作者GULVBU00 (GU)
看板BeautySalon
标题[心得] 助眠小物分享
时间Wed Sep 14 16:45:30 2022
是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：Y
我是一个很浅眠的人也很难入睡
尤其工作压力大时又更严重
满脑子想工作的事情都停不下来
不知道各位有没有这样的困扰?
培养睡前品质、营造睡前氛围对我来说很重要
固定有几个自己睡前会做的小小仪式
以下简单跟大家分享
无印良品 扩香机
https://i.imgur.com/TUPP08y.jpg
这是年初友人送的礼物
晚上睡前滴入两滴橙香精油
设定120分钟的扩香时间
搭配最微弱的小夜灯很舒服
睡前看点散文书籍让头脑放松
也让整天使用电子产品的眼睛得到舒缓
整个人会慢慢平静下来
心情平缓就比较容易酝酿睡意
书籍可以选择自己阅读起来最平静的
最近也有看到文章说练字也不错
有想说要去买一本
之前看过练钢笔字的蛮有趣的
品木宣言 漫步在云端腿部舒缓霜
https://i.imgur.com/1y6OYvp.jpg
因为工作关系偶尔需要久站
晚上时候真的明显会水肿
我会用舒缓霜搭配按摩跟抬腿
按摩後会有凉凉的感觉
舒缓了小腿紧绷的感觉还蛮舒服的
My Mag Essentials 舒心好眠镁乳霜
https://i.imgur.com/vDsPTnc.jpg
之前听过补充「镁」助眠的方法
不过因为我不是很喜欢吞药丸
後来找到这种乳霜可以透过涂抹的方式让身体吸收镁元素
就买了茉莉香味的来用，虽然是乳霜但是质地不粘腻
里面也有添加精油，擦起来很保湿
尤其最近晚上睡觉都会开冷气所以天天当乳液擦
我是擦在肩颈、腰部、腿部的范围，肌肤吸收很快
可以主要按摩身体肌肉僵硬劳累的部位
擦完後还有淡淡茉莉清香，香味很疗癒
脑袋在按摩过程也顺便放空
我自己有擦真的会睡得比较好
都不知道镁是这麽重要的东西
美舒律 蒸汽眼罩
https://i.imgur.com/tGrWN0L.jpg
工作太累眼压高的时候也很不好入睡
但是戴了蒸汽眼罩会觉得放松一些
之前用过蛮多种蒸汽眼罩
觉得美舒律温度比较刚好，温度维持时间野蛮久的
通常在睡着有印象之前都还是温温的状态
还去好市多买了大容量组合
主要眼睛疲劳的时候用真的不错
香味也不会太强烈，之前用过太香的会干扰睡眠
以上是我的睡前小小仪式帮助睡眠
不是每样都每天做，就看当天的状况来选择
主要就是透过这些过程帮身体酝酿睡意
想想出社会後真的睡眠品质越来越差
以前学生时期天天无忧无虑的都很好睡
--
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1F：推 ganghao: 谢谢分享 敷眼睛真的很舒服 36.227.17.213 09/14 17:11
2F：推 Olivia0505: 可以再看本书 会更好睡 我就是这样XD 101.10.110.16 09/14 17:21
3F：推 yiyun51: 推 眼罩我是用usb充电的 我觉得还不错喔 61.222.64.34 09/14 17:23
4F：推 flora1210: 谢谢分享 同为久站人 腿霜感觉可以试 114.136.243.92 09/14 18:07
5F：→ flora1210: 试看！ 114.136.243.92 09/14 18:07
6F：→ m5626188: 感谢分享! 180.217.4.26 09/14 18:25
7F：推 bitamin: 求usb眼罩推荐 1.200.255.242 09/14 18:49
8F：推 jtlnewest: 谢谢分享 111.240.123.4 09/14 20:09
9F：推 eggshell: 品木宣言超香 42.79.241.16 09/14 20:29
10F：推 lydia09: 蒸气眼罩温温的很舒服 49.216.41.188 09/14 20:33
11F：推 tatu027: usb眼罩很舒服~ 1.162.233.189 09/14 21:09
12F：推 dolphin15: 这些看起来都很不错，谢谢分享。122.118.218.237 09/14 22:51
13F：→ jennifer3033: 蒸汽眼罩超纾压！ 101.10.8.115 09/14 23:18
14F：→ pink7813: 我喜欢neom的扩香机 精油 101.9.238.86 09/14 23:30
15F：推 all0917: usb眼罩推荐哪一种呢？ 114.33.104.238 09/14 23:30
16F：→ all0917: 原po推的镁乳霜烧到我了！ 114.33.104.238 09/14 23:31
17F：推 tff5656: 一次性眼罩最舒服，不过考虑到环保跟CP值 27.242.71.93 09/14 23:37
18F：→ tff5656: ，真的可以入手USB眼罩 27.242.71.93 09/14 23:37
19F：推 cheeja: 我不知道镁也可以透过皮肤吸收耶 蛮不错 193.176.86.172 09/14 23:43
20F：→ cheeja: 的当作按摩 193.176.86.172 09/14 23:43
21F：推 nagnukiy: 重复用的眼罩不建议买有按摩功能的（就 39.8.69.236 09/15 00:00
