※ 引述《kiwi3741722 (超级奇异果)》之铭言： : 刚刚经历分手，目前心情很低落 : 这是一段快要三年的感情，我自认一直迁就女方 : 而女方比较有脾气，只要她一生气我便会感到不安 : 她的疑心病和控制欲都有点强，甚至连我和朋友讲电话她气到甩我巴掌。致使我受不了最後提出分手 : 原以为可以透过相处改变一个人，事实证明我想太多了 : 不禁怀疑自己是不是 不值得被好好对待 : 我是隔代教养家庭的孩子，奶奶平常要做生意也没空顾得着我的心。我觉得我非常不擅於和别人分享自己心里的感受，以及会一直担心别人对我的眼光是否不好而去迎合、讨好别人。 : 不知道发到这个版对不对，不过如果有人有书单的话，我想趁这个放假看一下 谢谢 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 先别急着拯救世界，你就是世界的一部分，拯救你自己，就是拯救这世界。 你不用现在开始就面对你的伤痛， 我光看到你被前任赏巴掌， 我就觉得你一定承受比这个巴掌更多痛楚， 而这些痛楚一定是我们这些外人所不得而知， 你能不能先面对自己现在「很难受」， 试着不带评断的方式去感知甚至是坦然接受现在既有的感觉， 当然若你想要的话， 可以把这些感觉写下来。 等到把自己安抚好了， 处理好你的「情绪」了， 我们再来谈什麽是「爱自己」。 再者，我反而建议你要不要自己先去尝试寻找「爱自己」的书籍， 你可以跑去书店或者图书馆找看看你觉得是「爱自己」的书籍来看， 然後再来去看看板友推荐你的书籍， 进而比较看看这些书籍的差异。 因为根据你的经历， 极有可能光是「幸福」的定义就有所不同， 甚至你连爱自己的「意愿」和「能力」 都有可能跟其他人有所不一样。 我讲一个故事， 你大概就会懂我的意思： －－－－－故事开始－－－－－ 男方的家庭是也是跟你一样是隔代教养， 家里只有奶奶和他相依为命， 女方的家庭却是一般小家庭， 他们俩人同公司不同部门的同事， 他们结婚才开始买房同居。 女方总是煮好一桌菜，等男方回来吃， 可是男方每次晚上回到家，就说他已经吃过了。 久而久之， 女方觉得男方不喜欢在家吃饭或者根本嫌弃她所做的菜， 因此双方开始因为晚餐或者小事而吵架。 而後他们俩个人去做婚姻谘商， 他们才发现他们对於「幸福」的定义是不一样， 因为男方在小时候放学回到家， 家里是没有人。 奶奶白天去上班， 晚上去餐厅帮忙洗碗。 对於男方来说， 家里是没有人等他晚餐的， 所以他必须在外面先吃完晚餐再回家， 而且奶奶回到家也会问男方说：「有没有吃饭？」 如果奶奶知道男方没有吃饭， 会拖着疲惫身躯下面给男方吃， 久而久之， 男方不希望让奶奶担心， 所以晚餐必定先吃完再回家， 就这样长大成人出社会工作， 才认识女方。 但是女方由於是一般有父母小家庭，女方放学回家， 妈妈或者爸爸会做好一桌菜， 女方会分享在学校的总总事情， 这让女方感到快乐与幸福， 因此女方逐渐长大之後学习在家煮菜， 而後在公司认识男方， 进而交往结婚。 －－－－－故事结束－－－－－ 所以你可以看到男方对於「家庭」的记忆是 「要提早在外面吃完晚餐， 不要让奶奶太累甚至让奶奶担心。」 女方对於「家庭」的记忆是「在家享用家人所煮的晚餐」 所以导致男方每一次回到家， 都会困惑为什麽女方要煮一桌菜， 他已经吃饱了啊？ 女方也很困惑为什麽男方下班回到家为什麽总是「一副吃饱」的样子， 是不是男方觉得我的厨艺不好？ 显然两方的「家庭」记忆差异， 导致他们对於「幸福」的感受绝对是不一样的。 因此我才会建议你要不要去尝试看看你觉得「爱自己」的书籍有那些？ 再回头看板友推荐你的书籍， 进而比对看看你和板友不一样的地方， 显然你已经看到隔代教养对你的影响了， 这是一件很好的事情。 接着， 「爱自己」不一定只有看书， 有几个方法， 你可以尝试看看： 1.自我相处 假如遇到悲伤/愤怒/恐惧的事情的时候， 你是怎麽安慰/安抚你自己的？ 像是我最近遇到一些很难的事情， 我会用左手摸我自己的头说我很棒又很乖， 继续努力就好。 你能不能先「面对自己」， 不要用自己或者别人的标准评断自己， 然後才去思考为什麽你觉得「不禁怀疑自己是不是不值得被好好对待？」 这其中一定有我们（包括你）所不知道的伤痛在里头。 2.了解自己的各方面，像是个性、喜好 问自己一些简单的问题， 先从是非题、填空题开始， 之後变成问答题，甚至是申论题， 像是： 食物类：你喜欢吃什麽？ 咖哩饭/卤肉饭拌不拌？ 火锅能不能加芋头？ 吃不吃香菜？ 运动类：你喜好什麽运动？ 若要去一个地方潜泳，你会想要去那里？ 若要玩一种极限运动你会玩那一种？ 喜好类：你喜欢什麽歌曲？ 什麽样的电影情节会让你落泪？ 　　　　 　　　　什麽样的戏剧环节会让你愤怒不已？ 