作者buddygirl (不知道不明了不想要)
看板BeautySalon
标题[闲聊]
时间Thu Mar 17 13:07:56 2022
是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：y
想请问遵从陈皮医嘱戒奶戒麸的信徒忙碌上班族们
你们早餐都吃什麽...
因为要通勤比较远的关系
睡饱都很难
无法自己在家备好早餐
早餐店又是满满麸质产品
有另外两个选项是寿司跟饭团或米汉堡
但我之前听营养师说早餐最好要摄取大量蛋白质
但这几个选项几乎都是淀粉居多 没什麽大量优质蛋白质
後来我长期常常早餐就只有喝一大瓶豆浆跟一杯400cc左右的纯果汁
但长久下来不仅一直变瘦
偶尔尤其生理期来时早上都觉得超饿
不知道陈皮戒麸戒奶又戒糖外带早餐上还有什麽好选择吗
我今天早上工作时肚子又好饿QQ
（戒糖是我看陈皮好像有提过精致糖类可能也会影响肤况 加上自己的经验 後来无痛戒糖
）
感谢大家><
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.125.187.111 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1647493678.A.A56.html
※ 编辑: buddygirl (59.125.187.111 台湾), 03/17/2022 13:10:29
1F：推 piaoxue323: 全家地瓜39.8.32.43 03/17 13:15
感谢，但这也是只有淀粉QQ
早餐店怎麽不能配合要养皮肤的人推出友善餐点呢QQ
2F：推 becathy: 还有戒蛋也是吧?!好久没回去看诊呵203.69.130.61 03/17 13:17
我没有戒蛋噎
曾经吃蛋就会长痘
但最近似乎已经免疫了
※ 编辑: buddygirl (59.125.187.111 台湾), 03/17/2022 13:24:12
3F：→ boyutsai: 可以配豆浆啊，不要矫枉过正，什麽要大122.118.38.158 03/17 13:31
4F：→ boyutsai: 量蛋白质，一份寿司淀粉早餐哪有过分122.118.38.158 03/17 13:31
5F：→ boyutsai: 但你400CC果汁，其实含糖不少，还不如122.118.38.158 03/17 13:33
6F：→ boyutsai: 吃寿司，升糖指数还比较低 122.118.38.158 03/17 13:33
水果我主要是想摄取维他命（凤梨+奇异果）
糖分肯定是有的但其实没有很甜
喝果汁其实也是想看能不能对皮肤有帮助
另外也是我自己的问题
我无法吃完一份寿司
所以常常买一盒只能吃一半
（我长期淀粉每餐顶多只吃两份，我自己知道怎麽估份量，吃超过份量我肠胃就会不舒服
了）
※ 编辑: buddygirl (59.125.187.111 台湾), 03/17/2022 13:37:16
7F：推 toplvgirl: 我不是教徒…太匆忙没办法准备太多的 59.115.140.78 03/17 13:34
8F：→ toplvgirl: 话，可以另外在公司放这种植物性蛋白泡 59.115.140.78 03/17 13:34
9F：→ toplvgirl: 来加减补充，纤维就用有盐有油无其他人59.115.140.78 03/17 13:34
10F：→ toplvgirl: 工成分的海苔片当零食也好吃，油脂现在59.115.140.78 03/17 13:34
11F：→ toplvgirl: 都有出胶囊可以随餐。 59.115.140.78 03/17 13:34
13F：→ Ikvena: 直接168跳过早餐(?)42.77.87.127 03/17 13:35
14F：推 toplvgirl: 她已经一直变瘦又很饿，长期缺乏，可59.115.140.78 03/17 13:36
15F：→ toplvgirl: 能不适合跳过了 59.115.140.78 03/17 13:36
没错...
