作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板Boxing
标题Re: [问题] 一个想加入拳击行列的新手几问
时间Mon May 25 10:37:06 2009
这个问题去年同一时期我也问过，
现在拳击学了八个月，
按照平常练习的方式跟方法，
如果想在进拳馆开始练拳之前
自行进行练习的话，
我给你以下四项建议:
1.跑步
按照你的描述，
先前你没有运动的习惯，
刚开始就跑长距离对你来说会太累，
可以依照循序渐进的方式进行。
先从800-1600-3000-5000公尺开始着手，
刚开始速度不是训练的重点，
需要加强的是自己的体能跟体力。
跑多慢没关系，
重点是一直跑下去。
等身体可以负荷了，
距离慢慢往上加。
2.跳绳
刚开始试着简单的连续跳，
跳的时候只用脚尖着地，
双手放在腰间的位置，
手腕出力旋转就好，
身体其它部位放轻松。
接着可以尝试快速跳、单脚、二回旋，
主要是让自己习惯脚的出力方式，
增加自己的协调性。
3.协调平衡练习
左、右脚交叉跑、
抬腿跑、
快速踏步+手臂摆动、
大跨步转腰往前走...
这类的动作很多，
上网搜寻可能会比较快。
4.肌力训练
基本的仰卧起坐、伏地挺身、俯卧弓背，
拳击是全身性的运动，
可以的话每个部位都稍做加强吧!
我个人认为重要性是1>2>3>4，
想先自主练习的话可以参考看看。
另外还是建议赶快开始学，
对初学者来说技术还是比体能、体力更重要。
有错误的话请多包涵
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.25.178
1F：推 kevin751021:推肌肉版主XDb 05/25 10:53
2F：推 CKmoon:我觉得是1>3>4>2耶……总之心肺(跑步)一定最重要就是 05/25 18:17
3F：→ rock1024:分享不错,大家可参考~大家练法不同,这是个方法~ 05/25 18:33
4F：推 KempspeeD:前天原PO打的KO很不错喔~不过整场比赛肩膀都一值很僵硬 05/26 00:13
5F：→ KempspeeD:有结实线条漂亮的肌肉同时拥有松快有弹性的训练 05/26 00:15
6F：→ KempspeeD:不是一件简单的事~~ 05/26 00:15
7F：推 mariyo:楼上是说在台中比的吗？如果是有影片吗XD 05/26 00:59
8F：→ YangJimmy:K大有到现场看?? 那天才知道世界很小XD 05/26 12:43
9F：→ YangJimmy:是在台中比没错，部落格影片献丑了XD 05/26 12:44
11F：推 KempspeeD:有去看阿 後来还跟TMMA的跟王教练去吃露天热炒 Orz... 05/26 16:55
12F：推 jazzbone:请问台中有哪些地方可以学拳击? 05/26 17:33
13F：→ rock1024:请看置底~ 05/26 17:59
14F：推 nwohippo:KO真帅 前面被打得真惨 05/26 20:35
15F：推 ansonmax:Jimmy前面都无法放松 闪躲跟进攻的动作太大 @@ 05/26 21:16
16F：→ ansonmax:不过有某正咩说你好壮 哈哈 05/26 21:17
17F：→ YangJimmy:可以伸正妹的图吗?? 05/26 22:44
18F：推 GunGunGun:请问Jimmy大是打到火气都上来了吗 动作看起来很不冷静 05/26 23:44
19F：→ YangJimmy:一直被打到、一直被抱住，再加上第二场比赛...很紧张XD 05/26 23:51
20F：推 CKmoon:我当天也有去看，结果jimmy大的右拳挥的时候我刚好眨眼= = 05/27 00:17
21F：推 CKmoon:所以根本完全不知道发生什麽事，一直问身边的朋友XD 05/27 00:19
22F：推 ansonmax:等我追到我就给你图 (摊手) 等我脚好再回去一起练习:p 05/27 06:02
23F：推 chind:黄色手套那位是不是第一次比赛呀 打起来不太像我认识的拳击 05/28 09:01