作者boygirl1 (chelsea)
看板Boy-Girl
标题[求助] 如何陪伴另一半渡过失眠
时间Wed Sep 4 21:11:45 2019
代PO
男友最近失眠，曾经有吃过半年安眠药
但最近工作压力大又失眠了
已经有去拿助眠的药物了，但我不希望他再吃安眠药
安眠药使他断片，上瘾後又很难戒
我会尽可能陪他到最後一刻一起睡，但有时我会先累倒...
这几天查了失眠的相关文章，看到了一篇说
【有74%会建议患者早点上床、晚点起床；
有42%会建议患者在床上看书、看电视；
有35%会建议患者白天小睡、摄取咖啡因、或减少白天活动。
这些建议可能都不知不觉地，在让你身边的另一半失眠不断的恶化或持续。】
(文章：
http://tamhd.org/partner-of-patient-with-insomnia/)
有时邀他一起早点睡，他说很累有睡意但睡不着
早上看他熟睡的脸庞，却舍不得叫醒他
提醒他午觉不要睡太久，他说但我累到不行
请问各位
要怎麽帮助另一半度过这段失眠的阶段？
或是 有什麽改善失眠的方法呢？
例如：多运动、少碰咖啡因、午觉最多30分钟、固定的睡觉与起床时间、休假时多外出活
动、睡前放松心情
还有其他有效的方法吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.39.60 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boy-Girl/M.1567602708.A.BC5.html
1F：→ changjason20: 每天30分钟左右的有氧运动，睡前30分钟不要使用电子 09/04 21:16
2F：→ changjason20: 产品 09/04 21:16
3F：→ anlick: 本身会失眠 运动、冥想和固定作息有帮助 白天别睡太多 09/04 21:17
4F：→ anlick: 压力大的话 冥想特别有效 youtube就有教学了 09/04 21:18
5F：→ zeoki: 对我而言，要求我不能吃药，会更让我崩溃睡不着。 09/04 21:29
6F：推 breaking1209: 多晒太阳 09/04 22:50
7F：推 chen09885: 认真说 ……每晚都疯狂做 …………，一定好睡 09/04 23:16
8F：推 opss06182: 养成床只用来睡眠的习惯。躺在床上半小时睡不着就果断 09/04 23:45
9F：→ opss06182: 起来走走转换心情。 09/04 23:45
10F：→ opss06182: 用薰衣草纯露助眠。听一些帮助进入冥想的音乐。 09/04 23:45
11F：→ opss06182: 其实按摩或洗澡，对身体放松也很有帮助。而疯狂做菜让 09/04 23:47
12F：→ opss06182: 身体累到没办法思考也是可以。 09/04 23:47
13F：→ opaque: 你没有替代方案,就要他撤掉现有方案,我觉得很不OK 09/05 00:01
14F：推 shinebeach: 过来人+1, 最好的治疗就是放弃治疗. 不要让他有一定要 09/05 00:32
15F：→ shinebeach: 睡觉的压力,可以的话就陪他找活动一起熬夜,你不能熬夜 09/05 00:32
16F：→ shinebeach: 的话就无视他失眠,当他垃圾筒就好。至於安眠药,可先用 09/05 00:32
17F：→ shinebeach: 褪黑激素+肌肉松弛剂试试,但一天最多吃2次,吃了也睡不 09/05 00:32
18F：→ shinebeach: 着就算了。现在我就算吃了史蒂诺斯也可以克制自己隔天 09/05 00:32
19F：→ shinebeach: 不吃也没有戒断的问题. 09/05 00:32
20F：推 susanna026: 觉得 你自己快去睡觉 不要搞坏身体 09/05 09:27
21F：→ LuciusMalfoy: 要找到纾压方式 09/05 14:33
22F：嘘 hungkuang: 分手就没这问题了 09/05 16:45
23F：推 qlwkejrhtg: 每天去跑步跑个10公里或去游泳游个2000公尺我就不相信 09/06 00:42
24F：→ qlwkejrhtg: 他会睡不着 09/06 00:42
25F：推 yuhuame: 曾经的失眠人+1，我把每天下班後觉得想睡觉的时间都记下 09/08 01:06
26F：→ yuhuame: 来。发现我在晚上7点、10点会有两波睡意，一定要把握！错 09/08 01:06
27F：→ yuhuame: 过就会失眠一整晚。 09/08 01:06