感谢t大推荐！
※ 编辑: buddygirl (59.125.187.111 台湾), 03/17/2022 13:38:44
16F：推 wennieooxx: 168断食 不吃早餐 111.83.186.255 03/17 13:41
17F：推 hollykuo: 之前IHERB上有一些无麸麦片，拿来加豆浆59.125.101.96 03/17 13:57
18F：推 huladance: 推楼上，无麸麦片+豆奶/杏仁奶，水煮蛋49.216.54.87 03/17 14:02
19F：→ huladance: 、坚果，前一天晚上洗切好蔬菜水果放随49.216.54.87 03/17 14:02
20F：→ huladance: 行杯，隔天早上直接打蔬果汁带走喝49.216.54.87 03/17 14:03
21F：推 toplvgirl: 先说一下，一直偏耗弱式瘦下去的人，59.115.140.78 03/17 14:06
22F：→ toplvgirl: 不是那麽强壮，生菜水果尽量避免59.115.140.78 03/17 14:06
23F：推 alicelee1218: 便利商店茶叶蛋+地瓜+无糖豆浆 101.10.57.199 03/17 14:11
24F：推 linche: 早餐店有饭团鸡蛋啊27.242.43.131 03/17 14:15
25F：推 phoinixa: 一大瓶豆浆和果汁光看就觉得营养缺乏== 61.59.225.195 03/17 14:20
26F：推 mikiworldpea: 地瓜有丰富纤维值也会有饱足感比米 101.9.44.10 03/17 14:27
27F：→ mikiworldpea: 汉堡好吧？精致白米反而还没有纤维 101.9.44.10 03/17 14:27
28F：推 lin502347: 晚上煮好水煮蛋冰起来 早上带着走 223.136.138.7 03/17 14:29
29F：→ sane0519: 都过瘦了早餐喜欢吃什麽就吃什麽吧 鲔223.140.182.240 03/17 14:29
30F：→ sane0519: 鱼御饭团也可以吧223.140.182.240 03/17 14:29
31F：推 silviawwy: 豆浆+无麸麦片+水煮蛋 42.77.24.48 03/17 14:31
32F：推 crolya: 地瓜、三角饭团、早餐店买荷包蛋 111.71.51.61 03/17 14:36
感谢大家提供建议
真的很不想再瘦了...
确实如t大说的也已经不适合吃生冷的生菜
感谢大家给予建议（双手合十
※ 编辑: buddygirl (59.125.187.111 台湾), 03/17/2022 14:45:21
33F：嘘 yubirch: 不吃早餐，或喝黑咖啡配坚果地瓜 27.247.5.40 03/17 14:45
34F：推 ffyy: 若担心地瓜糖分过多可以吃半份或1/3+水煮蛋 118.163.164.34 03/17 14:48
35F：→ ffyy: 再加一点坚果类(自己抓一餐的分量) 118.163.164.34 03/17 14:50
36F：→ ffyy: 建议把果汁换成水果 咀嚼可以增加饱足感 118.163.164.34 03/17 14:51
37F：推 wenmengling: 要蛋白质就便利店的微波鸡胸肉101.137.203.174 03/17 14:51
38F：→ ffyy: 凤梨在水果界算是糖分偏高的 118.163.164.34 03/17 14:52
39F：→ ffyy: 芭乐也是维他命C很丰富的水果+很有饱足感 118.163.164.34 03/17 14:52
好像听起来都不错！
感谢大家建议！希望不要再饿肚子惹...
