作者dukelinw (Du)
看板BeautySalon
标题[请益] 改善消化的益生菌
时间Thu Jan 27 19:22:39 2022
从小就长期备受便秘、胀气困扰…
甚至印象很深刻小时候曾经坐在马桶上因为大便卡住出不来而大哭
大家建议的各种方法几乎都试过了
每天水一定灌满2000cc、喝优酪乳、多蔬果与充分运动都还是宣告无效
之前一直觉得益生菌要长期吃花费其实不便宜
但年纪到了後发现健康还是最重要啊!!到时健康没了反而要花更多钱
有稍微做了下功课针对改善消化与肠道机能的多属比菲德氏菌、乾酪乳杆菌跟鼠李糖乳杆
菌
目前查到这几款益生菌似乎较能对症下药
1. 营养师轻食300亿机能益生菌
2. sakuyo比菲德氏菌+乳寡醣
3. 健康力 益畅敏益生菌
想问下这几款有人在长期食用的吗?
真心希望可以找到好菌改善我的便秘困扰
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.99.108 (台湾)
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1F：→ anils: 摄取的油脂有足够吗？218.166.115.105 01/27 19:39
有哦～都会摄取油脂
之前在减肥吃很清淡便秘更严重
後面有被朋友叮咛适量摄取好的油脂很重要
但还是一样没排便QQ
2F：推 serene469: 易胀气 奶类也要减少摄取 能试表飞鸣或220.136.179.81 01/27 20:14
3F：→ serene469: wakamoto220.136.179.81 01/27 20:14
感谢推荐！
wakamoto 我妈有买～～～
但一样对我无效><
4F：推 qi3qi3: 油脂也很重要喔111.242.43.249 01/27 20:43
※ 编辑: dukelinw (36.230.206.77 台湾), 01/27/2022 20:57:34
5F：→ oguesto: 久坐也容易排便困难 检查一下生活形态说 111.82.255.69 01/27 21:18
6F：→ oguesto: 不定能改善(看一天大概走多少步 111.82.255.69 01/27 21:18
7F：推 treefrog: 推 妙利散 49.217.237.242 01/27 21:29
8F：推 kelvinlight: 青菜吃太少了吧 1.200.188.90 01/27 21:34
9F：→ kelvinlight: 水份摄取不够 1.200.188.90 01/27 21:35
10F：→ weiweiarno: 水可能增加至2500-3000；可以试试每 27.240.186.187 01/27 22:01
11F：→ weiweiarno: 天空腹喝1-2茶匙的油(可以买一些好的 27.240.186.187 01/27 22:01
12F：→ weiweiarno: 油),但要长期才看得出效果。 27.240.186.187 01/27 22:01
13F：推 yuinami: 久坐真的超容易便秘，下班可以的话多走 114.32.32.87 01/27 22:26
14F：→ yuinami: 动 114.32.32.87 01/27 22:26
15F：推 MiLUu: 我现在是吃妙立散 还行 123.195.47.4 01/27 22:45
16F：推 rostar0626: 感觉看医生比较有用 42.72.210.219 01/27 22:47
17F：推 a15013707: 早餐店奶茶治便秘 114.24.99.248 01/27 23:01
18F：推 rotafio: 黑枣汁也可促进肠蠕动 49.159.98.159 01/27 23:05
19F：推 htssvtyl: 推荐大麦青汁，不同牌子口味有差异可以223.139.153.181 01/27 23:08
20F：→ htssvtyl: 多试223.139.153.181 01/27 23:08
21F：推 bluesea0405: 早餐店大冰奶真的很恐怖 123.192.74.125 01/27 23:08
22F：推 ppppq: 试试黑芝麻酱，有丰富膳食纤维跟好的油跟钙 111.83.227.88 01/27 23:37
23F：→ ppppq: 质，我原本也是容易便秘，排便常常3～4天一 111.83.227.88 01/27 23:37
24F：→ ppppq: 次，现在每天无糖黑芝麻酱泡无糖豆浆，觉得 111.83.227.88 01/27 23:37
25F：→ ppppq: 排便顺畅，进步到1～2天一次 111.83.227.88 01/27 23:37
26F：推 DDemi: 1没用，我便秘人一次吃到两条也无感 114.36.168.22 01/28 00:09
27F：推 shibababy: 我有慢性荨麻疹 试了七八种益生菌最後 111.240.0.205 01/28 00:12
28F：→ shibababy: 是吃1才好很多 但对消化我觉得没用 111.240.0.205 01/28 00:12
29F：→ shibababy: 反而好像比较少上大号了 111.240.0.205 01/28 00:12
30F：→ sodaparadise: 王医师的4+2R代谢法是改变肠道菌 114.43.155.174 01/28 00:39
31F：→ sodaparadise: 相 走投无路可以试看看 114.43.155.174 01/28 00:39
32F：推 mangoshun: 找中医师调整，觉得比吃贵桑桑益生菌 1.171.81.92 01/28 01:09
