作者sushih3621 (sushih)
看板Boy-Girl
标题Re: [心情] 如何调适心情
时间Tue Apr 20 12:02:07 2021
※ 引述《sushih3621 (sushih)》之铭言：
: 分手十个月了，原本以为已经释怀，但是前两天在图书馆读书时看到前任跟异性黏一起
看
: 起来很亲密，明知已与我无关，但看到的当下心情还是很低落。
: 小弟我有试着找其他事情转移注意力，目前已有健身半年，但健身完仍然有点空虚
: 版上有大大可以开示吗QQ
: 比如推荐的书籍，心理学，小说散文都可以......
: 或者其它可以转移注意力的事情。
自己的文章自己回！文约一千四百字：
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在发上一篇文章当下，我还是有点伤心，但很感谢底下版友的鼓励与建议，但看到回覆後
我除了伤心还多一些困惑。
我很困惑我为什麽十个月後看到前女友与新欢一起还是很伤心？明明用尻跟健身转移注意
力了，却还伤心。於是来板上发文求助，求调适心情……
然後，便有版友回覆「找新女友」，虽然这是一种方法，但我心中觉得这是不负责任的，
这虽然是转移注意力，但我觉得这非常不妥，伤心代表还没走出来，交新任感觉像是找替
代品，若沟通与交际的部分没把握好，可能会对新任与自己造成伤害，我不喜欢这样，我
不喜欢因为自己的难过而造成他人伤害。
以及有人说「时间会冲淡一切」，这我也不认同。如果能冲淡一切，为什麽过了十月看到
还伤心，显然是不太有用的。记忆是一辈子都事，永存於脑中，刻苦铭心更是於此，不管
时间过了多久，回忆起也只是需要一个念头，所以我才伤心。
直到後续版友留言「健身练个屌，练壮会比较做事吗？」「因为你没有目标，太闲」
我才意识到这是个问题，这才是我需要改的。健身有改变什麽吗？没有，它的效用和「交
新任」差不多，是「转移注意力」，我需要的是面对自己，改变自己，不应该是从体态，
而是态度与为人处事下手。
此时，有一位版友透过站内信向我分享了一本书，书名「一个人的疗癒」。阅读後使我感
受良多，决定加上自己的见解分享给大家……
──愿所有伤心的人都能得到治癒。
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我一直困惑我都伤心情绪是怎麽来的？什麽是伤心？书告诉我伤心源自於行为模式的改变
，以至於现在仍无法调整，而产生的矛盾，而这个矛盾会在你心中扎根。
「她再也不不会烦我了/她再也不会关心我了」
「终於搬离这小破屋/居然离开了这个家」
「老妈再也不会在我耳边碎念/老妈再也不会在我耳边碎念」
伤心来自於过去的行为，这个没有人可以放下，因为过去是你过去的人生，是你人生的一
部分。「忽略、忘记、不要在意」是不可能的，若这样做，代表要你否决你过去的人生。
所以，叫他人「不要难过」「时间冲淡一切」，这些都完全没用，反而使人更伤心，因为
你这是叫对方否决自己的过去。
若要治癒自己，只能来一场心灵上的对话，真诚面对过去的自己，叫自己放松──是的，
放松。没有人可以放下，过去的记忆不管好的坏的都应该好好抱着，你需要的是直视它，
直视就是与自己的对话，自我的救赎，自我的改变。
而这需要循序渐进的，不是用想的就能解决，你仍然会压抑自己。
书中谈到六次聚会，聚会不一定找人，而是一个独处的空间，开口讲话，自己与自己聚会
讲话，若需要的人真心推荐自己去阅读，找一个没有人的地方，一支笔跟一张纸：
前五个聚会的第一步是宣泄，缓和情绪，别压抑自己，难过的事就一股脑儿的讲出来。
第二步是写出自己的失落史，为什麽失落，从什麽时候开始失落？矛盾怎麽产生的？
第三步面对自己过去的行为，尽量在你的失落事件旁写出正面的事「她除了骂我笨，其实
还会给我笔记」
这非常需要与自己的沟通，前五个聚会都是在完成这个，有些人也许会哭，但请继续下去
，面对自己。
当你做到这里时，其实你已经面对着你的过去，这时候你需要的是与过去做个「了结」。
当你将过去摊开来後，最後一步是写封「道歉、原谅、情绪表白」的信，把你的矛盾写出
来，把你後悔来不及做想要原谅的事写出来，把你想要表达的情绪情绪出来。
完成後写一个「治癒信」，一封给过去矛盾的信，那个矛盾也许是房子、亲人、爱人，写
给Ta的话，最後把信放进一个箱子里。
然後，治癒自己，面对未来
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我列出了一份目标清单，内容是阅读两本关於沟通的书，一本人际关系的书，两本逻辑的
