你好， 做为一个常常跟男友吵架（且吵假理由跟你雷同）的人，分享一些经验供参考。 你很清楚知道自己的情绪需要被支持，这是件好事 （也希望你不要用「被哄」来形容，这不只是被哄而已） 但我们必须知道一件事：没有人的付出是理所当然。 你希望「男友」可以分享这些负面情绪，认为男友是最亲密的人，理当如此。 但这一切都还是「你认为」，也就是你自己的标准和期待，男友并没有义务去满足。 在认清这个事实的当下，我们可以思考还能做什麽。 1.请去谘商 每个人身上多多少少都有来自原生家庭的伤痕，心理谘商就是这时候你最需要的。 倾听一个人的严重负面情绪，且自身不受影响，在这个前提上给予对方心理上的支持，甚至给予建议，这是一门专业：谘商。 这并不是每个人都天生具备的技能，如果你有在看相关书籍，应该还会知道另一件事情：亲近的人并不适合处理这些创伤。 好的，那男友有什麽用？ 打个比方：你生病了，去看病吃药，无论男友有没有温馨接送、或者喂饭喂药(?)，你的病情会因此加速康复吗？ 我们都知道不会，但这些行为就「没用」吗？当然不是。 心理创伤不能跟病痛类比，亲人（包含恋人）的支持，在对於CASE的情况好转上，有莫大的影响。 （不称你是病人，是因为以文章内容你还没看过相关医生，并没有任何根据可以断定） 所以，你必须知道：你去谘商是为了处理你的情况，男友的支持是一种助力，但不是义务。 2.理解男友的情绪处理方式 上面说了，「倾听一个人的严重负面情绪，且自身不受影响， 在这个前提上给予对方心理上的支持」，甚至给予建议，这是一门专业：谘商。 「」内部分可以简化成一个词：同理（所以谘商还要能够建议，真的很不容易） 大部分人并没有学会这件事情，所以你男友不会也是正常的，你不也不会吗？ 这个社会并不鼓励我们处理情绪，它鼓励我们压抑情绪。 我个人，非常不喜欢也不认同，所谓「不要想太多」是一种解决方式。 事实上，没有人可以完全同理我当下情绪有多激动，那为什麽会觉得一句「不要想太多」就可以解决情绪问题呢？ 有人觉得不要想太多就啥事都没了， 有人则觉得，生气就去睡觉就好了，睡起来就不气了； 有人则认为，不要一直停留在情绪中，去做些开心的事情转移注意力； 还有些人在意，觉得一定要搞懂情绪来源，处理掉问题，才会放下心来。 这些都是方法，都没有问题，问题在於这些方法大多互冲。 你不可能指望一个人同时会全部。 你说的没错，你男友确实让你觉得「你的情绪」被否定了。 但或许，你可以从这里发现：这就是他从小到大学会的，处理情绪的方式。 你该想的是：这是你期望的处理情绪方式吗？ 3.换个男友 or 努力理解沟通 我是认真的。 我选择後者，你可以爬我的文章，有一些分享，但更多的人觉得「何必那麽辛苦」。 我无法从你的文章里面推断你男友是什麽个性，但我能看出他的处理方式：冷处理 以我自己历任男友做为参考基准值，男生很习惯冷处理。 但每个男生冷处理的原因并不同。 逃避冲突、想要先让自己消气再谈、觉得自己可以处理好不想麻烦我……完全不同，互动的方式也不一样。 如果你选後者，你要花时间去参透男友背後的原因是什麽，参透完再去衡量自己有没有办法互动，说实话，不轻松。 选前者就很明确：你跟男友对於情绪的应对没有共识，你决定找下一个。 没有哪条路比较爽，前者的风险是你可能要找很久甚至找不到；後者风险是你可能最终发现他就是不在意你情绪。 你可以慢慢衡量。 结论： 请优先去谘商（准备好预算跟时间，我谘商年资超过5年） 试着靠自己的力量练习稳定情绪（我知道这很难，说实话我也没完全做到） 最後，衡量取舍跟男友之间的关系。 