手机回文，格式也许不好看，长文！！ 我跟男友交往，男友从重度忧郁症转变成躁郁症，到目前交往超过4年，有一些相处的经验 与心得，供同样伴侣有身心疾病的人参考。 第一、要对忧郁症、躁郁症有足够的认识，有足够的认识的话对伴侣的负面情绪与状态比较 能够同理、同情、体谅与接纳，例如当伴侣一整天都躺在床上不想动不想吃饭不想洗澡不想 说话的时候，要理解那是他们在发病，并不是懒惰或是故意忽略你，不要批评对方，更重要 的是不要往心里去让自己内心受伤。 第二、一段关系并不是单方面努力能够维持的，身为有身心疾病的那一方，一定要有病识感 ，愿意按时吃药，并定期就医，有需要的话去做心理谘商，不要做情绪勒索，为什麽这麽说 呢？因为没有病识感又不愿意吃药的病患就像不定时炸药，他们没有自救的意愿，非常难处 理，相对来说愿意求医吃药的人会稳定的多，如果你女朋友没有在看身心科，询问她的意愿 陪她去看医生，最好是她自己有意愿主动去，你不要勉强她，要尊重她，不要强加自以为是 的好意逼她接受。 第三、不要当圣母圣父，不要有自以为是救世主的心态去拯救对方，不要觉得要去拉对方起 来，不要想着要去帮助对方，不要总是想着要给对方正向的讯息，这个很重要，很多忧郁症 的家属与伴侣就是错在这里，卡在这关，结果拉不起来忧郁症伴侣的状态就算了还自己沉船 了，最後只能分手。 要搞清楚忧郁症患者需要的是陪伴、接纳、体谅，而不是帮助！！ 能够拯救忧郁症患者的人是他们自己，不是别人，不是家属与伴侣，拯救他们的力量与疗癒 的力量都掌握在他们自己手里，不是别人。 第四、想要稳定维系关系的话，身为伴侣家属的你，一定要学会稳住自己的身心状况，当忧 郁症女友病发的时候，你会承受很多负面的情绪，此时，关键的就是你要学会让自己的心情 状态恢复平静，先处理好自己的情绪，才有能力接住回应病患的状态，像我自己有每天都在 做静心冥想，清理疗癒释放自己的负面情绪与压力。 这是一个很好的往自己的内心走的机缘，也许你会觉得女友都不回应讯息会勾起一些情绪， 你可以往内心看为什麽让情绪升起？像我自己是会勾起童年被忽略的创伤，所以我会回过头 来疗癒自己，等情绪平稳了再来面对伴侣的状态。 总之先搞定自己才有余力搞定女友。 忧郁症病发的时候会不想回讯息好像是常有的事，所以我才说你要对忧郁症有一定的认识， 这个时候你逼迫她讲话是没有用而且会让她更难过，我曾经有长达两个礼拜男友都不跟我说 话，我是每天做静心冥想稳定自己渡过直到他愿意开口说话，病发的状态连躺在床上都变成 很吃力了，真的没有心情聊天…… 我的建议是你就先做自己的事，关心问候她最近的状况，分享自己的生活但是不要期待她会 回应你，等她状态比较爬升了以後再继续聊天吧，问她要不要你帮忙买一些东西给她吃？问 她需要你陪伴在她身边吗？如果她想说话你都愿意倾听之类的。 去照顾她的需求与陪伴倾听，这样子才是她要的。 并不是真的有忧郁症的人都不能交往，如果这篇说的有做到，困难应该会减轻很多，也鼓励 有忧郁症的人好好吃药就医，天助自助者，会转变的。 以上是我个人的经验心得分享，每对情侣状态跟我难免有出入，如果不适用就忽视吧。 --

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