建议先就医，不是要你找消保或直接走法律，是要确定你的伤情．在下次上课时提 醒教练：这个课程安排已让你受伤．这个练法跟队友搭配方式似乎不大妥当，麻烦教练 带课时多注意学员状况．除非你想走擂台比赛路线，学这东西是为了健康，不是为了受 伤，你现在这样搞到又受伤又怕下次上课，摆明身心都出状况，这就不好，不如不上． 　　接靶接到受伤可能原因有：你的肌力不足，持靶角度与应接方式有误，对方出力不 当，力度没掌控好，以及打击点与角度有误．首先我很好奇，双方身高是否差异太大， 而你是矮的那个．如果是，请告诉教练你不适合这个队友，带靶时遇到这种搭配，常需 要将手靶举高，菜鸟在遇到这种情况时容易受伤．持靶应接的部分请去问教练，键盘教 练在萤幕前乱乱教可能让你伤更大． 　　对手的部分，如果又遇到让你受伤的搭配，请在练习前要求他们：打击力道小一点 ，打击节奏慢一点，打击点准一点．带靶带靶，主导权在拿靶子的人身上，打的人当然 是在靶子到定位且持靶者打信号後再打．请记得你是带靶者，不是沙包．这一段是针对 打击方式没啥问题，就一口气瞎鸡巴猛打的队友．如果对方不听，马上要求教练换人． 　 　　如果队友的打击方式是打到後身体还向前压过来；打到後不收拳，根本就是在推； 又或打击点非常不凖，总打到掌心以外的部位，请立刻呼叫教练，请他来指正对方．上 述的後两者出拳方式错很大，至於第一种打法，你们不是在打比赛，你也不是沙包，持 靶练习不该这样玩．至於打击点的部分，以下短连结是狄卡侬掌靶的网址，请注意掌靶 图片里那个白色圆点的位置：https://reurl.cc/ZrN3gV ．　 　　　　 对了，请问你右手臂痛的地方是手肘还是哪里？ ※ 引述《whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)》之铭言： : 怠惰了很久很久都没有碰拳击相关的运动 : (其实也就居家跳有氧拳击而已) : 昨天回归去上团课 : 因为换了教练，上课的方式跟以前不太一样 : 以前的上法，全程一个小时 : 教练会安排实力比较接近的同学一组 : (或是让经验比较丰富的带经验少的) : 出拳方式大多是固定节奏的12121234 : 对面跟着左右手交替接靶 : 现在的教练教法走双方都要出拳 : 反应跟节奏都比较快 : 而且会一直轮换队友 : 男女同学混在一起练 : 换到跟某些同学对的时候 : 对方的力道跟速度我完全接不住 : 身高也差十几二十公分 : 有好几次接空 : 有好几次是我靶还没扣下去 : 对方拳头已经打上来 : 节奏很快，几乎没时间细想怎麽调整姿势 : 接得非常痛苦 : 当天的课程又完全都只用右手接靶 : 下课後右手整个不妙 : 前面肩膀关节那边 : 後面腋下接背(三角？)那边 : 还有做右手臂抬起的动作，都非常痛 : 当下教练有带着用按摩球滚压一下痛点 : 回家後我也有滚了一下痛点跟周围 : 隔天也就是今天还是非常难受 : 碰到点会痛，举手做事都隐隐作痛 : 想请问有经验的前辈们 : 平常在家里有没有什麽办法训练 : 增强接靶的能力？ : 我一直觉得自己出拳还可以，接靶很无力 : 家里人没办法陪我练 : 家里有病人要照顾 : 有空去外面上课的时间大概是一周一次 : 上课时问过教练，姿势看起来都还OK : 教练也有示范很多次， : 也不知道是不是我没慧根，掌握不到关键 : 我每次接靶完都会觉得肩背些微不舒服 : 尤其是课程有上到接勾拳就更为明显 : 又还是，本身的肌肉量太差 : 我该怎麽调整比较好？ : 想到下礼拜又要面对这个状况就越感恐惧， : 但逃避好像也不能解决问题… : 先谢谢前辈们指教，感恩。 --

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