书，以及一场马拉松。
希望我在大三结束前能够达成！然後大四再开始，找个另一半！
愿我们不卑不亢，勇於面对，在未来长成自己喜欢的样子。
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1F：推 Kway: 恭喜你找到让自己更好的方式04/20 12:12
2F：推 Irusu: 推这篇 04/20 12:30
3F：推 libertycat: 推 但做到真的好难 04/20 12:37
4F：推 Csir: 想哭了QQ 04/20 13:01
5F：推 sparklestar: 推，加油04/20 13:44
6F：推 an565an565: push 04/20 13:47
7F：推 s9234032: 先从 我很难过 到 我知道我很难过吧04/20 14:09
8F：推 iwanttosleep: 推推04/20 14:38
9F：推 drinkmywater: 推 10年前 曾经失恋开始接触健身 就投入到现在了 变04/20 14:54
10F：→ drinkmywater: 成兴趣 又多了一个专业及社交条件 真的很庆幸失恋让04/20 14:54
11F：→ drinkmywater: 我变得更好04/20 14:54
12F：推 kr78963212: 推推 真的只能靠自己走出来04/20 15:49
13F：→ wingthink: 恭喜，祝你好运 04/20 15:58
14F：嘘 sabbbr233: 你十年後还伤心再来跟我讲时间没有用04/20 16:01
15F：→ sabbbr233: 才10个月就下定论时间冲淡一切，你生命周期只有一年逆04/20 16:02
16F：→ sabbbr233: 无用04/20 16:04
这本书其实适用於所有伤心的事情。你这段话让我思考了一下有没有什麽我很久之前的伤
心事，让我想到国小养的一只八哥，鸟类的寿命比不了人类，所以有一天我看到牠僵直了
。
我想起来这件事有小小哀伤了一下，希望牠下辈子不会被抓来被人类当宠物QQ
回到正题，我觉得让我释怀的应该不是时间，而是在这段时间中我明白鸟儿死掉了这件事
。
我觉得单纯的时间不会使人改变，改变的是你在这段时间中改变的想法。
悲伤的事就是悲伤的事，过了一百年都还是一样，你无法欺骗自己这件事没有发生过。你
只能改变你的想法，改变自己。
我十月没走出来其实是因为没正视分手这件事，虽然十个月前就知道分手且这已经发生了
，但等到现在看她与新欢一起，才产生矛盾，然後产生悲伤。
现在还是期中考周欸干，你不知道这样有多难过吗？单身狗一人读书。
直到自己写给自己一封信告诉我「各过各的呗」才走出来。
我觉得你应该也是这样，十年期间一定是有想法改变，才会「生活就这样过下去呗」。
※ 编辑: sushih3621 (39.13.160.77 台湾), 04/20/2021 16:47:21
17F：推 LoMing1021: 悲伤难过的事虽然不能否定曾经存在 但可以随时间逐渐 04/20 17:39
18F：→ LoMing1021: 淡忘 可以将情绪转移 至少你成功透过第二种方式 先正04/20 17:39
19F：→ LoMing1021: 视後再成功转移 每一段恋爱的结束都能让人成长跟学习04/20 17:39
20F：→ LoMing1021: 在遇见对的人之前 先让自己变得更好 04/20 17:39
21F：→ PECVD: 你找到一个有用的方法，但不代表其他的没用04/20 17:45
抱歉，可能是我表达的方式不太对，所以有所误解。
抚平伤痛的方法当然很多，不同的方法对不同的人有的有用，有的没用，这是很正常的，
为什麽需要比。
我想表达的是「单纯的时间流逝」是没用的，有些人的心灵可能会停留在当下，随着矛盾
停留在当下的时刻，只有肉体随时间前移，这是不好的。
时间可能可以推动很多事，使你想要淡忘、使你想要转移注意力、是你想要改变，但这一
切的源头，还是需要你自己产生「想要」这个想法，而这是最困难的。
嗯……我觉得如果真的有需要，亲自阅读比较好哈哈，它主要讲述的是与自我的沟通，
这边还是希望每人都能找到属於各自的「治癒」方法。
愿板上的大家都能快快乐乐。
22F：推 qooya: 你很棒！ 04/20 17:59
※ 编辑: sushih3621 (110.28.135.72 台湾), 04/20/2021 18:57:30
23F：推 friendly4713: 推推~加油~ 04/20 19:01
