这样看来，受伤原因主要有两个：一是队友没有跟你形成默契（或说教练没在上课 时要求学员这样做），打靶练习必须在带靶者将靶子放到定位并发出约好的讯号後再出 手．二是双方身高差异与站位距离造成的姿势扭曲（这个也是教练应该注意的），导致 带靶时受到的冲击都由肩关节周遭的肌肉来吸收． 　　关於第一点，个人建议即使你换队友也最好是照上述说法去彼此要求．打靶练习是 为了培养对於出手的最佳距离与角度之掌控．同时也透过持靶者的引导，让学员养成出 手时机的肌肉记忆．对初学者来说，与其拚了命猛打还不如一拳一拳扎扎实实地练习， 同时也观察自己的每个动作．再次强调，持靶者的角色比较接近教练，绝不是沙包．这 个原则上的观念是你目前最容易做到，避免自己受伤也促进彼此进步的，建议先注意这 个． 　　至於第二点，我认为这需要由教练在现场就双方身高差异来协助调整你的持靶角度 与双方距离．为了避免误导，就不多说． --

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