33F：→ mangoshun: 有用，如果是体质，益生菌只能辅助（一 1.171.81.92 01/28 01:09
34F：→ mangoshun: 样是便秘人心得）。营养师我吃过，肠子 1.171.81.92 01/28 01:09
35F：→ mangoshun: 一样没动静啊啊啊啊！！ 1.171.81.92 01/28 01:09
36F：推 millersnao: 推大麦青汁，对於便秘人来说有效，另118.167.252.183 01/28 01:29
37F：→ millersnao: 外市面上的益生菌没有一样对我严重患118.167.252.183 01/28 01:29
38F：→ millersnao: 者有用，所以如果是严重患者，要好好118.167.252.183 01/28 01:29
39F：→ millersnao: 考虑118.167.252.183 01/28 01:29
40F：推 sophina923: 妙利散 125.230.45.182 01/28 05:35
41F：推 alchemic: 对我而言大叶青汁比益生菌有效一点 223.138.42.237 01/28 08:16
42F：推 akino911911: 便秘人朋友是说她靠酵素+益生菌 101.12.53.128 01/28 08:47
43F：推 cellocat: 我自己是台塑益生菌和杜化液，觉得有效 111.235.193.33 01/28 10:50
44F：推 junnptt: 可以试试吃火龙果 49.159.248.93 01/28 10:56
45F：推 A710229: 胀气的话要避免易胀气食物如豆制品，饭 101.12.34.167 01/28 11:50
46F：→ A710229: 前不喝液体，水果可试火龙果，瑜珈有个 101.12.34.167 01/28 11:50
47F：→ A710229: 按摩肠胃的动作，难消化的食物请少量吃 101.12.34.167 01/28 11:50
48F：→ A710229: ，像汤圆麻糬，骨盆前倾也容易造成便秘, 101.12.34.167 01/28 11:50
49F：→ A710229: 不过美保点在哪？ 101.12.34.167 01/28 11:50
50F：→ vecuh: 纳豆效果很不错..只是美保点在哪？ 59.124.169.211 01/28 12:23
51F：推 luby1988: 看中医试试 39.10.97.88 01/28 12:26
52F：推 farere: 德国益生菌，对消胀气有效223.137.227.175 01/28 13:08
53F：→ iamevelyn: 为什麽这是美保板的发文？ 42.72.134.174 01/28 13:12
54F：推 sirgawain: 满推sakuyo,我也是长期便秘消化不好, 101.12.25.203 01/28 13:43
55F：→ sirgawain: 持续吃一段时间觉得有改善一些,但益生 101.12.25.203 01/28 13:43
56F：→ sirgawain: 菌是要持续吃的,通常立即有效果的可能 101.12.25.203 01/28 13:43
57F：→ sirgawain: 有加泻药成分 101.12.25.203 01/28 13:43
58F：推 concerto28: 便秘有很多原因，找到自己的容易引发 111.255.25.151 01/28 13:53
59F：→ concerto28: 的诱因，避免掉有效，我也跟你差不多 111.255.25.151 01/28 13:54
60F：→ concerto28: 的情况，後来找到永信药品的复方10益 111.255.25.151 01/28 13:54
61F：→ concerto28: 菌有改善，但是按照营养科的说法，益 111.255.25.151 01/28 13:54
62F：→ concerto28: 生菌刚吃下去很有效，过一阵子又没了 111.255.25.151 01/28 13:54
63F：→ concerto28: ，可能是身体习惯了，要换别款 111.255.25.151 01/28 13:54
64F：推 chi0113: 好市多的益生菌不错 我便秘时候吃三个月 49.215.9.238 01/28 14:14
65F：→ chi0113: 到现在都没有便秘了 主要还是生活作息 49.215.9.238 01/28 14:14
66F：→ chi0113: 饮食还有固定时间要去厕所 养成习惯 49.215.9.238 01/28 14:14
67F：推 littlewendy: 运动，我做一些腹肌运动隔天都会拉肚 101.12.24.255 01/28 14:17
68F：→ littlewendy: 子。把身体摺成v之类，腿伸直抬高， 101.12.24.255 01/28 14:17
69F：→ littlewendy: 上半身抬高。 101.12.24.255 01/28 14:17
70F：推 shihui: 建议版主要审查文章内容 不然常常有错版 39.10.161.172 01/28 15:59
71F：→ shihui: 文 虽然大家都是热心的 39.10.161.172 01/28 15:59
72F：推 oni23: 看到这种我都很想问益生菌吃了多久说没效呢218.166.117.237 01/28 16:04
73F：→ oni23: 因为益生菌不是仙丹，我姊便秘很久，吃了三218.166.117.237 01/28 16:05
74F：→ oni23: 个月才有改善，在三个月之间她都很想放弃218.166.117.237 01/28 16:05
