作者brtim (就酱)
看板BigShiLin
标题Re: [闲聊] 士林运动中心健身房使用心得
时间Fri Feb 22 15:06:11 2008
: 就是重量训练设备不足!!!
: 不过哑铃超多...所以长板凳可以再增加个两张
: 很多重训设备都要等..
: then....脚踏车会不会太多阿..!?
: 这可以建议他们吗??
: 而且...脚踏车有两类...
: 一种是直的..一种是斜的..
: 会什麽分这样有人知道吗!?
不好意思,以前曾在运动俱乐部工作过(中兴)
就所知的来回一下吧!
关於器材种类方面,主因是经费不足及设计取向的不同吧!
固定式重量训练器材,好处是可以减少运动伤害且训练肌群较正确,但单价高
以运动中心的使用率来看,买便宜货的话,没多久就开
始摇晃。一分钱一分货啊!
哑铃...free weight,可以训练的部位很多,但也很容易因动作不正确而受伤
最好事作功课或问教练,想加强哪里?动作要注意什麽?
新手最容易受伤的设备,务必小心!
关於脚踏车,以心肺训练器材来说这算最便宜的,分为直立式及斜背式
直立式在操作时,若运动中的膝盖最高点,高於或等於水平线,表
示位置太低,作久膝盖易酸不舒服(股四头肌);而斜背式就没这
问题,斜背式好处是方便看电视、报纸,但因施力方向关系,大腿
容易酸。以热量消粍来看,直立、斜背没有差别...
结论:运动前调整好适合自己的座位号码最重要!
提外话....各式心肺运动器材里,最有效调整体重的是哪一种呢?
相信各位乡民都有偏爱的设备,单纯以体适能教练的角度来看
最爱的是“阶梯机",在北投焚化厂健身房有二台。为什麽是它呢?
因为专业的登阶机有下降速度设定,对体重过重不适合跑步机的人
来说,可是福音。二来是有提臀效果。操作时有二个方法,想练肌
力要步伐踏深一点再换脚、想减肥就要调成下降速度快,维持小步
伐快速换脚。过去经验中,有不少上百公斤的会员,靠它成功甩肉
,但主因还是有完整的运动处方及教练指导。
最有趣的事,莫过於艺人出唱片前的特训期,他们白天忙完上课外
晚上还要到俱乐部操练,对教练来说更是操!因为要陪练不能只动
口了....话说国外回来的艺人,平常就有在运动,不小心还会被当
曾遇过身体不方便的会员,因小儿麻卑而身体左半边无力,刚接触
时也被怪脾气吓到,混熟後也相信我们的专业,认真的运动、复健,
一段时间後,她开心告诉我们,她竟然可以作家事、手脚也灵活了
为她非常高兴,也说明运动不只可以改变人的外表,也改变心情带
来活力.....变年轻很多唷!
哈拉了这麽多,献丑了....
有运动问题,欢迎来聊聊......
葫芦堵真是个好地方
ps.每年固定组团参加泳渡日月潭、ing马拉松
身陷於资讯产业的小杂工
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.198.1
1F:推 yukitosa:可惜士林的没有阶梯机O_O.. 02/22 15:59
2F:推 compadre:专业!!! 02/22 18:04
3F:推 jackyan:专业~大推!!! 02/23 01:52