作者wowwwow (WAWAGO)
看板BeautySalon
标题[心得] 皮肤一直好不了？也许你该戒麸质！
时间Sat Jun 12 15:10:51 2021
是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：Y
有在看陈皮/轻松美肤的人应该都知道他最近几年在推广无麸质饮食改善皮肤问题这件事
！
刚好因为戒麸终於到有明显改善的程度
赶紧来分享心得
前情提要：我从国中青春期以後就一直是痘痘肌
虽然成年後肤质转成混合肌，痘痘也从来没好过
陈皮靠腰文都照做了也完全没改善
终於决定在今年初开始吃口服a酸
结果吃了两个月每天10mg、皮肤没出油粉刺也几乎代谢完毕的情况下
依然还是可以长痘
本来我还不信邪，觉得我怎麽可能这麽虽小居然会传说中的麸质不耐？
没想到刚好因为开始自备伙食的关系，2个礼拜没碰面粉类食品
然後皮肤就自己好了？？？？？
然後才发现我就是这麽虽小中了超级麻烦的麸质不耐
以下是戒麸前後差别
1是口服a酸没戒麸
2是口服a酸戒麸後，某天我忽然超想吃披萨结果破戒的结果
3是口服a酸+彻底戒麸
https://imgur.dcard.tw/pyQ0uIE.jpg
还有毛囊角化也因为戒麸有所改善
1是没戒麸
2是戒麸後
https://imgur.dcard.tw/JGtCOET.jpg
什麽是麸质？
麸质不耐？乳糜泄？
（借用台湾抗风湿病联盟的图）
https://imgur.dcard.tw/oqaiWKW.jpg
https://imgur.dcard.tw/WT2gXlB.jpg
麸质不耐的症状：
1，胃食道逆流，胀气、腹泻
2，不明原因头痛，偏头痛
3，慢性莫名疲劳，脑雾
4，慢性莫名关节痛，肌肉痛
5，忧郁，焦虑，情绪起伏巨大，莫名其妙找老公老婆吵架
6，自体免疫疾病，非常难以控制的甲状腺亢进或低下
7，超乎常人的经痛
8，气喘，鼻子过敏，异位性皮肤炎
以下陈皮的原贴文
https://www.facebook.com/121878727823751/posts/4048554155156169/?d=n
我自己中了：1、3、4、5、7+皮肤问题
这也是为什麽我决定戒麸质，脑雾+身体酸软+忧郁+皮肤的影响太大
不然吃货如我，根本不想放弃拉面跟面包啊！
具体形容是什麽感觉的话，就像：你一直都在月经期or你一直都在发烧状态
有些人可能更严重，是罹患乳糜泄
不过麸质不耐跟乳糜泄不一样就是
详细内容请自行爬文
如果发现自己的皮肤问题总是好不了（前提是医嘱有照做）、陈皮靠腰做好做满、戒奶戒
含氟牙膏、口服a酸吃好几个疗程了也没改善，真心推荐一起无麸质饮食
反正陈皮拯救了我的身我的皮，陈皮就是对的，陈皮就是我大哥啦
无麸质饮食：
基本上，在台湾，就是很多东西都不能吃
面粉类不用说
酱料、洋芋片、饼乾、五谷杂粮、燕麦奶、豆浆、啤酒
都有可能因为成分、生产线的关系，交叉感染到麸质
所以我个人也没有完全戒，除了面粉类的我完全避开之外
有无麸质食材能取代的我就改买无麸质食材
不能的就注意不要摄取过量
（大前天忍不住爽吃一块蛋糕，结果狂拉三天
https://imgur.dcard.tw/IQCFWZK.jpg
台湾在无麸饮食这块还很小众
有需要的卡友可以加脸书社团：台湾无奶无麸质饮食俱乐部
可以找到蛮多资讯的
https://www.facebook.com/groups/1147188369064710/?ref=share
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身为在台湾实施无麸饮食多年的麸质不耐患者多年，深深希望越来越多人认识麸质对人体
的影响
太多身边人不以为意却影响生活和情绪的现代病其实是麸质所致
本文谢谢lorena409同意转载。
https://www.dcard.tw/f/makeup/p/236118130
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.61.124.248 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1623481853.A.54F.html
1F：推 xzhi: 这是真的R 对奶和麸质过敏的人要皮肤好只能 36.230.12.16 06/12 16:01
2F：→ xzhi: 戒或非常少吃 36.230.12.16 06/12 16:01
有戒有差！我自己最有感的除了皮肤变好更有自信之外，之前常莫名焦虑跟想睡也改善很
多。现在工作起来比过去头脑清晰很多
3F：推 prprprpr: 感谢分享！ 101.12.55.19 06/12 16:11