75F：→ oni23: 我则是劝她再给肠道一点时间，毕竟你让它218.166.117.237 01/28 16:06
76F：→ oni23: 阻塞这麽久了，不可能马上好~真的过了三个218.166.117.237 01/28 16:06
77F：→ oni23: 之後就改善，到现在说每天都很顺~218.166.117.237 01/28 16:07
78F：推 sleepssue: 我也是容易胀气跟便秘，我吃过很多牌子 42.73.253.147 01/28 16:58
79F：→ sleepssue: ，没有重复过，目前感受下来，欣表飞 42.73.253.147 01/28 16:58
80F：→ sleepssue: 鸣、家酪优益生菌有效改善！早餐吃雪坊 42.73.253.147 01/28 16:58
81F：→ sleepssue: 优格！我已经吃益生菌一年了，益生菌真 42.73.253.147 01/28 16:58
82F：→ sleepssue: 的要长期吃、慢慢调整！ 42.73.253.147 01/28 16:58
83F：推 fangkitty: 益生菌至少要吃三个月，三个月後没效就 49.216.20.191 01/28 19:35
84F：→ fangkitty: 要换另一个牌子，我皮肤过敏乾痒跟便 49.216.20.191 01/28 19:35
85F：→ fangkitty: 秘也是靠吃益生菌改善 49.216.20.191 01/28 19:35
86F：推 LBP: 要不要看医生检查？说不定是大肠过长或大肠无 49.217.202.145 01/28 20:57
87F：→ LBP: 力症之类的 49.217.202.145 01/28 20:57
88F：推 sara820820: 可以试试比菲德氏菌，觉得是最有效的 118.165.62.2 01/28 21:49
89F：→ sara820820: ! 118.165.62.2 01/28 21:49
90F：推 pppwww: 认真回答：看医生，另外有一个东西可以买 49.216.19.74 01/29 00:13
91F：→ pppwww: 来喝，去杏一维康买黑枣汁，一天100CC天然 49.216.19.74 01/29 00:13
92F：→ pppwww: 帮助消化的东西 49.216.19.74 01/29 00:13
93F：推 jafita: 去看医生请他开自费妙立散 114.32.41.77 01/29 19:02
94F：推 inyoumy: 妙立散推 妹妹开刀导致肠胃不适 110.26.128.210 01/29 21:25
95F：→ inyoumy: 医生建议吃一个月以上 110.26.128.210 01/29 21:25
96F：推 heygal: 你可以吃吃看镁，三百毫克左右，镁会促进 118.165.55.231 01/30 00:39
97F：→ heygal: 肠胃动 118.165.55.231 01/30 00:39
98F：推 hoooh: 我跟原PO一样，试过各种方式都没用，但自从 111.71.89.83 01/31 00:39
99F：→ hoooh: 每天早上一杯黑咖啡之後 不到五分钟就很有 111.71.89.83 01/31 00:39
100F：→ hoooh: 感觉，就养成每天一杯黑咖啡的习惯。 111.71.89.83 01/31 00:39
101F：推 smee9: 1长期吃有感，但真的不便宜QQ 42.76.59.26 02/01 22:16
102F：推 rochis: 唔我现在吃美安的益生菌 觉得很有感 连精 27.242.11.54 02/03 17:11
103F：→ rochis: 神都有变好 之前吃iherb益生菌都没感觉 27.242.11.54 02/03 17:11
104F：推 denna: 我也会常胀气，有次看医生，他推荐吃新表飞223.139.254.152 02/06 10:33
105F：→ denna: 鸣，感觉有稍微好点～223.139.254.152 02/06 10:33
106F：推 afyum: 好聪敏的消化菌，对消化系统不良很有用， 49.216.19.1 02/08 12:31
107F：→ afyum: 我长期便秘又容易胀气，吃了一阵子之後好 49.216.19.1 02/08 12:31
108F：→ afyum: 很多，而且完全不会肚痛或拉肚子，现在已经 49.216.19.1 02/08 12:31
109F：→ afyum: 不用每天吃了，而且又比益生菌便宜（益生 49.216.19.1 02/08 12:31
110F：→ afyum: 菌比较适合改善过敏体质） 49.216.19.1 02/08 12:31
111F：推 Bignana20: 想改善便秘的话，开始补充益生菌是对的 27.242.71.212 02/08 18:21
112F：→ Bignana20: ，我的营养师是推我nisoro的高纤饮，除 27.242.71.212 02/08 18:21
113F：→ Bignana20: 了有膳食纤维外还有益生质可以让益生菌 27.242.71.212 02/08 18:21
114F：→ Bignana20: 在肠道的效果更好 27.242.71.212 02/08 18:22
115F：→ sky8195love: 还是要搭配饮食跟运动改善啦114.136.228.224 02/10 11:30
117F：→ shinninghsu: 我买益生菌的时候看这篇 很多牌子比 163.32.195.54 04/21 10:35
118F：→ shinninghsu: 较 163.32.195.54 04/21 10:35