22F：→ nagnukiy: 是看起来很高科技的那种），因为眼罩本 39.8.69.236 09/15 00:00
23F：→ nagnukiy: 身会变很重，除非平躺会仰着头才不会跑 39.8.69.236 09/15 00:00
24F：→ nagnukiy: 位，觉得不太方便，用久了也觉得按摩功 39.8.69.236 09/15 00:00
25F：→ nagnukiy: 能偏鸡肋，想买新的话会考虑轻便的纯加 39.8.69.236 09/15 00:00
26F：→ nagnukiy: 热功能 39.8.69.236 09/15 00:00
27F：→ hunchu: 总觉得文章看起来很像在ya第三个... 49.216.41.35 09/15 01:20
28F：推 c9047562: 我也很喜欢用精油按摩! 对身体放松真的 212.102.46.72 09/15 10:26
29F：→ c9047562: 有效 My Mag那瓶之前看过一直犹豫没买 212.102.46.72 09/15 10:26
30F：推 nagnukiy: 习惯侧睡或坐着使用的话不推荐有按摩功 110.26.227.249 09/15 11:31
31F：→ nagnukiy: 能的，机身太重会一直垂下来不服贴，只 110.26.227.249 09/15 11:32
32F：→ nagnukiy: 能正躺使用 110.26.227.249 09/15 11:32
33F：→ nagnukiy: 咦我居然重复推文了orz 110.26.227.249 09/15 11:32
34F：推 quree123: 感谢分享 111.71.213.55 09/15 12:38
35F：推 Dimplessmile: 手机整天调把蓝光过滤掉，睡前要洗 101.10.94.86 09/15 14:48
36F：→ Dimplessmile: 澡，多运动 101.10.94.86 09/15 14:48
37F：推 todd1978: 谢谢分享 223.137.232.43 09/15 15:07
38F：推 smallmay99: 感谢分享~ 101.10.2.111 09/15 15:10
39F：推 crazyclown91: 眼罩我现在也都用充电型的 感觉比较 223.141.162.39 09/15 16:06
40F：→ crazyclown91: 不会制造太多垃圾 223.141.162.39 09/15 16:06
41F：推 MAC731231: 谢谢分享~ 27.246.230.68 09/15 16:41
42F：→ as41535: 感谢分享~ 118.161.40.132 09/15 17:08
43F：推 cindy30267: 我也喜欢用扩香机，房间香香的心情就 27.246.96.7 09/15 17:22
44F：→ cindy30267: 很放松，累的时候敷眼罩也很舒服 27.246.96.7 09/15 17:22
45F：推 birch11: 失眠必带蒸气眼罩 101.136.68.7 09/15 19:28
46F：推 g98675: 我个人觉得饭後吃一颗锌会睡比较深 1.161.19.125 09/15 21:35
47F：推 feiern: 品木好用223.138.201.216 09/15 22:00
48F：推 guideline: 蒸汽眼罩戴上去就会莫名进入梦乡，我通 1.200.8.227 09/16 17:46
49F：→ guideline: 常会再点一下蜡烛～整个会变超松的 1.200.8.227 09/16 17:46
50F：推 luvenfei: 我也喜欢擦完镁乳霜再戴上蒸气眼罩很舒 114.33.58.122 09/16 22:27
51F：→ luvenfei: 服 114.33.58.122 09/16 22:27
52F：推 julylight: 镁乳霜好特别，第一次看到，所以他是 114.136.217.85 09/16 22:47
53F：→ julylight: 有添加镁的乳液吗? 还是不一样? 最近 114.136.217.85 09/16 22:47
54F：→ julylight: 换工作睡眠品质也是变超差，黑眼圈超深 114.136.217.85 09/16 22:47
55F：→ julylight: 的== 114.136.217.85 09/16 22:47
56F：推 pearlwhite: 有买镁乳霜 薰衣草香味也很舒服115.165.193.177 09/17 01:11
57F：推 ssd15c: 我也有买镁乳霜 质地很好推开 淡淡花香也 42.73.175.235 09/17 23:52
58F：→ ssd15c: 蛮助眠的 42.73.175.235 09/17 23:52
60F：推 hua1989: 之前被网红烧到镁乳霜，买了觉得很油，也223.137.197.120 09/18 19:55
61F：→ hua1989: 没感受到神奇功效223.137.197.120 09/18 19:55
62F：推 ssd15c: 我擦起来不油耶很好吸收，这是升级版的可180.177.108.156 09/22 21:32
63F：→ ssd15c: 能有改良180.177.108.156 09/22 21:32
64F：→ f82581194: 谢谢分享~ 118.161.15.224 10/14 11:26