刚好是我有兴趣的主题，来分享一下 底下有很多人要你爱自己、做自己、接受自己、称赞自己... 那些都是正确的，没有错。你的问题是一个关於自己(自我)的议题。 所以那些甚麽自己的，到底是在说甚麽呢？ 你需要一个过程(process)来把那些东西连接起来 # Process * 了解自己 * 接受自己 * 相信自己 * 体贴他人 这个过程是有顺序的，一个完後才接下一个。 你的问题就是你在还没把前三个阶段走完之前 就走到第四个阶段了 第四个阶段指的是他人眼中的你， 不论是你文中女生怎麽看待你，还有你说你自己孤僻难相处 所以你改变自己让自己在他人眼中不那麽的难相处。 这都属於体贴他人感受的阶段， 但是重视他人的感受大於自己的感受，就是匮乏。 你在前三个阶段没走完之前，走到第四个阶段，就会是匮乏的状态。 你标题的掩盖，以及想要演、假装的部分，是属於不接受自己。 你的自卑，是属於不相信自己 (自卑、自大 <=> 自信、相信自己) 要修正的话就好好的重走一次流程吧。 先说一下每个阶段并没有严格的分界 大概了解在干麻就好。 # 了解自己 了解自己在干麻？以你的状况来讲： : 曾经想改变自己孤僻难相处的个性 了解自己包括像是： * 了解自己在自己眼中孤僻难相处 * 了解自己在别人眼中孤僻难相处 * 自己孤僻难相处这一点，让自己感觉很糟糕 了解自己指的是客观上自己或他人如何看待自己 以及主观上自己如何感觉自己 要注意的是虽然自己可能了解自己在别人眼中孤僻难相处 但一个人也可能同时不感觉这一点很糟糕。 对於了解自己来说，自己的感受(感觉)最重要 要了解自己的感受，需要学习的的技术叫做正念 简单来说就是了解自己的感受、情绪。 更进一步还有明白自己的感受情绪是因何而起。 还有那一些感受情绪是在告诉你甚麽讯息。 当你正确的读到情绪的讯息的时候，情绪当下会消散 让你的大脑专心的处理讯息以及讯息告诉你的问题。 举例来说，我可能被主管骂了，觉得很难过伤心。 一开始我以为是主管骂我所以我很伤心， 但後来发现我是因为希望被主管认同，但他没认同，所以很伤心。 这时候我的大脑就会开始思考要如何做才能让主管认同 又或是明白主管就是一个不会认同别人的人， 我要如何才能换到一个被主管认同的环境。 与正念、消散情绪相对的是麻木、成瘾跟压抑情绪 那些东西会妨碍你了解自己。 比如说为了逃避痛苦跑去喝酒 又或是为了逃避空虚跑去打电动看剧刷ptt 当然为了喝酒而喝酒为了打电动而打电动 为了看剧而看剧为了刷ptt而刷ptt本身是没问题的 其中的差别在於 1. 自己有没有意识，是有意识的选择这麽做，还是无意识的做了， 做了之後又後悔 2. 行为有没有解决、舒缓自己的情绪或问题。 最後提一下，有时候麻木、成瘾跟压抑情绪是有必要而且有帮助的 它在一个人无能为力的时候可以防止一个人精神崩溃或自杀。 比如一个没办法自力更生的小孩生活在会虐待人的家庭 但是当一个人成长、有能力之後，就要学会从那些东西中脱离。 # 接受自己 接受自己，我也不太知道要怎麽说， 就来说说甚麽叫不接受自己吧 简单来说就是对於你前一个阶段了解的自己 产生了抗拒、藉口或是防卫反应 比如说我了解我孤僻难相处，但那都是因为以前我的家庭生长环境 家人朋友对待我的方式不对天气风水星座节气不好基因差身高不够 高脸不够帅的问题。 看一个人能不能接受自己，就看他怎麽描述自己了解的自己， 听他的语气、神情，带有怎麽样的情绪。 是愤恨、难过、责怪、怨天尤人、自怨自艾 还是爱与包容，一种那些东西已经过去了的感觉 : 我悲观消极、内向阴沉、性格孤僻 : 生活空洞无趣、优柔寡断 : 爱面子不想被别人看见缺点的那种 你可以自己听听看你自己在描述自己的时候是用怎样的情绪 文字是无法判断的 但我感觉你应该没有接受自己。 当然我必须说，甚麽家庭成长环境朋友家人身高高不高脸帅不帅那些东西 很重要、影响很大 但有没有接受自己的差别在於， 你愿不愿意从现在这个起始点开始努力， 你愿不愿意承担现在自己的状态。 一个不接受自己的人， 觉得自己追不到女生都是因为矮 觉得自己不会社交都是因为家庭让自己有过多创伤 那他就会觉得要等到有一天有个人为自己负责任 让自己长得够高，再来努力追女生。 他就会觉得要有一个人负责治疗好自己的家庭心灵创伤 回到让自己满意的起始点了，自己再努力跟人社交。 接受自己还有一个想法是接受当下的自己 那甚麽是不接受当下的自己呢？ 就是你用过去的自己，以及未来的自己来限制当下的自己。 比如说你觉得过去女生都不喜欢你，所以现在跟你互动的女生也一定不喜欢你 比如说你觉得你未来会是个大作家，所以你没办法接受你现在写出一堆垃圾。 但真正的情况是，女生可能当下喜欢你也有可能不喜欢你。 你可能当下写出的是一堆垃圾，也可能写出不错的东西。 就老老实实的按照自己的方式做，然後接受结果。 以你的例子来说，你觉得你未来要是一个好相处的人 所以你没办法接受你现在是个孤僻难相处的人，於是你开始假装。 想让现在的你变成像是未来的你，一个好相处的形象。 不接受当下自己的问题在於 你会从一个错误的起点开始努力。 