以上供参，祝你顺利安抚自己。 有问题可以回信问我。 ※ 引述《jessica517》之铭言： : 补充说明: : 很感谢大家的建议与指教 : 没有想到会获得这摩多的嘘与回文 : 这样的文章能够引起大家的回响感到很棒 : 代表大家在乎这样的议题, : 并且有人愿意真的花时间提供意见与解决方案的 : 而这样的文章能够让和我有同样困扰的人有个参照 : 一开始再打文章的时候在昨天吵架的情绪中 : 所以文章所显示出来的意境都是我单方面指向对方的过错, : 针对这一点,是我一开始的文章没有把我们相处的方式具体的描述 : 同时,非常感谢有大大愿意抽离文章的内容去点出内容的不足 : 而不只是看到文字就加以批评,非常感谢能遇到有逆思考的网友 : 我想要针对各位对我的指教做一些回覆 : 1. 我为什麽无法处理自己的情绪,只会讨拍？ : 这点在文章中一直显示出我是一个没有长大的小孩 : 面对不开心的时候只会要求别人达到我要的 : 我想要解释,在日常生活中对男友达到60%的鼓励与称赞 : 例如：开车出门会大量的鼓励他,说他停车技术很棒 : 说他有主动拉我走到内侧很贴心（肢体的抱抱亲亲语言与上的赞美） : 这些是在日常生活中我都尽量做到的事鼓励与撒娇 : 而男友并没有在生活中做这些事情 : 我接受他不是这样的人 : 我也相信任何一个人听到鼓励与赞美都是很开心的 : 我也愿意主动的去让对方感到开心 : 而当男友主动提出他对我的不开心时(不是我先告诉他) : 我都能做到倾听与感同身受 : 不会在第一时间表达我的情绪或是看法 : 相反的,会先正视他的感受并且和他撒娇 : （无论这件事情我自己有没有错） : 而等到一阵子後再和他沟通我的想法 : 而我也期待男友在我向他主动表达我的不愉快时 : 他能够像我对待他一样反馈给我 : 从各位的回覆中,了解到我无法把我的期待强加到他身上 : 所以我想问各位,当这样的情绪发生的时候,我要如何调适自己的心情 : 去接受我无法在互相鼓励中得到互相？ : 各位提到我认为我的想法就是一种情绪勒索,可是我真的不知道我应该怎摩办 : 2. 我把过去的伤痛加注在男友身上 : 我想要解释一下,我并没有常常提这件事情要他同情我 : 这次是我第二次提起,第一次是带过 : 因为男友在第一时间就把话题带到他自己的成长背景上 : 所以我无法跟他描述我的想法 : 那各位认为男友没有义务要听我的负面情绪与我过去的感受 : 我想问一下,那情侣之间何时可以提到负面情绪呢？ : 当然,同样的,这件事情就是我把自己的价值观带到男友身上 : 希望他能够安慰,期待我不应该期待的回应（进而生气） : 只是我觉得这样我似乎办不到 : 3. 请问各位对男女朋友的认知是什麽呢？ : 因为大家的回覆是自己的情绪自己处理 : 而当日常生活中发生对方给你不开心的感受时, : 虽然对方的本意不是如此,都是怎样沟通的呢? : 有没有因此而吵架呢？ : 而吵架和对方意见不合的时候,都是谁在第一时间说出我理解你的呢 : 以上补充可能没有在文字中表达出我有检讨自己处理的方式 : 又会再度让各位觉得不知反省 : 不过我是真心不知道怎办,我觉得自己是有需要改进的地方 : 再次感谢愿意花时间阅读与回文的各位 : ================================ : 跟男友交往不到半年 : 但是这半年来历经了大大小小不同的吵架 : 就在这几天，我觉得男友在这段关系里对我没有任何疼惜了 : 以下文长慎入 : 事件：我对男友倾吐我过往的一些创伤， : 