4F：推 tari71405991: 感谢分享 真的要忌口 1.169.86.29 06/12 18:40
我觉得刚开始慢慢来，不用一下逼自己全戒，先从面粉主食类好辨认的避起，观察身体皮
肤给出的正向反馈後，就越有动力做的更踏实
5F：推 sosoing: 我连奶也顺便戒了皮肤粉刺少超多 220.142.20.241 06/12 19:00
奶真的是粉刺痘痘大敌 跟我一样同时戒奶麸的话，最後分享的社团还蛮多可以吃的食物
分享的
6F：推 cherryred: 谢谢分享，面粉类其实蛮难戒的 101.137.215.50 06/12 19:26
面粉主食类其实是最好分辨最好避开的，难的是躲在各种食品添加物里跟交叉污染的麸质
。只是刚开始真的容易破戒啦因为台湾到处都是诱惑QQ
7F：推 Elsiewuc: 推 223.138.189.60 06/12 20:28
8F：推 cytw: 原来是最近麸质食物吃太多难怪皮肤突然爆炸223.137.158.159 06/12 20:43
有可能，但也有可能是辛辣炸物吃太多口罩戴太久之类的唷 或加成
9F：推 rcmluna: 感谢分享！ 114.41.88.233 06/12 20:47
10F：推 urmfo: 推～讨厌吃到一堆麸质，脑袋超钝根本没办法 50.232.234.238 06/12 20:55
11F：→ urmfo: 做事的感觉 50.232.234.238 06/12 20:55
没错我吃到上班时间会秒睡..
12F：推 jenny14: 我戒麸质後就不经痛了 很神奇 111.255.135.52 06/13 00:02
对 我也有在台湾无奶麸脸书社团爬到不少多囊、巧克力囊肿、经前症候群、异肤、胃逆
戒奶麸後的改善心得。只能说麸质对人体影响千千万万种非常需要被认识，台湾比较慢但
麸质在欧美早已经是算普遍的东西，相关环境资讯法规也友善很多
13F：推 pinkfish325: 我戒麸质後皮肤明显变好，然後附加 36.230.28.72 06/13 00:08
14F：→ pinkfish325: 价值是变瘦，一举两得 36.230.28.72 06/13 00:08
我也有变瘦耶哈哈觉得算是惊喜，但最让我坚持下去的动力还是戒麸後浑身清爽少了很多
小病小痛的自己。身体变好对生活的满足感也提高了
15F：推 xkevin1207: 感谢分享 49.217.0.102 06/13 01:11
16F：推 lorena409: 赶来围观我自己 114.42.225.251 06/13 01:25
谢谢原文作者这麽用心的分享，真的感谢
17F：推 she830716: 我记得豆浆可以喝耶 101.12.63.91 06/13 01:38
豆浆可以喝呀。豆浆的可能潜在风险个人认为应该是产线上的交叉污染，还有有些人对大
豆过敏
18F：推 melodyjeng: 长知识了！ 45.30.93.15 06/13 01:51
19F：推 canceryou: 感谢分享 180.217.0.42 06/13 03:54
20F：推 iris052735: 用心必须推111.246.152.146 06/13 09:46
谢谢你，只是希望台湾能有越多人认识到这件事并感受到身体带来的反馈
21F：推 anmimo: 之前无麸质乳糖社团突然加一大票陈皮患者118.150.162.150 06/13 10:48
22F：→ anmimo: ，还在社团里面发文问粉饼==118.150.162.150 06/13 10:48
台湾无奶麸吗？这我没跟到，现在好像还好没特别看到有不相关的贴文。其实我真的蛮感
谢有这个社团，大家都很乐於分享我自己也跟着长了不少知识+发现很多能吃的东西。以
前自己戒的时候，尤其刚开始真的蛮迷惘跟孤单
23F：推 yunpig0802: 推 我也在戒麸质跟奶类 其实蛮多食物 111.83.188.174 06/13 11:11
24F：→ yunpig0802: 可以吃 111.83.188.174 06/13 11:11
其实不少，只是要稍微用点心跟自制。最难的应该是一开始戒麸时根本不知道哪些有/没
有，或感觉应该没麸质的东西却藏着意想不到的陷阱
25F：推 banana1225: 实施低碳饮食两年多 差不多也把奶跟 220.129.21.158 06/13 12:03
26F：→ banana1225: 麸质戒的差不多 XD 220.129.21.158 06/13 12:03
你觉得带来的最大改变是什麽呢
27F：推 u4al6ej94: 推！自己也是完全戒奶尽量戒麸，皮肤真 49.216.230.108 06/13 12:14
