作者Iamaidiot (神经病)
看板Boxing
标题Re: [请益] 接靶後肩背疼痛,该怎麽训练调整
时间Mon Feb 14 10:53:37 2022
建议先就医,不是要你找消保或直接走法律,是要确定你的伤情.在下次上课时提
醒教练:这个课程安排已让你受伤.这个练法跟队友搭配方式似乎不大妥当,麻烦教练
带课时多注意学员状况.除非你想走擂台比赛路线,学这东西是为了健康,不是为了受
伤,你现在这样搞到又受伤又怕下次上课,摆明身心都出状况,这就不好,不如不上.
接靶接到受伤可能原因有:你的肌力不足,持靶角度与应接方式有误,对方出力不
当,力度没掌控好,以及打击点与角度有误.首先我很好奇,双方身高是否差异太大,
而你是矮的那个.如果是,请告诉教练你不适合这个队友,带靶时遇到这种搭配,常需
要将手靶举高,菜鸟在遇到这种情况时容易受伤.持靶应接的部分请去问教练,键盘教
练在萤幕前乱乱教可能让你伤更大.
对手的部分,如果又遇到让你受伤的搭配,请在练习前要求他们:打击力道小一点
,打击节奏慢一点,打击点准一点.带靶带靶,主导权在拿靶子的人身上,打的人当然
是在靶子到定位且持靶者打信号後再打.请记得你是带靶者,不是沙包.这一段是针对
打击方式没啥问题,就一口气瞎鸡巴猛打的队友.如果对方不听,马上要求教练换人.
如果队友的打击方式是打到後身体还向前压过来;打到後不收拳,根本就是在推;
又或打击点非常不凖,总打到掌心以外的部位,请立刻呼叫教练,请他来指正对方.上
述的後两者出拳方式错很大,至於第一种打法,你们不是在打比赛,你也不是沙包,持
靶练习不该这样玩.至於打击点的部分,以下短连结是狄卡侬掌靶的网址,请注意掌靶
图片里那个白色圆点的位置:
https://reurl.cc/ZrN3gV .
对了,请问你右手臂痛的地方是手肘还是哪里?
※ 引述《whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)》之铭言:
: 怠惰了很久很久都没有碰拳击相关的运动
: (其实也就居家跳有氧拳击而已)
: 昨天回归去上团课
: 因为换了教练,上课的方式跟以前不太一样
: 以前的上法,全程一个小时
: 教练会安排实力比较接近的同学一组
: (或是让经验比较丰富的带经验少的)
: 出拳方式大多是固定节奏的12121234
: 对面跟着左右手交替接靶
: 现在的教练教法走双方都要出拳
: 反应跟节奏都比较快
: 而且会一直轮换队友
: 男女同学混在一起练
: 换到跟某些同学对的时候
: 对方的力道跟速度我完全接不住
: 身高也差十几二十公分
: 有好几次接空
: 有好几次是我靶还没扣下去
: 对方拳头已经打上来
: 节奏很快,几乎没时间细想怎麽调整姿势
: 接得非常痛苦
: 当天的课程又完全都只用右手接靶
: 下课後右手整个不妙
: 前面肩膀关节那边
: 後面腋下接背(三角?)那边
: 还有做右手臂抬起的动作,都非常痛
: 当下教练有带着用按摩球滚压一下痛点
: 回家後我也有滚了一下痛点跟周围
: 隔天也就是今天还是非常难受
: 碰到点会痛,举手做事都隐隐作痛
: 想请问有经验的前辈们
: 平常在家里有没有什麽办法训练
: 增强接靶的能力?
: 我一直觉得自己出拳还可以,接靶很无力
: 家里人没办法陪我练
: 家里有病人要照顾
: 有空去外面上课的时间大概是一周一次
: 上课时问过教练,姿势看起来都还OK
: 教练也有示范很多次,
: 也不知道是不是我没慧根,掌握不到关键
: 我每次接靶完都会觉得肩背些微不舒服
: 尤其是课程有上到接勾拳就更为明显
: 又还是,本身的肌肉量太差
: 我该怎麽调整比较好?
: 想到下礼拜又要面对这个状况就越感恐惧,
: 但逃避好像也不能解决问题…
: 先谢谢前辈们指教,感恩。
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2F:推 RalphHsu : 对,我把连推功能关了 220.130.135.82 02/14 11:54