我之前也苦恼过女友泡芙，回点心得wwww 有些推嘘删掉请见谅 ※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之铭言： : 标题: [求助] 如何让女友主动运动减肥 : 时间: Tue Oct 19 14:42:58 2021 你有三个难点 主动 运动 减肥 三个当然可以合在一起讨论 但分开处理比较好... : 女友32岁，166/60，交往大概1年 从国高中之後就一直这样吗？还是曾经符合你的标准过？ 如果身形一直都差不多，那想改，真的需要非常大的信念才能踏出舒适圈... 166/60 有些人只注重身形看起来怎样，这个透过衣服修饰，透过自己的舒适眼睛再去看 可能就...和别人看到的会有落差... 然後网友乡民意见不管怎样其实都不重要，你觉得胖你觉得不ok，那就是了 别人说这样很好阿你就觉得不好咩 阿如果你是要求认同的话，我家母老虎170/54上下的泡芙我也是嫌 嗯 166/60真的不行 : 因女友家里有矿，住家里不用上班，每天的作息虽然规律却不正常，每天凌晨两点左右 睡觉，下午两点左右起床，起床後就是滑手机看电视，晚上家人回来前煮个饭给全家吃， 然後继续滑手机看电视。 在这点上我没有很认同你，虽说我自己也是早睡早起派啦 但不是每个人都必须早睡早起，晚睡晚起也不尽然就代表不健康，规律我觉得就很不错了 : 女友上半身比较胖，而且肚子很大，她也常常说要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都 跟她说她整天在家，花一点时间运动就会瘦了不用抽，还有早点睡也会瘦，这些都对身体 比较好也比较健康，但她就是不想运动也不想早睡。说她骨架大，就算运动瘦下来也看不 太出来；早睡她也觉得没有必要，早睡晚睡对她来说都没差，但已经习惯晚睡 1. 抽脂真的是一劳永逸移除脂肪组织没错，但首先贵再来有风险然後也不是一次搞定 你不可能抽一次就变成模特身材，後续还要复健复原期 肚子抽了手和脚比例不顾吗？等等等等，这些都是要考虑的阿，然後而且 你也只是说说阿又没去抽（笑 2. 瘦，对真有心的人可能不难，对没那麽有心的人，就真的难... 你如果是破百的胖子，说随便运动一下会瘦，那是真的 166/60，老实说随便简单运动一下，大概绿只会更饿，吃更多，然後又重了一点点www 3. 一直很宅的人，除非你让她突然很有动机要瘦（现在显然没有） 不然是不可能突然什麽在家跳起政多燕的... 这部份，如果她沉迷游戏，我反倒觉得也许健身环、跳舞游戏这类，或许会有帮助 4. 习惯晚睡的人早睡是绝对不舒服的，也不会相信早睡就能瘦，那麽简单还要你说？ 5. 唉呀我也会和家里母老虎说这些什麽早睡身体好，褪黑激素，BLABLA 阿就没用，大家都成年人了，也不是智障也不是没脑，很多事情都知道 但知道不代表认同，认同不代表愿意接受改变，愿意接受改变也不代表会马上照做 6. 并不是身高高就骨架大，这点可以商榷一下，另外瘦了到底看不看的出来 你要给她信心... 7. 如果你们同居有心的话，可以约定每天都比前一天早一分钟五分钟关手机关电视上床 上床不一定马上睡没关系，重点是隔离3C物品 一天改一点点，绝对会有成效的（不能操之过急 8. 如果你也是晚睡的，就别靠北女友了吧 9. 最後，认真说，减肥七分吃三分练，甚至八二，与其关注很难push的运动 先从饮食的部份去抓会瘦更快 尤其女生那麽爱睡觉，天生就适合168断食，可以很容易开始 运动减肥有多难，你想少一公斤脂肪，理论上要烧掉7700大卡 慢跑，简单来说，每一公斤每公里是一大卡左右 所以60kg的人跑十公里也才600大卡，有练跑步的人大概要一小时 但有练的人运动经济性...anyway 正常人十公里可能要一个半到两小时 所以你就算有毅力每天去跑10km，饮食不变化，理论上也要两周以上才少1kg 从饮食抓的话，一杯珍奶说不定就可以让你热量破千，少喝几杯就能瘦了 : 上礼拜医院体检报告出来（女友家族每年都有固定检查），总胆固醇296、三酸甘油脂2 52，都是红字超标，查了一下都已经接近危险值了！可能是肥胖没运动造成的。 我猜测是一直都这样红字也没差，生活还不是没病没痛，这边建议你也不用一直抓着数字 : 但是这样女友也只是嘴巴说惨了，实际上也没做改变，真的不知道要怎麽让她主动运动 早睡早起。 你先把她兴趣抓出来，先想办法脱离宅在家玩手机，不用想着一步到胃 （当然宅在家玩健身环或跳舞类游戏也是很OK的啦） 有出门，体能不好精神不好，体力不足这点就能被察觉 再来动机的部份，如果出去玩，能拍个美照，是不是会有动力穿好看穿露一点的泳装 之类 而你自己，如果你是六块鸡男子，每天运动的很快乐，你女友会无动於衷吗？ 如果你手机IG都是身材漂亮胸部挺屁股翘的女生，你女友会无动於衷吗？ （沟通的时候也请务必和另一半好好说明想要一起变帅变美变健康的信念阿） 但不要用逼迫的方式，自愿是很重要的 : 希望乡民给点意见，谢谢 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.69.99 (台湾) : ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boy-Girl/M.1634625781.A.001.html : 推 moike22: 通常只有一个方法，你动然後她愿意试试看陪你运动，带她 10/19 14:48 : → moike22: 一起动 10/19 14:48 : → moike22: 只要她是被强迫的，通常都是爆炸然後分手 10/19 14:49 难的就是她愿意，我倾向是男生可能要已经练的有所成女生才会觉醒 : → bbbing: 问错地方，这里一堆人觉得那样的身材刚好，有运动都不胖 10/19 14:53 : → bbbing: 基本上这里是绝对不能讲女生体重的XD 10/19 14:53 : 推 poloo9: 你女友是多拉a梦? 10/19 14:54 刚好是多拉A梦？误... BTW 小叮当身高体重应该都是130啦 : 推 jojia: 先培养喜欢的运动 比如说去做空中瑜珈 那种可以拍照漂漂亮 10/19 14:55 : → jojia: 亮的 习惯一周一次运动後再慢慢加深运动量 要先从养成习惯 10/19 14:55 : → jojia: 开始 10/19 14:55 如果女生对自己没自信的话 空瑜就是在那边吊猪肉 柔软度和鸡肉控制不好的话 空瑜也是很痛苦... 这部份男生就是一定要多多鼓励就是了 我也非常认同要找可以拍美照录影的活动 lol : 推 omanorboyo: 不是运动的问题 是吃的问题 10/19 14:56 : → omanorboyo: 她有办法戒掉甜食饮料才有意义 10/19 14:57 : → omanorboyo: 不然她走一小时的消耗也不够她几口甜品 10/19 14:57 观念正确 可是忌口很难 而且假设真的很爱甜食饮料 那个和戒毒一样都好痛苦 : → bbbing: 有这些红字，有肚子，没运动，还有人可以想像这女生是瘦的 10/19 15:03 胖不胖见仁见智，你说不胖我能认同，说是瘦的这真的不太行 : 推 prestigejoM: 你变比她胖就好啦 10/19 15:10 施主这样不好吧wwwwww : → strive76: 我家人年纪比你女友大一点，体重多20公斤，160/80 10/19 15:13 : → strive76: 胆固醇183，三酸甘油酯73，奇怪了，会不会是作息的问题 10/19 15:13 我不是专业的 但蛮认同上面说饮食的部份，喜欢吃油炸，血管内很拥挤，就... : 推 watson8132: 买史威奇配健身环给他打整天，兴趣一来就瘦了 10/19 15:15 如果女生是很喜欢电玩，喜欢蒐集成就那种人的话，真的是个不错的游戏 : → meishan31: 天天带他出去玩啊、登山健行单车游泳潜水郊游野餐花展 10/19 15:24 也只能看意愿了 整天宅在家的人很可能对这些都没兴趣 觉得外面不舒服 干麻出去 然後体能不好的时候，有些活动也是要慎选... 潜水就，请先从浮潜开始吧QQ 单车 ubike 登山先从简单步道像是猫空或二子坪那种 游泳其实不好玩 不过如果对自由潜美照有兴趣 游泳还是得多少练一下 无条件进位啦www 我家母老虎体脂超过30%… 但她是一直觉得自己至少看起来身材很好就不想改变就是了 我是觉得胖瘦本来就是比较值 每个人的观点以及接受程度都不一样这样 其实你不抽脂的话 单纯减肥，脂肪细胞还是在原味 只是上面油脂被用掉了 你可以想像脂肪细胞就像蜘蛛 手就抓着一颗一颗很大的油滴那样 你油烧了，细胞不会消失… 如果运动少了或多吃了，还是会容易复胖 抽脂…就是物理上去毁灭你的脂肪组织… 所以才说这(相对来说)是一劳永逸 (当然还是可能长回来，但相比不抽脂，复胖慢很多) 主要是泡芙问题 没到不正常 哎呀我的错哈哈 肌少症不是只用身高体重体脂判断的吧wwww 她女舞跳得非常好啦 只是如果是做重训器材就废到笑 常常只能用最轻那一两个杠片第二片第三片就开始困难这样 要一起重训也是非常困难… ※ 编辑: gjiiiiii (101.136.12.106 台湾), 10/19/2021 18:17:25 不太确定您的体态 是啥意思 只是说外观的话 喔那很好阿很正阿 可是我就对於30多的体脂和泡芙不满阿不行吗 还有我自己体脂15左右，对另一半30多体脂有意见应该不算太严格吧...... ※ 编辑: gjiiiiii (101.136.62.84 台湾), 10/19/2021 22:35:01