28F：→ u4al6ej94: 的变很稳定，如果真的嘴馋的话可以订在 49.216.230.108 06/13 12:14
29F：→ u4al6ej94: iheb一些无麸质松饼粉自己做点心 49.216.230.108 06/13 12:14
我都买台湾米谷粉厂的预拌粉，iherb有时要等好久。社团里也有人分享很多台湾就买得
到的无麸松饼粉，很方便
30F：推 pinkyugg: 戒麸质的大家真的好厉害QQ我是面包爱好 110.26.35.118 06/13 14:48
31F：→ pinkyugg: 者无法全戒但会少吃～ 110.26.35.118 06/13 14:48
有无麸质面包呀 或生酮的西点是无麸饮食很好的替代品
32F：→ liziling: 我身边朋友他老板就是麸质过敏，不仅饮 114.24.68.79 06/13 15:07
33F：推 aviphoe: 我戒了，真的粉刺 内包少非常多 61.228.213.228 06/13 15:07
34F：→ liziling: 食都很限缩，而且连使用的保养品也是 114.24.68.79 06/13 15:08
35F：→ liziling: 我朋友说常听他在感叹台湾能吃的食物很 114.24.68.79 06/13 15:08
36F：→ liziling: 少，有时候老板都笑自己饮食像素食者@@" 114.24.68.79 06/13 15:09
37F：→ liziling: 台湾对这块饮食环境可能因为风俗民情 114.24.68.79 06/13 15:09
38F：→ liziling: 无麸质饮食有点少，只能从原形食物努力 114.24.68.79 06/13 15:10
我懂，今年终於开始有个社群出来把需求整合在一起了应该更能被厂商重视到吧。刚戒觉
得能吃的很少什麽都不敢吃又不太确定，现在至少开始有资讯能交流的渠道互相分享心得
经验跟食物建议，会进步的
39F：推 Aplin22: 目前只有完全戒奶 麸质还在努力QQ 但脑雾 36.235.35.82 06/13 17:00
40F：→ Aplin22: 好一大半 皮肤也有感 36.235.35.82 06/13 17:00
乳制品跟麸质真的是两大身体健康跟皮肤的隐形杀手，我戒了後有种人生开始不一样的感
觉
41F：推 huiyuyang: 谢谢分享 可是戒掉好难喔 219.71.247.78 06/13 18:56
刚开始的确很难，所以慢慢来可以先从最简单的减少相关主食类摄取频率开始
42F：推 s761208: 我发现我三十过後这状况变更明显欸！ 123.205.139.66 06/14 00:52
身体对某食物的过敏的确是有可能随着时间慢慢累积到一定点爆发的
43F：推 bluesea0405: 谢谢分享！但是好难啊 QQ 123.192.74.125 06/14 01:11
44F：→ teveqqi: 谢谢分享 36.227.100.35 06/14 12:20
45F：推 asyousaid: 谢谢分享 118.169.43.189 06/14 14:21
46F：→ asyousaid: 要从不吃面开始做起了QQ 118.169.43.189 06/14 14:21
47F：推 Julia700908: 谢谢分享 目前有戒奶类 还要努力 真 49.216.27.188 06/14 15:10
48F：→ Julia700908: 的有点难 49.216.27.188 06/14 15:10
奶类是最好戒的了，还是戒奶没有让你感受到太大改变？
49F：推 error123: 目前过30也是症状突然明显 36.229.129.251 06/15 03:15
50F：推 chspoutre: 谢谢分享 真热心 1.200.179.115 06/15 10:46
51F：推 iamgugu: 我戒奶很明显 但有吃优格 麸质本来就少吃 27.52.129.101 06/15 11:12
52F：→ iamgugu: 所以也还好 27.52.129.101 06/15 11:12
我喝牛奶很惨，但优格比较还好，还没特别研究过为什麽
53F：→ arsenalle: 戒奶之後皮肤真的有变好! 49.216.228.100 06/15 15:48
54F：推 ETFx2: 努力戒麸质中+1 111.71.126.126 06/15 20:55
※ 编辑: wowwwow (210.61.124.248 台湾), 06/16/2021 18:57:45
55F：推 murmurmaid: 吃素如果戒麸质好像真没什麽可以吃的 118.169.197.33 06/17 11:14