服装类：你喜好什麽款式的衣服？ 喜好怎样的服饰颜色？ 香水类：你喜欢什麽样味道？ 甚至你觉得你自己是什麽味道？ （像是我很喜欢迷迭香，被朋友说「人如其香」，说我的记忆太强了！） 自我类：若你心灵世界是一栋建筑物，那会是怎样一栋建筑物？ 3.纪录自己 你可能不了解自己跟其他人相同或者相异之处， 你可以用记录自己的方式来找到自己的定位， 像是： 生活类：几点睡觉？睡觉前有什麽仪式化的行为？ 起床是否有起床气？ 睡眠品质如何？ 饮食类：早餐、中餐、晚餐各是吃什麽？ 运动类：跑步/健身花多久时间？ 　　　　消耗多少卡洛里？ 　　　　有那些细节（公里数、组数）？ 书籍类：纪录书籍给你的感觉，而非单单只有书中重点或者摘要。 目标类：可以订立百天目标来试试看。 涂鸦类：你可以拿起笔记本随意涂鸦或者写下现在的心情，类似「狂野书写」。 绘画类：假如让你画一棵树，你怎麽画？ 　 　　　　最近很红的禅绕画，你也可以试试看。 特殊类： a.他你我书写法， 这是海苔熊的《暖伤心》里面的书写方式， 把一件事情用「他」的角度写完； 然後再用「你」的角度写完； 最後用「我」的角度写完。 b.哀悼书信 这是我在《一个人的疗癒：真正的放下，是你不介意再度提起》这本书所看到的， 藉由书写信件的方式， 信中内容多为哀悼自身的失去（部分自我死亡）、关系的失去（他人的离去）。 而且可以配合邮局的「未来信件」的服务， 把这些信件寄给未来的自己。 4.转化迎合与讨好 我不清楚你的迎合、讨好是想要换到什麽？救赎？连结？被爱？ 我觉得你应该先看看你的迎合、讨好背後到底隐藏了什麽？ 若隐藏的是伤口， 你能不能为你的伤口贴上「名字OK蹦」， 这是因为《当受过的伤有了名字，你才有办法找到出口》， 你才会开始痊癒。 然而，若你真的要我推荐书给你： 我大概会推荐Mr.P的《男人的爱情研究室》、《成为对的人，比找到对的人更重要》 我觉得两本书核心概念是「花若芬芳，蝴蝶自来。己身是花朵，亦是护花者。」 不过这是建立在你自认你是一朵花， 像我原本自认自己是猪笼草或者现在自我认同为仙人掌， 我在学习书中里面相关作法，我就卡住很久，不得不放弃。 但是这两本书，不适合我，不代表不适合你。 在原文有几本书或者观念我有一些不同意见，供你参考 1.《黑暗也是一种力量》这本书， 在你状态良好的时候， 我觉得可以试试看， 但是你现在状态不太好， 我觉得你看这本书会雪上加霜。 2.《爱的艺术》和《爱之语》都比较偏向如何爱人， 反而会跟你原有目的「爱自己」有所偏离， 不过你若对如何「爱别人」有兴趣的话，是值得一看的书籍。 3.米格道或者是红药丸的相关书籍， 我都不建议甚至不推荐， 对於男生来说， 走起来很爽， 但是若没有稳健的自我认知， 很容易会被其中理论搞到迷失， 陷入更深的迷惘之中， 不然就是「学技害心」， 误以为指着月亮的手指就是「月亮」。 4.另外有板友说你相对一般人而有所偏差， 这是基於「缺陷模式」的基础之上的说法， 我倒是觉得你可以用「结构模式」来看待自己， 你所使用的爱人的方式在过去一定是有用的， 所以你才会使用这些爱人的方式到现在， 只是这些方式到现在确实不管用了， 但是为什麽不管用了， 这就是你自己要面对的课题。 最後，我想引用梭罗的《湖滨散记》： 「如果一个人没有和他的同伴保持同样的步调，那可能是因为他听到了不同的鼓声。」 来表达我对你的祝福！ -- 分手後的你将爱情记忆丢到资源回收桶後删除，可是你也认知到即使你把资源回收桶的资 料清除，他其实仍然存在着，只是标记成空白。因此要真正的遗忘这段记忆就必须重新写 入覆盖这块磁碟区，可惜我们没办法格式化自己的记忆，但是我们可以选择储存其他记忆 将其写入覆盖，当你记忆达到像是Gutmann method 覆盖35次一般，连用来覆盖的记忆都 被遗忘掉了，那麽你距离真正的放下就不远了。 好友评价：有交过的看不懂，看得懂的没交过。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.199.98.217 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boy-Girl/M.1770356186.A.9BA.html k大的前女友是不是女权不得而知， 其余部分，我认为你的想法是对的， 只是我不关注k大的前女友的行为， 我也不关注这段关系谁是谁非？ 我比较关注在「我们如何帮助k大解决他的内心伤痛。」 ※ 编辑: saisai9230 (124.199.98.217 台湾), 02/06/2026 13:58:46 ※ 编辑: saisai9230 (124.199.98.217 台湾), 02/06/2026 14:03:30