因为是以善心入睡的缘故,睡四个小时等於连
续行善四个小时;但是,如果是随着贪念、恶念入睡的话,睡多久就等於在多久的时
间内造恶业、相应於烦恼。因为睡眠属於随他而转,是看睡之前的念头是善还是恶,
或无记,我们每天都要睡觉,如果能够好好把握这个因缘,就不会浪费睡眠的时间)
(经行就是起来行走,宴坐就是坐下来的时候,不论起身而行或是坐在垫上,都应该让
心远离五盖障,让你的心具有义利。也就是除了睡觉的时间之外,其它的时间就要用
在修行,修行可以分为正座和座间,正座时就坐着,座间就起身去经行,只有在中夜
的时间可以睡觉。在所有这些活动当中,都应该让你的心远离五盖障,让你的心与你
所修的相应,具有意义。)
1.﹝所对治何烦恼﹞:对治五盖(贪嗔睡眠掉悔疑)。
2.﹝能对治法﹞:顺障法对治五盖,净修其心。
3.﹝目的﹞:令不唐捐。
{五盖}顺障法:
瑜伽师地论二十四卷二页云:
「云何顺障法?谓:
1)净妙相(顺贪盖);
2)嗔恚相(顺嗔盖);
3)黑闇相(顺睡眠盖);
4)亲属、国土、不死寻思、追忆昔时笑戏喜乐承事随念(顺掉恶作盖);
5)及以三世,或於三世非理法思(顺疑盖)。」
(盖即盖覆之义,烦恼别名,因烦恼能盖覆心性,令善法不生。“五盖”即贪欲盖、
嗔恚盖、睡眠盖、掉悔盖、疑盖。)
{对治}:
1)贪盖对治有不净,死无常等等法来对治;
2)嗔盖对治,修慈心等对治;
3)睡眠盖的对治(经行及光明想等对治,念佛念法念僧等六念等等。)
4)掉恶作盖对治:九住心(令心内住、等住、安住、近住、调顺、寂静、最寂静、
专注一趣以及等持)
5)疑盖对治:远离十二无记,了知无我的道理,空性的道理等对治。
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【身眠息时如何眠】
1.﹝何事眠息﹞
永日及夜三分中,初分中修善行,过初分到中夜分时,应该眠息。
(初中後夜三时,初夜:夜晚六点至十点,中夜:夜晚十点至凌晨两点,後夜:凌晨两
点至六点。《弥勒菩萨所问经》:「初夜後夜,精勤修行。」中夜眠息。)
2.﹝为何要睡眠﹞
睡眠能长养诸大种,若能睡眠长养身体,於修善品能具有力量,修擐甲精进和摄善法
精进。
3.﹝如何睡眠加行﹞
先应出房外洗足入内,右胁而卧,左足重叠于右足上,如狮子卧。
(文中所说睡眠前须出门洗足,是就当时情况而言,印度当时出家人集体共住,同居一
室不可影响他人,故须至屋外洗足。此条可随居住环境、气候等具体情况而变通。)
4.﹝为何选此狮子卧﹞
如狮子卧者,犹如一切旁生之中,狮力最大,心高而稳,摧伏於他。如是修习悎寤瑜
伽亦应由其大势力等,伏他而住,故如狮卧。饿鬼(俯卧)诸天(仰卧),及受欲人
(左胁而卧),所有卧状,则不能尔。彼等一切悉具懈怠,精进微劣,少伏他(烦恼
)故。
(《宝梁经》云:「仰卧,是修罗卧;覆卧,是饿鬼卧;左胁,是贪欲人卧;右胁,是
出家人卧。」)
5.﹝又说狮子卧的利益﹞
1)法尔令身,能不缓散。
2)虽睡沈已,亦不忘念。
3)睡不浓厚,无诸恶梦。
6.﹝不如是而睡过患﹞
若不如是而睡眠者,违前四种,一切过失,悉当生起。
(略论释:「狮之威力最大,虽卧,百兽不敢近。其状以右胁卧,腿则左压右上,以右
掌承颊,小指置鼻孔下即得。取狮卧者,一现活跃,二远魔祟,三少梦魇,四易警觉
。此外,如仰卧为天相,伏卧为畜相,左卧为贪相,皆非吉祥之卧也。既具威仪,又
须:(一)正念善法,(二)觉知烦恼,(三)预存起想,是为睡眠瑜伽。」)
(《瑜伽师地论》:「问:以何因缘右胁而卧?答:与狮子王法相似故。问:何法相似
?答:如狮子王,一切兽中勇悍坚猛,最为第一。比丘亦尔,於常修习悎寤瑜伽,发
勤精进,勇悍坚猛,最为第一。非如其余鬼卧、天卧、受欲者卧,由彼一切懒惰懈怠
,下劣精进,势力薄弱。又法应尔,如狮子王,右胁卧者,如是卧时,身无掉乱,念
无忘失,睡不极重,不具恶梦。异此卧者,与是相违,当知具有一切过失。」)
.我们需要睡眠,睡眠对身体有帮助,足够的睡眠和品质好的睡眠能让我们更为精进。
「於诸善品修二精进」,在此的「二精进」就是恒常精进及加行精进,也就是不只加行上