那些创伤对我造成不可逆的影响，是我这辈子只愿意和最亲密的人分享的事情 : （这也不是第一次和男友提过， : 头几次他都在我跟他分享的时候把话题引导到他自己的成长背景） : 这一次让我觉得很生气的地方， : 在於我在分享的时候回想起那些事情让我觉得很生气很难过， : 而男友一直跟我说不要再想了，事情过去了 : 但是当下的我不想要听这个 : 我只希望男友能够当个安抚我的人，说他心疼我的话 : 所以我很生气的对他说 : 我不要听这个，为什麽你都要否定我的过去 : 我就是觉得受伤了，我无法忘掉 : 我只是想要你哄我，为什麽你总是逼我忘掉 : 说好了！叫我不要哭 : 男友因此爆气觉得他的好意被践踏， : 所以跟我大吵了一架 : 然後他开始冷战 : 冷战第一天，我打了几通电话给他 : 没有人接，没有人回覆 : 冷战第二天，我等他回覆我 : 空荡荡的没有人 : 冷战第三天， : 觉得心灰意冷这个人好绝情 : 可以毫无音讯 : 冷战第四天，我低头传了讯息问他为什麽不联络 : 他说他在外面晚点讲，这一等，就是4个小时 : 电话中他强调他不开心所以他消失 : 他说他就是这样的人，冲突发生就习惯消失 : 对他来说这是冷静不是冷战 : 他不愿意承认这是冷战的方式 : 好不容易他终於愿意承认他这样对我是他的不对 : 但是我无法从他「愿意」用冷暴力的心情平复 : 对我来说，这样的日子每天都是煎熬 : 我无法理解怎麽会有人愿意把最亲密的人往外推 : 当我问他消失的这几天有没有想过我 : 他这麽果断的说没有 : 对於这样的相处我觉得好累 : 觉得心受伤了 : 事件： : 就在昨天晚上，又吵了一架 : 我告诉他的一些行为让我觉得他没有用心 : 让我觉得他不在乎我 : 他因此而爆气说我指责他 : 我不明白他为什麽都说是我指责他 : （我的口气没有撒娇，是没有情绪的叙述） : 他说他没有这样的出发点，我说的事情不是事实 : 他说我的感受是我的情绪化，并不是事实 : 我不懂为什麽他的行为让我产生其他的感受而我告诉他时 : 却被他说我都在指责他，所以他很生气 : 为什麽我的情绪被他当作一个攻击我的武器 : 都说我在情绪勒索他，在指责他 : 在预设立场他，穿凿附会他 : 心情： : 我认为我们沟通的方式有很大的问题 : 当我说我的感受我的想法的时候 : 男友第一时间会打断我的话 : 反驳我的想法说他自己的看法 : 我觉得这样的沟通根本没有共识 : 我只感受到他不愿意听我的想法 : 只听到他真的在乎他自己的 : 强迫我要在我不高兴不开心的时候接受他的看法 : 强迫我消化他的观点，但是我的心情没有人在乎 : 我认为相爱的两个人 : 应该是你知道我的地雷，我知道你的地雷 : 然後互相配合 : 我给他的指令很明确 : 我不开心的时候不要再解释了，就哄我安慰我一下 : 但是他认为这样他不能表达他要的，是他在委屈 : （补充： : 我哄的意思是可以软化他的语气说 : 原来他这样的作法让我有这样的感受 : 而不是第一时间跳出来说我讲的感受不是事实） : 打到这里觉得心更累了 : 以上的问题我认为最终的解决方式， : 就是我一律用哄的撒娇的语气跟他表达我的不满 : 但是我认为这样的我很不开心 : 当下我已经被他影响我的心情了 : 我还要自己调适用哄的/撒娇的方式告诉他 : 那这段关系里面谁能够让我一样感受到被爱？ : 谢谢大家阅读，请鞭小力一点 --

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