: 就是重量训练设备不足!!! : 不过哑铃超多...所以长板凳可以再增加个两张 : 很多重训设备都要等.. : then....脚踏车会不会太多阿..!? : 这可以建议他们吗?? : 而且...脚踏车有两类... : 一种是直的..一种是斜的.. : 会什麽分这样有人知道吗!? 不好意思，以前曾在运动俱乐部工作过（中兴） 就所知的来回一下吧！ 关於器材种类方面，主因是经费不足及设计取向的不同吧！ 固定式重量训练器材，好处是可以减少运动伤害且训练肌群较正确，但单价高 以运动中心的使用率来看，买便宜货的话，没多久就开 始摇晃。一分钱一分货啊！ 哑铃...free weight，可以训练的部位很多，但也很容易因动作不正确而受伤 最好事作功课或问教练，想加强哪里？动作要注意什麽？ 新手最容易受伤的设备，务必小心！ 关於脚踏车，以心肺训练器材来说这算最便宜的，分为直立式及斜背式 直立式在操作时，若运动中的膝盖最高点，高於或等於水平线，表 示位置太低，作久膝盖易酸不舒服（股四头肌）；而斜背式就没这 问题，斜背式好处是方便看电视、报纸，但因施力方向关系，大腿 容易酸。以热量消粍来看，直立、斜背没有差别... 结论：运动前调整好适合自己的座位号码最重要！ 提外话....各式心肺运动器材里，最有效调整体重的是哪一种呢？ 相信各位乡民都有偏爱的设备，单纯以体适能教练的角度来看 最爱的是“阶梯机"，在北投焚化厂健身房有二台。为什麽是它呢？ 因为专业的登阶机有下降速度设定，对体重过重不适合跑步机的人 来说，可是福音。二来是有提臀效果。操作时有二个方法，想练肌 力要步伐踏深一点再换脚、想减肥就要调成下降速度快，维持小步 伐快速换脚。过去经验中，有不少上百公斤的会员，靠它成功甩肉 ，但主因还是有完整的运动处方及教练指导。 最有趣的事，莫过於艺人出唱片前的特训期，他们白天忙完上课外 晚上还要到俱乐部操练，对教练来说更是操！因为要陪练不能只动 口了....话说国外回来的艺人，平常就有在运动，不小心还会被当 曾遇过身体不方便的会员，因小儿麻卑而身体左半边无力，刚接触 时也被怪脾气吓到，混熟後也相信我们的专业，认真的运动、复健， 一段时间後，她开心告诉我们，她竟然可以作家事、手脚也灵活了 为她非常高兴，也说明运动不只可以改变人的外表，也改变心情带 来活力.....变年轻很多唷！ 哈拉了这麽多，献丑了.... 有运动问题，欢迎来聊聊...... 葫芦堵真是个好地方 ps.每年固定组团参加泳渡日月潭、ing马拉松 身陷於资讯产业的小杂工 --

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