作者austin119 (美编劳工)
看板Boxing
标题[请益] 有办法练拳後克制饮食量的方法吗??
时间Tue Mar 11 18:21:39 2008
想请问各位前辈 / 先进
有没有什麽方法可以控制在练完拳後的饮食量呢....??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.65.209
1F：推 kevin751021:首先要看你的目的是什麽 如果没有需要急迫的减重的话 03/11 23:34
2F：→ kevin751021:运动完不补充养分等於肌肉不会成长 03/11 23:35
3F：→ kevin751021:基本上练拳完之後食慾会特别好 所以难吃的东西也塞得 03/11 23:35
4F：→ kevin751021:下去 所以就考虑高蛋白质低脂的食物吧 平常很难入口 03/11 23:36
5F：→ kevin751021:练完之後吃起来还是很有味道的 03/11 23:37
6F：→ kevin751021:还有不要一次就想要塞到饱 先吃个三四成饱 然後过半小 03/11 23:37
7F：→ kevin751021:时之後通常就不会觉得饿 没有必要每次吃东西都要"饱" 03/11 23:37
8F：→ austin119:kevin谢噜，不过我以前听人家讲是说，如果要长肌肉的话 03/12 00:09
9F：→ austin119:因该是运动前就要先吃，而运动後在吃的话就是长肥肉..XD 03/12 00:14
10F：推 kevin751021:没有这回事 会不会长肥肉在於你吃的是什麽 而不是什麽 03/12 00:30
11F：→ kevin751021:时候吃 想想看运动前血糖平常 这时摄取食物的话血糖 03/12 00:31
12F：→ kevin751021:上升 身体就会把它储存起来（有一部分会变成脂肪） 03/12 00:31
13F：→ kevin751021:运动过後肝醣消耗（包括肌肉内的肝醣）此时补充适量的 03/12 00:32
14F：→ kevin751021:碳水化合物是不会变胖的 蛋白质则是修复肌肉 03/12 00:32
15F：→ kevin751021:然而如果是吃炸鸡排那麽什麽时候吃都会胖.. 03/12 00:33
16F：推 kakadoo:k大很专业喔 最新的研究是运动後吃 和以前观念不同喔 03/13 00:59
17F：推 kevin751021:不专业啦(羞) 其实这部份身体还有很多复杂的变化机制 03/13 08:11
18F：→ kevin751021:我也搞不太懂 不过大致上应该是差不多就是了 03/13 08:13
19F：→ austin119:推 k 大很专业。该不会k大是营养师....XD 03/13 17:35
20F：推 kevin751021:这只是健身基本常识啦 真的 有空多爬爬肌肉版就会懂了 03/13 23:04
21F：→ harakiri405:k大是壮壮拳手XD 03/14 02:20
22F：推 kevin751021:学弟过奖了 我只是虚胖拳手而已 壮壮王才是王者风范 03/14 02:28
23F：推 kevin751021:等等 你不是感冒吗 = = 还不去睡觉 03/14 02:32