比如说当下的你是五十分，你觉得过去或未来的你是二十分或八十分 你开始觉得现在的你是二十分或八十分，然後你从这个起点开始改进。 但现在真正的你就是五十分。 # 相信自己 正常来说，如果你前两个阶段好好走完 你应该会了解自己，知道自己的感受，知道自己对自己哪里不满 从不满开始，你会有个想改进的目标， 而且你也愿意接受当下自己的状态，知道自己离目标差多远， 也愿意努力，而不是希望别人为你的目标负责。 相信自己，也就是自信，自信有分内在自信跟外在自信 外在自信是来自於他人的称赞与认可 内在自信则是来自於目标、行动与纪律 外在自信比较偏向第四阶段，就是体贴他人的阶段 因为你是透过对别人好，得到别人的称赞与认同 但在第三个阶段走完之前，不要太在意。 第三个阶段相信自己 你要专注的就是目标、行动与纪律，还有你对於目标的知识 比如说你要追女生要懂得跟女生相处的知识 比如说你要学会写程式就要懂得程式的知识。 有了这些东西你就会有内在的自信 应该说你的精神状况会是稳定的，不会有过度自大、自卑的情况 我想没了行动，没了纪律就会没自信这点大家可以理解， 但我想特别拿出来讨论的状况是 你有行动、有纪律、有知识但你还是感觉到自卑跟自大的情况 以你的例子来说 : 但我也不想在她面前再假装现充了 : 努力过後 很清楚自己不是那种人 : 心态上一直开心不起来 这个问题的根源是因为，你的目标不是来自於前两个阶段 或者说你目标是来自於第四阶段，你的目标是因为大家都说那个目标很好 所以你才把那个目标设定成你的目标。 你不是因为跟人相处很快乐，才开始目标学习跟人相处 你是因为大家(社会)觉得正常人会社交，你才去社交 你在意他人的感受大於自己的感受。 这就是为甚麽你努力(有行动有纪律)了，你也知道怎麽假装(有知识) 但你却觉得很痛苦很自卑。 自大跟自卑，是一种补偿 举个例子，假如社会觉得钱赚很多生活就很快乐 於是我把赚很多钱设定为自己的目标 而不是因为自己真的有甚麽东西想买，怎样的生活想过而去赚钱 当我赚了很少钱，我就会觉得，我可以快乐吗？我就开始自卑。 当我赚了很多钱，我就会觉得，我应该要很快乐了吧，但是又没有感受到 因为没有真正的了解自己的快乐从哪边来 於是就开始想从其他人身上拿到补偿，拿到快乐。 就给人自大的感觉。 # 体贴他人 好像也没甚麽好说的， 简单来说就是爱自己之後才有办法爱别人 体贴自己之後才有办法体贴别人 懂得称赞自己才懂得称赞别人 懂得跟自己相处才懂得跟别人相处 满足自己才能满足他人 ...... 透过牺牲自己感受来满足他人感受的人，最终会走向崩坏。 要先把自己的内在旅程走完，再走到外在， 才会稳固。 # 了解自己 最後再说回了解自己 了解自己包括客观的事实以及主观的感受 当然一开始我说自己的感受最重要， 但是最终你会发现，自己的感受还是多少受客观的事实 也就是外在的世界影响 我没办法因为打手枪感受超棒的所以我人生目标就是打手枪 最终你还是会受到外在世界的影响 所以那种跟你说人生目标、志业的书或文章 都会跟你说两个原则 1. 做让自己开心、觉得有价值的事。 2. 做会让别人开心、觉得有价值的事。 ※ 引述《musmusker (musmusker)》之铭言： : 生长环境的关系 从小防卫心态就特别强 : 曾经想改变自己孤僻难相处的个性 : 现在变得有点 表面上都人人好 : 其实也没几个好朋友的状态 匮乏的一个指标 所有人都喜欢(不讨厌)你 只有你自己最讨厌自己。 : 却也害怕起了孤单 : 遇到了一个女孩子 : 乐观积极、外向开朗、性格大剌剌 : 充满生活阅历、行动力强 : 脸皮够厚又喜欢照顾人的那种 : 跟我完全是两个世界的人 生命要你跟她学习 : 我悲观消极、内向阴沉、性格孤僻 : 生活空洞无趣、优柔寡断 : 爱面子不想被别人看见缺点的那种 : 起初都跟她保持距离甚至冷言冷语 : 但她却还是愿意一直接近我 : 频率跟积极度高到我不能理解 : 跟她交谈其实给自己的都是负面情绪 : 觉得她看到的我，只是我演出来的 要嘛不要演、要嘛接受自己在演 : 我为了成为大家喜欢的那种人 : 而在环境里努力表现出来的样子 : 熟了之後对她慢慢放下心防 : 又释出了自己没自信的那一面 : 理所当然的察觉到她有些许的失望 : 毕竟没人会喜欢跟自卑的人相处 : 对她其实说不上是喜欢 : 她对我的感觉也很确定不是那种喜欢 : （我也不觉得我追得到她） : 但我也不想在她面前再假装现充了 : 努力过後 很清楚自己不是那种人 : 心态上一直开心不起来 : 甚至交谈时 心里想的全是 : “可不可以理解我？为什麽你这麽乐观？你真的都不在意吗？告诉我我很好,这样我就能解 : 脱了” 匮乏， 你以对方感受为主，对方觉得你有价值，你才觉得自己有价值 不是以自己感受为主，你没有让自己觉得自己有价值 : 这种自卑到不行的想法 : 这种情况该怎麽办？ : 是随缘让关系慢慢淡掉 : 硬着头皮继续演下去 : 或者是怎麽真正从心态上去改变？ : -- --

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