24F：推 iloveannasui: 很多人其实都不懂得跟自己相处。 04/20 19:12
25F：推 ayumuw: 推推 04/20 19:43
26F：→ PECVD: 你想表示的是，单纯的让时间流过”对你没用”。不代表对其 04/20 20:05
27F：→ PECVD: 他人没用。 04/20 20:05
28F：→ PECVD: 你想解决，有些人想掩盖04/20 20:06
29F：→ PECVD: 没什麽这有用那没用04/20 20:07
呃...对！结果和我想表达的差不多@@
※ 编辑: sushih3621 (110.28.135.72 台湾), 04/20/2021 20:52:01
30F：推 cantwo93: 你很棒！04/20 23:36
31F：推 waa006: 推推 04/20 23:44
32F：推 mimiIce: 刚失恋 一直看到时间会冲淡一切很反感04/21 00:05
33F：→ mimiIce: 在这个当下 连怎麽渡过这段时间都不知道04/21 00:05
34F：→ mimiIce: 很高兴你找到自己的方法 不过这本书是不是绝版了QQ 04/21 00:05
图书馆应该有，我就是在图书馆找到的。
到空无一人的图书馆角落，听着窗外麻雀吱喳，合面对自己的心灵，不过记得带一支笔跟
一张纸。
※ 编辑: sushih3621 (110.28.135.72 台湾), 04/21/2021 00:58:54
35F：推 esthereal: 我呢，是想到对方离开我会比较开心，就会释怀了，毕竟04/21 01:13
36F：→ esthereal: 我是真心的爱他呀 04/21 01:13
37F：推 fanfan0113: 推推 我们没办法忘记悲伤的事 但我们可以学习找到舒服04/21 01:20
38F：→ fanfan0113: 的方式 和这些记忆共存 04/21 01:20
39F：推 tallet: 年轻人悟性高 04/21 07:27
40F：推 fe123852: 推推 04/21 13:17
41F：→ DICKASDF: 我认真说 你迟早会明白 时间是真的会冲淡 长短看人而已 04/21 16:44
42F：推 sharon1225li: 时间会冲淡一切但只是治标不治本，伤痛还是存在， 04/21 17:23
43F：→ sharon1225li: 根据谘商多年的我自己的经验你的作法才是对的 04/21 17:23
推推
44F：推 CSFV: 记忆是无法抹去的，就像学会骑脚踏车之後不可能忘，何况是04/21 17:53
45F：→ CSFV: 这麽刻骨铭心，只能把悲伤留给时间，时间到了就会豁然开朗04/21 17:53
46F：→ kirarasun: 认真请问原po 就像你说的 过去是不可被切割的 那写下04/21 18:07
47F：→ kirarasun: 来又如何呢 爱慕对方的感情仍在 过去未被公平对待的 04/21 18:07
48F：→ kirarasun: 事实也还在 我自认了解内心的矛盾与不舍 但就是无法 04/21 18:07
49F：→ kirarasun: 放下那些不甘心 04/21 18:07
书中有提过一句话，放不下不等於走不出来。矛盾来自过去的不协调，而过去无法改变，
能改变的是现在与未来的自己，因此很需要与自我的过去沟通，写下来与说出来无法改变
过去，但「写」与「说」种自我面对的途径，是将情绪宣泄出来的方法，同时承认现在与
过去的矛盾，然後自我救赎。
推荐你跟着书中的步骤(六次聚会)做一次，会好很多。
如果不行，推荐去找心理谘商师寻求帮助
50F：推 lfi: 推 04/21 18:54
※ 编辑: sushih3621 (110.26.166.237 台湾), 04/21/2021 21:02:51
51F：→ kkk690713: 仪式吧，就是你分手的伤心找不到一个可以让你走出来的 04/22 01:14
52F：→ kkk690713: 仪式所以你还是有感，每个人的程度不一样，所以需要的 04/22 01:14
53F：→ kkk690713: 仪式强与弱也不一样，也端看对方在你心里的位置多与寡 04/22 01:14
54F：→ kkk690713: 不过你既然已经找到你属於自己的仪式那也是恭喜你 04/22 01:22
※ 编辑: sushih3621 (101.136.0.145 台湾), 05/06/2021 11:19:53