要精进,而且这个精进必须恒常。要睡觉时,应该「洗足入内,右脇而卧,重叠左足於右
足上,犹如狮子而正睡眠」,要采取狮子的卧姿,这样可以得到许多殊胜功德。「又有异
门,犹如狮子右脇卧者,法尔令身能不缓散」,「又有异门」是说以另一种角度来说。这
句话是说,以另一种角度来说,如果以狮子的卧姿来睡眠,不会忘念,不会让我们的身体
懈怠,之後不会改变姿势使睡姿变得很难看,不会有恶梦等种种过失。佛陀以狮子卧入灭
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【意乐如何而眠】
分四:
1.﹝光明想﹞
如何修:睡时缘念光明,或晨曦光明,或月光。
作用:睡时心无黑暗。
(《瑜伽师地论》:「云何名为住光明想巧便而卧?谓於光明相善巧精恳,善取善思
,善了善达,思惟诸天光明俱心,巧便而卧。由是因缘,虽复寝卧,心不昏暗。」
2.﹝正念﹞
如何修:以闻成,思成,修成诸善法义,所成正念,於未入熟睡之际,应令随逐於心
作用:能令已睡沈时,等同未睡,令心随诸法随转。能于睡时也能修诸善行。
(《瑜伽师地论》:「云何正念巧便而卧,谓若诸法已闻已思已熟修习,体性是善,
能引义利,由正念故,乃至睡梦亦常随转。由正念故,於睡梦中亦常记忆,令彼法
相分明现前,即於彼法心多随观。由正念故,随其所念,或善心眠,或无记心眠,
是名正念巧便而卧。」)
3.﹝正知﹞
如何修:由闻思所成正念,生正知,随起烦恼能了知。
作用:断除烦恼不受烦恼摄持。
(《瑜伽师地论》:「云何正知巧便而卧?谓由正念而寝卧时,若有随一烦恼现前,
染污其心,於此烦恼现生起时,能正觉了令不坚着,速疾弃舍,既通达已,令心转
还,是名正知巧便而卧。」)
4.﹝起想﹞分三
1)[惊摄而眠(不越起时之想)]
如何修:精进所摄之心,如伤鹿而眠。
作用:睡眠不沈重,起时,轻松而醒觉。
2)[引发悎寤瑜伽欲乐而眠]
如何修:於修悎寤瑜伽,应大励力,引发欲乐。
作用:能依佛所开许狮子卧式眠无增减。
3)[增上心而眠(不舍善法之想)]
如何修:思今日修勤修悎寤,明日亦勤修悎寤。
作用:如是善欲乐相续,能於忘念中亦能精勤修上上品。
.以上从光明想、正念、正知、起想四方面,已说睡时之清净意乐。应该以什麽样的意
乐来睡眠呢?有四种想:第一,光明想。就是缘光明而睡,这样睡时心无黑暗。第二,正
念。就是思惟闻思修法义一直到入睡为止,这样的话,我们即使是在睡眠,所睡的时间也
都在修学善行。第三,正知。就是如果我们内心生起烦恼,就马上由正知去察觉并且断除
。第四,起想。由起想来睡眠,又可以分三:一是睡时应该如同受伤的野鹿,随时保持警
醒,不会完全地昏睡。二是应做如是思惟:「我今天所行的一切,都是按照佛陀所说而做
,即使是睡眠,也是按照佛所开许的睡眠瑜伽的方式而修行。」由此而生欢喜。三是起想
:「我在行住坐卧时都能修行善法,这样能使我的福报资粮无间断地持续下去,不会无意
义地浪费今世的生命。」以这种想而睡眠。
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【总结】
从第四种资粮的名称──「精勤修习悎寤瑜伽,於眠息时应如何行」,即可了知修习
睡眠意乐,目的是为成就悎寤瑜伽,方法即是以心作意思惟。悎寤瑜伽有修时与修後两个
阶段,中夜分之睡眠是修後之事,其余白昼、初夜分、後夜分三者为正修之时。
以中夜分之睡眠承接前後两天正修,若能具足如是睡眠意乐,对睡眠及次日修行有极
大利益。唯有善加修持睡眠之清净意乐与行为,令修时与修後不脱节,如此成片,方能将
整个生命融入佛法修行中。
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Buddhism/M.1462802414.A.E9C.html
1F:→ opm: 南无阿弥陀佛 05/09 22:13
※ 编辑: cool810 (123.205.70.235), 05/09/2016 22:17:49
2F:推 Samus: 可以多说点 集资吗? 因为我觉得 正修止观的因缘目前不足 05/10 23:41