※ 编辑: buddygirl (59.125.187.111 台湾), 03/17/2022 14:56:07
40F：推 alpha6eta: 可以泡大豆蛋白粉跟分离乳清，35g平均 223.140.249.53 03/17 15:06
41F：→ alpha6eta: 有20g蛋白质。一般乳清有些人会致痘所223.140.249.53 03/17 15:06
42F：→ alpha6eta: 以买的时候要注意一下。 223.140.249.53 03/17 15:06
43F：推 grove19851: 无麸的早餐真的难 27.242.75.228 03/17 15:10
44F：推 cfg123: 大脑运作靠碳水，长期无碳水或摄取不足容111.82.86.135 03/17 15:21
45F：→ cfg123: 易变笨XD 111.82.86.135 03/17 15:21
46F：推 hollykuo: 建议戒麸前先去过敏原检测59.125.101.96 03/17 15:23
47F：推 sweetland: 寿司 米汉堡再加豆浆就好了，不用二择1.200.66.154 03/17 15:36
48F：→ sweetland: 一吧1.200.66.154 03/17 15:36
49F：推 cloudmass: 热狗不知道有没有含麸质220.138.154.14 03/17 15:57
50F：推 toplvgirl: 也有些牧场有卖无人工添加物的熟食， 39.8.139.14 03/17 16:10
51F：→ toplvgirl: 像元榆牧场的鸡肉。阿郎牛肉乾也很好吃39.8.139.14 03/17 16:10
52F：→ toplvgirl: ，方便携带。外面早餐店大多都组合肉， 39.8.139.14 03/17 16:10
53F：→ toplvgirl: 超商的肉人工添加物落落长。蛋白质会 39.8.139.14 03/17 16:10
54F：→ toplvgirl: 消耗比较多胃酸，可以喝点淡盐水或海带 39.8.139.14 03/17 16:10
55F：→ toplvgirl: 芽汤，才不会觉得身体变好却感觉火气大 39.8.139.14 03/17 16:10
感谢t大 ！
t大真的好专业
我决定假日要去元榆牧场买肉了！
（超商的鸡胸肉添加物太多我真的不太敢吃...）
超级感谢！！！
※ 编辑: buddygirl (59.125.187.111 台湾), 03/17/2022 16:29:31
56F：推 serene469: 其实去大卖场买生的鸡里肌肉http://i.i101.136.201.187 03/17 18:05
57F：→ serene469: mgur.com/tC9nM5K.jpg 自己料理就可以101.136.201.187 03/17 18:05
58F：→ serene469: 了 我都是用盐巴 白胡椒先腌个半小时101.136.201.187 03/17 18:05
59F：→ serene469: 乾煎好再洒香料粉 非常好吃且料理简单101.136.201.187 03/17 18:05
61F：→ serene469: 卖场的鸡里肌处理得大小很适中 口感比101.136.201.187 03/17 18:08
62F：→ serene469: 鸡胸肉还嫩 搭配生菜和小番茄 简直完美101.136.201.187 03/17 18:08
63F：→ serene469: 生菜调味料我是加红酒醋 随个人喜好罗101.136.201.187 03/17 18:08
65F：→ zojo267: 地瓜阿~ 或是不吃223.137.169.151 03/17 18:30
66F：推 lorena409: 大豆蛋白粉一杯 114.42.216.179 03/17 20:55
67F：推 xyctx: 我都吃烫青菜+蛋，早上用微波盒满方便 114.32.6.188 03/17 21:28
68F：→ peggy86327: 早餐店 39.9.231.123 03/17 21:59
69F：推 cfg123: 家里如果有气炸烤箱，可以自己烤地瓜，早 111.82.86.135 03/17 22:00
70F：→ cfg123: 上醒来就丢进去，出门前已经烤好。 111.82.86.135 03/17 22:00
71F：推 crossrocking: 我是低糖豆浆+水煮蛋有时配鸡胸肉 27.246.158.46 03/17 23:04
72F：推 weidolphin: 不吃早餐 110.26.7.179 03/17 23:45
73F：推 qi3qi3: 前一天晚上准备温沙拉，隔天一早微波1分 114.39.230.202 03/18 00:18
74F：→ qi3qi3: 钟搞定 114.39.230.202 03/18 00:18
