我可能情况没那麽严重，但我懂你的处境。 我最近啊，花很多的时间去学习心理谘商的知识 把时间跟注意力都用在自我分析、跟自己对话上面。 你说的那种一想到对方就揪心不能呼吸、焦虑到没有办法好好正常作息...我都经历过 而且过去分手後都是习惯去压抑自己 一直在心里跟自己说：不要想、不可能、你这样很可悲 .... 但这麽做真的没什麽帮助，也会影响日後面对感情产生更多的防卫机制跟不信任。 我前阵子又再次经历分手後，决定先不要着急做任何决定（包括要不要继续跟前任联络、或是以後要怎麽调适心情面对新的可能性） 然後就真的在每次想到对方开始焦虑时，问自己为什麽会觉得只有对方会爱自己？ 可是如果真的是这样那当初又何必要分手呢？ 我为什麽那麽需要对方？ 对方带给我的美好有什麽？伤害又有什麽？ ....诸如此类，有很多很多的问题可以跟自己对话 每一次的焦虑、情绪失控都是跟自己对话的好时机 我刚开始也只是觉得反正我也没能力做好其他事情了 那就专心好好工作吃饭睡觉，然後心痛的时候好好跟自己对话，就好.... 结果到现在快两个月了，我觉得很神奇，就是你把时间都花在「自己身上」真的会长出力量 会感受到那种对生活的控制感又回来了 甚至....讯息通知跳出来，你会平静的去面对，而不是开始烦恼是不是对方找我、对方是用什麽心情回覆我的、他是不是觉得腻了？ 总之，我认为要好好从痛得要命的分离後康复，最有效的方法就是把注意力放在自己的感受、自己的需要、认识自己上。 很难，但开始练习之後会越来越擅长的，祝福～ 最後有需要也有能力的话，去找心理谘商其实会蛮有效果的 当然谘商师也是讲一个缘，有些谘商师就是频率不对 你就是听不进去他的话，或是一直不想跟他分享你的想法 那就换，多试几个会找到合拍的谘商师的 希望能帮助到原PO～ ※ 引述《yrmeet17617 (时间轴放水流)》之铭言： : 这是我第三次发文 : 不好意思 真的很谢谢大家 : 之前每一个留言 每一个来信 : 我都有看 谢谢大家 : 目前我交往五年多的前任 : 已经和别人在一起 一个月了 : 到近期一周 : 我每天崩溃 都爆哭 哭到发抖 : 我有拜托她 : 跟我连络一下 我比较不会那麽痛 : 她每几天会跟我联系 : 她一但跟我联络 或是传一个讯息给我 : 我的疼痛感 会瞬间降低很多 : 我真的很卑微... : 我的条件不差 但是却困在这感情里面 : 我整理的痛点 有四点 : 1.有时会没办法面对，已经失去她的事实，感到沮丧 : 2.如果感觉到，她疏远我，连结断裂，我会感到剧痛 : 3.想到她在别人的怀里 会感到难过 : 4.不定时的出现画面 : 不论年分 时间地点 随机出现 心里会酸酸的。 : 1跟3，可以透过认识其他女生缓解 : 2是最麻烦的，没有她我觉得没人爱... : 自我怀疑... : 常常要靠她的讯息，电话，我的痛才能缓解 : 我有开始去玩交友软体，开始认识新的女生 : 也都蛮漂亮，但就是聊不起来 : 我的心全部在我的前任那边 : 手机一个震动 我就会期待 是不是她传的 : 陷入焦虑...已经严重影响生活 : 她的现任其实有些地方跟她没有很合 : 包含用钱，长相她也没有很满意 : 他们交往一个月 : 男生把她看很远 : 前任顺着感觉走 : 她也跟我说 和他相处 偶尔会有我的影子 : 我以为我会好 : 但真的崩溃到 心脏超痛 : 每天都很卑微的 期待她的讯息 电话 : 我承认，我常常幻想已经复合 : 我觉得我整个12月 活得没意义 : 好想死 呜呜 : 我不知道为什麽 做不到直接封锁她 : 我好想她... : 为什麽我认识别人 : 我也没办法脱离这一切..？ : 麻烦大家了... : 补充： : 她常常会说「我今天跟他相处」明天回你 : 类似这样的话，我其实听了 : 心会酸酸的，但是却也「没那麽痛」 : ----- : Sent from MeowPtt on my iPhone ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I01WD. --

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