75F：推 qi3qi3: 食材可以用水煮蛋 肉类 花椰菜 小黄瓜 甜 114.39.230.202 03/18 00:20
76F：→ qi3qi3: 椒 菇类…加一点盐巴跟黑胡椒 橄榄油就很 114.39.230.202 03/18 00:20
77F：→ qi3qi3: 好吃 114.39.230.202 03/18 00:20
78F：推 qi3qi3: 食材用蒸的或炒的很快就熟了，一次准备几 114.39.230.202 03/18 00:26
79F：→ qi3qi3: 天份，不会花太多时间。 114.39.230.202 03/18 00:26
80F：推 quixotism: 无麸无奶聚餐很痛苦！日式料理还有美 111.184.41.186 03/18 00:29
81F：→ quixotism: 式几乎都不太能吃 111.184.41.186 03/18 00:29
82F：推 thechen: 吃舒肥鸡胸肉啊，怕超商加工的话就自己做 36.231.186.247 03/18 02:38
83F：→ docodoco: 煮鸡汤 捞油装装盒冷冻 1天1盒肉汤 98.215.189.202 03/18 04:31
84F：推 banana1225: 防弹咖啡 咖啡油脂脂肪 36.228.98.159 03/18 08:42
85F：推 Ikvena: 说真的觉得外食添加物很多又没办法自己准 42.77.87.127 03/18 09:11
86F：→ Ikvena: 备真的无解耶....顾虑一堆最後身体状况更 42.77.87.127 03/18 09:11
87F：→ Ikvena: 差 42.77.87.127 03/18 09:11
88F：推 alicemeow: 168直接skip掉早餐的部分XD 180.217.36.36 03/18 10:44
89F：→ haruka15: 直接168~ 211.22.151.96 03/18 12:11
90F：推 c132908: 水煮蛋啊，为什麽要一直摄取淀粉和糖啊， 36.226.199.6 03/18 12:23
91F：→ c132908: 果汁是完全不能碰的东西欸 36.226.199.6 03/18 12:23
92F：→ jdisss: 豆浆 荷包蛋 1.200.18.82 03/18 12:51
93F：推 toplvgirl: 不能自己准备的，还是能在良心商家买 39.8.139.14 03/18 18:38
94F：→ toplvgirl: 到不错的熟食。我算是在坚持之下，解决 39.8.139.14 03/18 18:38
95F：→ toplvgirl: 了不孕、连常温水都无法喝的气喘，也 39.8.139.14 03/18 18:38
96F：→ toplvgirl: 顺利增重了7公斤…我觉得从小一直跑医 39.8.139.14 03/18 18:38
97F：→ toplvgirl: 院的日子比较恶梦 39.8.139.14 03/18 18:38
98F：推 yunpig0802: 戒奶戒麸（举手 我都吃两个水煮蛋加美223.138.145.213 03/18 19:19
99F：→ yunpig0802: 式咖啡223.138.145.213 03/18 19:19
100F：推 error123: 直接跳过早餐 36.229.28.169 03/19 00:12
101F：→ MAC731231: 我也是168,早上没在吃早餐 39.9.192.81 03/19 00:29
102F：推 InaLiang: 不要吃早餐啊 223.137.79.168 03/19 01:30
103F：推 shicat: 无麸质大燕麦片+碗豆高蛋白 49.217.192.239 03/20 21:03
104F：推 ines1969: 我觉得一天之中只有一餐有吃奶麸应该没 49.159.1.107 03/20 22:46
105F：→ ines1969: 关系吧又不是大量的吃，你的生活型态如 49.159.1.107 03/20 22:46
106F：→ ines1969: 果早餐没办法就算了，不然弄到营养不足 49.159.1.107 03/20 22:46
107F：→ ines1969: 也是反效果 49.159.1.107 03/20 22:46
108F：推 ethanol: 皮蛋瘦肉粥 203.69.36.45 03/21 11:37
109F：→ ethanol: 台式饭团 203.69.36.45 03/21 11:38
110F：推 serene469: 其实长期不吃早餐 要小心胆结石 101.136.108.85 03/21 14:40
111F：推 grimmm51764: 猪血汤 米粉223.136.254.176 03/24 08:33